plus

Oto miska na jutro: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_06_27.png plus 2x detox, 1x antiox, 5g BCAA przed treningiem

my widzimy spadki nawet jak ich nie ma czy jest plus, tak często na siebie patrzymy, narcyzy jedne %-)

[...] treningu tyle tylko że w MC poszło 170kg x 6 i 180kg x 4, nie miałem pojęcia że kiedykolwiek będę mógł taki ciężar z moimi plecami wogóle dotknąć. Forma zgodnie z planem na plus. Przemęczony grubo jestem, bo ledwo jestem w stanie dobrze ustać , dziewczyna lata tylko wokół mnie i jedzenie donosi itp, dobrze że teraz kogoś mam bo bym się zatarł.. [...]

Siemka, ostatnio wypiski nie zrobiłem, nie miałem ochoty jakoś. Dzisiaj na blat weszły barki,kaptury i klatka + 20minut biezni Barki : Push Press 50kg przód plus tył po 5 powt przód 60kg x 8 70kg x 6 70kg x 6 + 60kg x 6 + 50kg x 8 Unoszenie ramion na boki z linką wyciągu dolnego x12 x12 x10 + x10 + x 10 Odwoczenie linki brama x12 x12 x12 [...]

[...] tylko na owoce i orzechy, resztę w siebie wpycham dzisiaj miałam ugotowane serca -musiałam sie przegłodzić żeby je zjeść Podziwiam za te treningi w taką pogodę - to jest plus ćw w domu, wszystkie okna mam pootwierane, a przed treningiem moczę koszukkę i opaskę w zimnej wodzie i tak zaczynam ćwiczyć edit: hehe lady M już odpisała prawie to [...]

Dzisiejszy dzień to: orbi 40 min i rower 20 min, plus ciągłe bieganie po schodach, bo pies dawał mi popalić swoimi humorami %-) UF, coś mało wyszło dziś tego jedzenia, ale nie liczona znó zupa pomidorowka =) Jutro dej off. Muszę wymyślić coś na pozostałe 2 kg indyka z lodówki :-D ostatni wyszedł suchy..... [...]

[...] nóg 51 kg 3x15 Rozpiętki 3x15 5 kg Wyciskanie sztangi 3x15 5kg Barki: podnoszenie hantli (ciągnięcie w górę do klatki) i wyciskanie do góry każde 3x15 , 5 kg Wznosy nóg 3x15 plus plank 1 minuta. Triceps 3x15 18 kg (ja to robie na maszynie, gdzie ciągnie się drażek w dół... z hantlem byłoby mniej) Brakuje mi pomysłów na inne ćwiczenia na brzuch i [...]

Po powrocie z wygnania poza granice. Dieta słabo tj. nie mogłam ani gotować, ani kupować nic sensownego. Jedyne na czym bazowałam to WASA, wędlina z indyka, ser żółty, nerkowce (których zjadłam 500 g w ciągu 4 dni i nie spojglądne na nie przez to jakiś czas... ble) i lunche które były nam dawane czyli ... kanapki. Sic! no nic, nie ma co sie [...]

[...] off =) Brak miski, bo by grill i ostatniego posiku nie liczyłam ALE zrobiłam niby "nadszacowanie" i wyszło akurat =) Jadłam czysto, mięsko kurczaka z grila i tatar wpadły i plus hummus z Izraela. Co o nim myslicie? Prawdziwy, pychota. 335 kcal/100 6.5B/12W/29T (w tym ma 3 gramy nasycone, reszta nienasycone, zrobiony z oliwy, cieciorki i pasty [...]

Dzisiejszy trening: 45 min orbitka 15 min marszu na bieżni pod górkę Miska zrzut poniżej. Plus jem Preventic'a - olej z wątroby rekina, żeby lekko pomóc odporności. Pytanka do szefowych i wszystkich, którzy mają chęć pomóc mi w moich rozważaniach :-> 1. Od czerwca na siłowni robiłam FBW. Zastanawiałam się, czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie [...]

[...] Wyciskanie francuskie nad głową sztanga łamana 10kg/15kg/15kg Wykrok bułgarski 14 kg/14kg/14kg *końcowka cięęężko :) Wznosy nóg na ławce płaskiej 3x15 kg Trening na plus. Samopoczucie też 8-) Ale rzuciłam się na kolacje i chyba za dużo orzechów wpadło 8-O ale bilans chyba ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ef384c147f46e392eb3d26bfdccf29.png

Saida Gora jest szczupla ale brzuch sie zwija a kaloryferek na lato zdaje sie celem nieosiagalnym. Ale nogi wydaje mi sie sa w miare konkret tj uda :)) Co do rozkladu to troche nie skumalam :-D Mam miec 130 bialka ale WW??? 180+130 (?!) a Tluszcze? :):) nieogar dzis I nie kumam 8) A czy mozna miec np wiecej tłuszczu (kocham orzechy) kosztem wegli? [...]

[...] z MC dwa razy robię ściąganie drążka wyciągu górnego. A poza tym brakuje mi inwencji na 3 rodzaj ćwiczenia bicepsa oraz tricepsa. HMM:-D EDIT: Zrzuta miski z dzisiaj plus bonusik... Eh taki brzuch i nogi! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43e0e98bd7c941659bd945c1d6b765dc.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-05-02 21:51:22 [...]

Trening 14.05.14 Ściąganie drążka wyciągu górnego 25/30/35 R15/15/14 27/27/31 R15/15/6 25/30/35 R15/15/9 22/27/31 R15/15/9 22/27/31 R15/15/8 25/30/35 R15/15/6 22/27/31 R15/15/7 25/30/35 R15/15/6 25/30/35 R15/15/5 25/25/30 R 15/15/15 25/25/30 20/25/30 Uginanie przedramion z hantlami siedząc 5/6/7 R15/15/14 5/6/7 R15/15/11 5/6/7 [...]

TYDZIEŃ 8 Dzień 51 28.10 Odpuszczony trening. Postanowiłam odpocząć za Twoją radą Saida, no i też miałam ciezki dzień w pracy. Zawroty głowy pojawiały się bardzo często. Nie dostałam jeszcze odpowiedzi od Mawashiego, co on sadzi na temat treningu nóg - konretnie przysiadu z hantlą no i napisałam też o moich ostatnich objawach. Poszukam może [...]

[...] określona liczba białka, węglowodanów i znacznie ograniczona liczba tłuszczy (ograniczenie dużo większe niż zalecane, ale to też celowo). Wszystko podzielone na 5 posiłków plus w/w dodatki. W efekcie przytyłem ok. 5 kilo w ciągu 5 tygodni, natomiast BF wzrósł niespełna 2%, czyli ok 1,8 kg w moim przypadku. Smak czekoladowy znakomity - zanim [...]

dziś kupiłem, smak czekoladowy - bardzo dobry - piłem z wodą bo akurat mleka nie miałem i nie mam nic do zarzucenia. jako uzupełnienie diety jak znalazł. dodam jeszcze, że na plus miarka znajdująca się w "małym" (1000g) opakowaniu foliowym Zmieniony przez - Stylus w dniu 2009-07-11 11:20:55

Smak truskawki- może nie będę się wypowiadał bo nie lubię truskawek i ocena nie będzie obiektywna. Rozpuszczalność idealna (z wodą bo z mlekiem nie próbowałem). Ogromny plus to brak sraczki. Nie ma żadnych kłopotów. ;) Zapach ok. Dosyć słodkie. Myślę, że jest warty ceny skoro wszystko jest ok. Nie żałuję zakupu.

Tolerancja na pewno nie bo chociażby dziś dzień cardio 30 apteki 200 koffy plus podwójne espresso i focus był fajny, lało się jak z prosiaka no i te pozytywne nastawienie ;-)

dokladnie tak. ja normalnie jadlem przed silownia posilek wegle plus bialo i pozniej suplement z joszka