plus

Super zmiana na PLUS :-D brawo

Też przegapiłam. etrala, pięknie się wylaszczyłaś. Figura bardzo na plus, ale za poprawę jakości ciała masz medal :-)) I moją zazdrość %-) Zdrowia i siły :-)

[...] warzywa: pomidory, szpinak napoje: woda, pokrzywa, rumianekx2, zielona, kawax3 suple; tardyferon-fol, omega3x2, kombucha na koniec sobotnie pomiary, czułam, ze będzie na plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7d70a8eca746a4ac7d02145a1881e5.jpg Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-09-30 20:47:16 Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-09-30 20:47:28

[...] Miałam zabieg prawie 10 dni temu, jutro idę na ściągnięcie szwów, z dieta niestety się jeszcze pobujam, bo co zjem to mnie wydyma albo przeze mnie przelatuje %-) no i nie wiem kiedy w końcu chwyce sztange w łapki, strasznie tęsknię Jedyny plus to zarażenie siłownia męża - uczę go teraz ćwiczyć i jeść i to tak mi pomaga przetrwać ten czas ;-)

[...] tak suchy) Migdały słodkie (albo włoskie albo nerkowce) - 40g (około) Białko - 28,38, Tłuszcze - 26,01, WW - 27,15, Kcal - 432,3 Posiłek nr 3: Noga /udo/ kurczaka - 400g (plus/minus) Tutaj różnie albo brokuły, fasola szparagowa, szpinak (lubię i wcinam ok. 500g ;)) Szpinak - 450g Białko - 78,9, Tłuszcze - 42,6, WW - 13,5, Kcal - 712 Posiłek nr [...]

dziewczyna jadła garść (50, 70, 100, czy 120 gram było w tej garści?) orzechów. Plus pozostałe posiłki. Pewnie przekroczyła swoje zapotrzebowanie. Nie jest prawdą, że tłuszcz dostarczany z pożywienia jest bezpośrednio odpowiedzialny za odkładanie tkanki tłuszczowej. To czy tak będzie zależy od: ilości i jakości węglowodanów w danym posiłku, [...]

Nie dziwne, że masz napady 2razy w tyg skoro masz tak tragiczną dietę... znikoma ilość białek i tłuszczu, plus góra węgli z cukrów prostych - czytałaś w ogóle Co jedzą Ladies?

[...] że nie ćwiczysz lub delikatnie ćwiczysz, ale według różnych szkół gdybyś miała delikatnie odcięte zapotrzebowanie to szybciej polecisz w dół, minimalnie możesz przegiąć na plus z tłuszczem w posiłkach) i teraz: Białko = 70x2=140g = 560kcal ww = 30g = 120kcal T= 1512-680=832 / 9 = 92,4g i na przykład możesz sobie tak powcinać (kolejne posiłki) a [...]

Troche odgrzeje temacik, ale jak ma sie OLIMP VITA-MIN PLUS np do centrum czy vigor'u ?? Wszystkie te srodki sa preparatmi witaminowymi mozna wsrod nich wybrac lepsze czy gorsze ??

Z gumami można sporo pokombinować. A połączenie guma plus obciążenie to już w ogóle super. :) A tym rozejsciem byłaś i fizjo? Dostałaś ćwiczenia? Bo jeśli należysz do osób które mają teraz trochę więcej czasu to warto byłoby zająć się tym problemem. Zwłaszcza że wpływa zarówno na estetykę jak i przede wszystkim codzienne funkcjonowanie oraz [...]

[...] weglowodany" ale neistety je wykluczyc nie ma wyjscia Na rzie zero ww, tzn wolno ci jesc tylko warzywa :zielone: oraz kalafior ustaw sobie bialko na poziomie 100g (około plus minus) oraz tłuszcze w ilosci by dobic w sumie do 1600kcal to by bylo na razie tyle no i przygotuj sie ze twoja dieta przy insulinoopornosci zawsze bedzie zawierac małe [...]

Oto plan na kolejne 3 , może 4 tygodnie: PON push 1. Chest dips 10 2. MDS wyc siedząc/wyc 45*/wyc 30* 3. Ściąganie lin na bramie 4 x 15 4. Wymach boczny 4 x 15 plus drop sety 5. Prostowanie na wyciągu 4 x 15 brzuch aero 15 min WT crossfit, aero ŚR off CZW pull 1. Wiosłowanie w podporze 10 2. MDS ściąganie drążka podchwytem/nachwytem/nachwytem [...]

[...] 60*/wyc 45* 30 x 10/max/max 27 x 8/max/max 21 x 10/max/max 18 x 10/max/max 3. Ściąganie lin na bramie 4 x 15 10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/12,5 x 15 4. Wymach boczny 4 x 15 plus drop sety 7 x 15/9 x 15/12 x 15/12 x 15/9 x max/7 x max 5. Prostowanie na wyciągu 4 x 15 15 x 15/17,5 x 15/20 x 15/17,5 x 15 brzuch zapomniałem %-) aero 15 min [...]

[...] duzo lepsze nabicie było i tak w sumie nawet spory czas, zaczeło podlewac jak już w końcu zaczałem dodawac fatu bo masy trzeba dołozyc. low fat raczej powinnien wyjsc na plus w Twoim przypadku, ale ja tam sie za dobrze nie znam;-), to tylko moje przemyslenia, ale na redu pewno zaczne od razu low fat;d kalorii faktycznie nie wiele jak na [...]

[...] 10/max/max 21 x 10/max/max 18 x 10/max/max 3. Ściąganie lin na bramie 4 x 15 10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/12,5 x 15 10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/12,5 x 15 4. Wymach boczny 4 x 15 plus drop sety 7 x 15/9 x 15/12 x 15/12 x 15/9 x max/7 x max 7 x 15/9 x 15/12 x 15/12 x 15/9 x max/9 x max 5. Prostowanie na wyciągu 4 x 15 15 x 15/17,5 x 15/20 x 15/17,5 x [...]

Ale mi dziewczęta przycukrowały, zamiast konstruktywnie krytykować %-) Wybieram się jutro do akłaparku, więc odpuściłem dzisiejszy trening. Tam na pewno się wymęczę. Micha dzisiejsza (plus 125 g gorzkiej czekolady %-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4023f36dfc942ceae4474c9dabf9c95.png Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-20 21:35:38

[...] mi, ze jem codziennie to samo. Praca nie pozostawia mi za wiele czasu dla sibie, a owsiane, kurra, jajka, warzywa to proste fajne I szybkie dania. Samopoczucie na plus, waga nadal 100kg (co dziwne czy waze sie rano czy po oknie zywieniowym zawsze jest to 100) - to cieszy. Planowalem rozpoczecie treningow dzis, ale moja dziewczyna sobie [...]

[...] rzeczy martwych. Najpierw zasilacz, potem modernizacja sieci. Ale teraz juz bede codziennie. Od poniedziałku nie ćwiczyłam. Dziś lece na siłownie. 15 minut orbitreka, plus ćwiczenia na tych urządzeniach i godzinka pilatesu. Ale postanowiłam zrezygnować z tych urządzeń i zacząć robić trening dla początkujących z tego forum, tylko musze się [...]

Danones zapraszam :) Wrzucam dzisiejsze pomiary. Ciekawi mnie ten plus w cyckah. ALbo się źle mierzę, albo mi od rozpiętek urosły}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d853056720904845b72c4f052a6ab65b.jpg

Sprawa indywidualna, moim zdaniem, i typu środku 17 alfa dawek, długości cyklu np m-drol przy 20mg i brałem 2 razy po 2 Heparegenu plus lecytyna i probiotyk wytrzymałem trzy tygodnie, na oxandrolonie kiedyś bez osłonek leciałem 11 tygodni dawka 60mg oxa była pewna i żadnych sensacji. Podobnie lepiej toleruje mete niż winsa mg do mg.