plus

To rzeczywiście szybki progres jak na tak krótki czas. Z waszych doświadczeń wynika, ze trening w klubie plus zaangażowanie moze dać szybkie efekty. Takie coś zawsze podnosi na duchu. A co do Mennei to oczywiście trzeba znać umiar i nie mam zamiaru przekraczać granicy kontuzji, w końcu kolana czy naderwane mięśnie zniwecza wszelkie starania. W [...]

PLEC Wiosłowanie oburacz polsztangą Rampa 8 + regres (ciezaru sztangi nie licze) 15x40 /12x60 /8x70 /8x80 /8x90/8x100 /8x110 /5x125 + reg : 25x50kg 12x60 /10x70 /8x80 /8x90/8x100 /8x110 /8x125 + reg : 25x60kg 12x60 /8x75 /8x100 /8x125 /10x125 + reg : 24x85kg 8x35 /8x55 /8x75 /8x95 /8x120 /8x130 + drop: 10x100 +10x80 +10x60 +4x40 + regres [...]

[...] 3 Posiłek PŁATKI RYŻOWE W CZEKOLADZIE I KIWI fajny deserek potreningowy, smakiem duży nie różni się od owsianki, lekko łagodniejsze są płatki ryżowe Oczywiście plus polewa z śniadania /SFD/Images/2015/12/31/53e729cbe9ba49478c6cebaf98aa569e.jpg 4 Posiłek KANAPKI Z PIERSIĄ Klasyk, różne warzywa, sosy i owoce [...]

młody, ale to w sumie plus, młody organizm sobie lepiej z chłoniakiem poradzi niż stary

Rano przed szkołą wezmę sobie białko które zamówiłem SFD WPC Protein Plus 750g V2. jedną miarkę :) żeby uzupełnić to białko ;)

[...] archaidowych. Planuję tez: o 19 np. 200 gram twarogu chudego i brzoskwinie. kolo 20:30 ( okolo godzine przed treningiem), 100g kurczaka, 100g ryzu, jakis jogurt naturalny plus 50 gram blonnika po 23 (po treningu) serek wiejski, 2 banany, 4 wafle ryzowe Jem póki co na wyczucie. Musze jeszcze poczytac i pomyslec nad dokladna dietą :) Zmieniony [...]

ja w diecie mam np. 205 g białka i spokojnie zjadam z pożywienia, zero prochu :-) pół kilo mięcha, z 200g jaj plus trochę twarogu i już zrobione. w pewnym momencie też miałem problem z podbiciem węgli jeszcze wyżej i ustawiłem sobie tłuszcze wyżej, czyli ok. 1.6g/kgmc i działa wszystko pięknie. a jak już mi czegoś brakuje to shake jak najbardziej [...]

ja przyznam ,ze nie ide opalac sie by byc az nadtto brazowy , by nie byc piekarzem az za nadto dlatego w nie duzej ilosci a samo opalanie jest dobre dla lepszego samopoczucia przy takiej pogodzie jak widac plus Beta-karoten . Nie jestem metroseksualny ala zakochany w sobie : )

02/10/2014 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 14kgx10/14kgx10/16kgx10P i 16kgx5 plus 14kgx5 na L 14kgx10/16x10P 16kg,14kgx5L/16kgx10P 16kg,14kgx5L uchwyt w lewej rece jest slabszy i z 16kg dalam rade zrobic tylko 5 powtorzen 10kgx10/12kgx10/14kgx10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) [...]

no tak miało wpływ i co z tego? psychika to umiejętność tj zapasy czy bjj albo ko cios. Conor jest bardzo mocny psychicznie czy Diaz albo Hunt i to jest umiejętność na plus. WIęc jak ktoś się faktycznie przed kimś osra to tylko i wyłącznie zaj**istość jego przeciwnika, bo sam przed sobą się nie zesrał. Psychika, kontuzje i tragedie przed walką to [...]

Dziękuję, że jesteście };-) Ja póki co ogarniam ciuchy ciążowe (kalafior plus okres) Jest cool:-}\-) ____________________________________________________________________________ dzień 3 Marsz dzień 4 TRENING: 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5 1B. Mostek biodrowy 5 2A. Ściąganie gumy na narciarza 2B. Uginanie nóg na piłce 3A. [...]

[...] Redukcję kończyłem na 2200 kcal w dni treningowe i 2000 w dni nietreningowe. Tydzień przed rozpoczęciem dziennika wszedłem na 2500/2200. W tym tygodniu wrzuciłem 2700/2300. w Przyszłym będzie to 2900/2400 i wtedy pierwszy raz się zważę. Myślę, że powinien już być w tym momencie leciutki plus kcal także kolejne kcal będę dodawał ostrożniej.

badanie testa nie da mu odpowiedzi na obrzęk mięsnia... jeśli obrzęk się utrzymuje plus stan zapalny to wskazany internista,zgasi antybiotykiem np Betalaktamowym.. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2014-10-03 05:07:05

[...] trening. P/P/L juz wczesniej mialem i teraz wlasnie chcialem split wdrazyc i zastosuje sie do twojej wersji co rozplanowanego treningu. Czyli np do 3 treningow pod rzad plus odpowiedniej diety nie bede musial inwestowac w aminokwasy czy lepiej zakupic przy takim systemie pracy jak i cwiczen. Moja praca jest stojaco- siedzaca, przy prasach [...]

ten plus chociaż

[...] Dosłownie przed chwilą obaj słaniali się z wycieńczenia, a przeciwnik Rafała Moksa wymagał małej pomocy medycznej. Oficjalne wyniki dla obu fighterów, to kilogram na plus dla Daniela Acacio i zaledwie kilkaset gram dla Jorge, który miał 84,6 kg. Tradycyjnie nie obędzie się bez konsekwencji finansowych, ale o szczegółach poinformujemy Was [...]

[...] przytyć bez diety z potężną nadwyżka kcal. Akurat sztuki walki średnio się nadają do nabierania masy, na tym się chudnie;) Jak chcesz masy to siłka 4x week, żarcie do oporu plus aeroby. I nic poza tym. A dieta nie jest trudna, po prostu musisz wiedzieć ile powinieneś jeść, czego jeść i to, jakie jedzenie co zawiera. Przy Twojej wadze 4 worki [...]

to git :D ja na dniach koniec ;/ u mnie waga w dól ale forma ogólnie na plus%-)

[...] g ryżu + miruna + oraz sos vinegert Poezja /SFD/Images/2015/12/31/139b7c6f6b19472382218fa749aa2960.jpg 4 Posiłek CIASTO CZEKOLADOWE Ciasto robione na mące migdałowej, plus na PRAWDZIWEJ CZEKOLADZIE z miazgi kakaowej + figi bita śmietana z mascarpone. Mamusia zrobiła w pracy dla mnie i specjalnie w pracy i jeszcze użyła słodzika. Orgazm na [...]

Zdrowe odzywianie , 10 wskazówek zywieniowych z temarow podwieszonych plus duzo ruchu