plus

Dziękuję ;-D mam nadzieję, że niebawem ketelka 10kg zostanie wykorzystana %-) ______________________________________________________________________SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 13.03.2012, tydzień 8, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia 2. [...]

[...] wreszcie coś ciepłego innego niż herbata ;-) micha: -omlet z wiórkami i fasolka -sałatka z makerlą -kotleciki jajeczne z resztką pieczarek, których nie pochłonęłam wczoraj plus szpinak -zupa tajska z krewetkami(ostatnia porcja) -fasolka z łosoiem plus: wieso, tran, castangus, WMC, drożdże [...]

na drązku też mozna robić pompki-są dość trudne ale swietnie wpływają na mieśnie i ogólną sprawnosc.Plus masa cwiczen na brzuch...

Musisz być dzielna, bo i tak masz lepszy start ode mnie;-) Ja zaczęłam od ćwiczeń z 5 dnia (czyli wszystkie z dni poprzednich plus jedno dodatkowe), bo uznałam, że skoro jestem już tyle czasu po porodzie (1,5 roku), to nie muszę się bać o takie sprawy, jak w czasie połogu i nie muszę zaczynać "od zera" :-) zaczęłabym od razu od ćwiczeń z piłką, [...]

W domu brzuch (10mins abs workout level 2) Trening (Nogi,Klatka,Biceps) generalnie na plus, po zmianie ćwiczeń na Biceps i Nogi.:)) 1.Klatka: •Ławka Płaska (Sztanga) 6x50kg,6x50kg,4x50kg,6x47,5kg,8x40kg •Ławka Dodatnia (Hantle) 10x48kg,9x48kg,7x48kg,10x42kg •Ławka Ujemna ( Sztanga) 7x50kg,9x47,5kg,9x45kg •Rozpietki Na Płaskiej 11kg/strona [...]

Monia, no to robię odwyk %-) Nie ma, że skusi mnie jakaś parszywa czekolada %-) Dzisiejszy trening - zaczęłam robić 3 serie po 8 powtórzeń i powiem szczerze, że całkiem nieźle mi dzisiaj szło :-) jest progres! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 8kg / 9kg / 10kg (tylko 8 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - [...]

[...] jajka gotowane całe, chleb pełnoziarnisty (70g), warzywa, łyżka oliwy z oliwek (481kcal) 21g białka, 31g tłuszczu, 27g węglowodanów) Carbo nox Olimp, Białko SFD WPC protein plus, Wtaminy Olimp (wg wskazań producenta) Proszę o dokładną analizę i surowe oceny oraz pomoc w ulepszeniu. Dziękuję za pomoc zależy mi na tym :) Pozdrawiam! Zmieniony [...]

Witam, mam pytanko czy moge zmieszac po treningu gainera z bialkiem do jednej butelki wody by zapobiec katalizmowi tj 70g mass activator i protein plus 20g? dzieki

[...] ufff Wioselko i wycisk - im dalej tym lepiej mi sie cwiczylo, moze rozgrzewka zbyt krotka bo tylko 1 seria na 50CM Młotki i dipsy rozerwały mi łapy Barki w miare ok, w bramie niestety braklo, cyce pekaly ;] Triset - biceps i przedramie sie paliły Trening jak najbardziej na plus Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-03-14 17:31:38

lunika tak właśnie sobie teraz dodaję zawsze coś do makreli, ale na początku mi się zdarzyło zjeść samą i ciężko było. obliques dzięki, że zajrzałaś do mnie mimo braku wolnego czasu :-) Kupiłam sobie suplementy, zdecydowałam się na nie po przeczytaniu dzienników i porad: OLIMP CLA z Zieloną Herbatą + karnityna Olimp VITA- MIN PLUS I mam ryby z [...]

[...] iść grać w piłę, ale jakoś pogoda mnie mnie dziś pokonała... lenistwoo niestety wzięło górę ;) I obciąłem trochę kalorie na ten tydzień, tak aby wychodził bilans ani na plus ani na minus(bynajmniej takie jest założenie ;)) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e1286b79bf34f6381c9838ba8ce3dde.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-14 [...]

Ja stosowalem 75 hmg plus 500 hcg przez 3tyg . Pózniej clomid. Mam 40+ i sie sprawdzali.

Trening: biceps: unoszenie hantli 4x12 unoszenie sztangi prostej 4x10 modlitewnik 4x12 triceps: wyciąg pionowy nachwyt podchwyt 4x8 plus 8 fransuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10 francuskie wyciskanie na wyciągu poziomym 4x12 brzuch: skłony tułowia na ławeczce skośnej 5x30 20 minut aerobów dzisiejsze moje posiłki do pracy [...]

[...] 2go ćwiczenia x] Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Garlicin - 2 kaps. w posiłku przedtreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f764599ce284300bed7f74112a601d3.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-03-14 21:01:24

[...] Poskakałabym z radości, gdyby nie fakt, że nawet na uśmiech nie mam siły #-P Tak na oko, nie widzę po sobie żadnych efektów, a drugi tydzień mija... co najmniej :( Jedyny plus to świadomość, że odżywiam się lepiej. I że przestałam sięgać po słodycze - w ogóle mnie nie ciągnie. Pytanie natury technicznej - czy przy przysiadach w rozkroku ze [...]

Żeby nudno nie było, od czasu do czasu napisze swój trening drążkowy. Mój trening dzisiejszy:) przerwy 2 - minutowe około: 20 powtórzeń - 1 seria 20 powtórzeń plus 5 kg - 2 seria 18 powtórzeń plus 10 kg - 3 seria

[...] ;-) ) żyję %-) jak już przestałam wyglądać jak burak, to wreszcie poczułam, że żyję, bo cały dzień dziś zamulałam strasznie %-) jeszcze micha na jutro: -jajecznica plus brukselka -pasztet i kawa zbożowa waniliowa %-) -kotleciki jajeczne -sałatka z łososiem -sałatka z łososiem plus: wiesio, tran, castangus, ziółka, WMC, drożdże samcznego [...]

może wyjdzie to na plus. Ja też robie na kilka dni pozdr

[...] jak koń całą zimę. :-D Oczyszczanie nerek? :-) Poza lataniem do WC da się przeżyć. Gorzej wspominam to jabłkowe. No i wiosna blisko, nie ma mrozów a to też już jakiś plus. to takie nieudolne pocieszanie. };-) Polecam soki z dodatkiem buraka. Daje mnóstwo słodyczy. Ogólnie burak i marchewka zamieniają każdy sok w coś całkiem do [...]

[...] 15-15-12-12 20kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 15-15-12-12 7kg Jedzenie 1 posilek: Platki owsiane z mlekiem, jajko 2 posilek: chleb razowy z bialym serem 3 posilek: ryba, ryz bialy, warzywa 4 posilek: jablko 5 posilek: serek wiejski TRENING 6 posilek: ryba, ryz bialy, odzywka bialkowa Ogolnie dzien na plus :)