plus

[...] bólu i był to kolejny pozytyw. Dodam, iż było tłoczno i chyba cudem udało mi się wszystkie ćwiczenia zrobić zgodnie z rozpiską i na planowanych ciężarach. Ogólnie trening na plus, a ja myślę sobie, że fajnie byłoby zarzucać siłowo stówkę. Może kiedyś... Jeszcze przed wejściem na siłownię przydarzyła się zabawna sytuacja, bo jeden gość w szatni [...]

[...] przed treningiem, po treningu parowki. Drugi rok = "jestem chudy wiec spokojnie dorzuce kalorii". Tak jest, oliwa 3-4 lyzki do kazdego posilku, carbo, kebaby. Zalalem sie jak prosiak, zero kondycji. ------------ Podsumowujac cos bylo nie tak - wiec teraz to zmieniam. Trening = silownia + bieganie Dieta = mniej WW, kcal lekko na plus i obserwacja

[...] 30+30 / 6 kg + 3 sztabka x 30+30 6 kg + 3 sztabka x 30+30 / 6 kg + 3 sztabka x 30+30 / 6 kg + 3 sztabka x 30+30 3 sztabka + 8 kg x 20+15 / 3 sztabka + 8 kg x 20+15 / 3 sztabka + 8 kg x 20+10 Zamiana miejscami zdecydowanie na plus, za tydzień 4 sztabki x 15 i 8 kg x 15-20. DIETA: 5100 kcal Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2016-12-27 19:12:14

[...] 3x12/ Rozpiętki na ławce prostej 3x 12 Czwartek 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Nogi Przysiady 5x 10 Wykroki 4x10. Łydki na maszynie 4x max(do palenia mięśni plus 3-5 powtórzeń). Klata Rozpiętki na maszynie buterfly 3x12/ Rozpiętki na ławce prostej Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa( cykl [...]

Renegat- to, że chleb, ma napisane na etykiecie żytni, nie oznacza, że nie jest z pszenicy %-) Przeczytaj mąki, które tam są. Unikałbym pakowanych w ten sposób, bo prawo zezwala na barwniki i konserwanty- do chleba luzem nie wolno dodawać konserwantów, stąd zsycha się momentalnie ;) Zamiast migdałów do takiej owsianki- wiórki owsiane? Plus wkrój [...]

[...] 58kg leciutka podcinka tak 3kg ma byc dieta nastepujaca: 1.platki owsiane mleko rodzynki 3jajka 2.pieczywo razowe kurczak oliwa,warzywa 3.ryz,kurczak,oliwa,warzywa 4.twarog,orzechy,warzyw B-111g T-58g W-171g 1660kcal trening w domu taba plus 2gi dodatkowy typu podskoki,pajacyki bieg w miejscu itd. plus moze bieganie 2/tydzien da sie wrzucic

zgadzam się z tym co mówisz. friction polecił mi kuzyn mówi że nie brał nic lepszego wszystko na plus natomiast creasteron to dla mnie zupelna nowość. zależy mi na przyroście beztłuszczowej masy mięśniowej dobrze by było też przy okazji troszkę tłuszczu spalić plus wzrost siły. Ale najbardziej zależy mi na opiniach o takim połączeniu :) Zmieniony [...]

Witam. 1. Daj więcej zdjęć. 2. Zabrałeś się do tego wszystkiego z głową i systematycznie. To duży plus. 3. Trening Mass. Ok. Jakoś się specjalnie nie przyglądałem. Czy nie ma MC? Taki lajtowy generalnie. 4. Dieta. To King obceni ze szczegółami. Tak pokrótce - mleko tłuste - ble. Dawaj chude. Chcesz się potem katować redukcją bardziej niż [...]

[...] http://img246.imageshack.us/img246/9471/21marzec2bm2.jpg 2. Zabrałeś się do tego wszystkiego z głową i systematycznie. To duży plus. 3. Trening Mass. Ok. Jakoś się specjalnie nie przyglądałem. Czy nie ma MC? Taki lajtowy generalnie Nie ma... mysle ze narazie niepotrzebny. Dieta. To King obceni ze [...]

[...] mysle ze bede sie Toba motywowal... "jak nie zjem to Lotniskowiec mi w******li" hehe Podsumowanie dnia: Dieta: ilosc posilkow ok, jakos ich rowniez dobra, kcal na plus wiec jest dobrze Suple: Xtreme Stack jakos mnie nie pobudzil niestety, a szkoda... no ale coz chcociaz pompa byla dobra Rano 4 kaps CrEster'a, po treningu 4 kaps TCM [...]

[...] zarła, no i na treningu nakrecic wioslo... 73kg x 6 jesli bede czul moc, a jesli bedzie naprawde dobry dzien to kto wie... moze i 78kg x 6 bylo by super, ale zobaczymy Dieta: ok, uciekl mi jeden posilek, ale w zamian za to weszlo troche slodczy dzis... KCal lekko na plus, ale zawsze sa Suple: Wszystko dzis w czasie Wiec jest dobrze pozdrawiam

105kg. Czyli od początku redukcji spadło 2-2,5kg. A sylwetka znacznie na plus ;-)

w sumie to plus i minus tego ze waga nie spada;-) minus taki ze potem do limitu bedzie walka;/ ale kosa bedzie ;-)

[...] 3x max + aero 30 min Kolejny trening bez rewelacji. Pompka jako taka była, choć już robi się co raz mniejsza. Chęci za to zero. Drążek ciągle ciut lżej idzie. Reszta też na plus, ale dość ciężko się już robi. BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie z klatki suwnica 5x 10x100 / 8x110 / 6x120 / 6x120 / 6x120 10x102,5 / 8x112,5 / 6x122,5 / 6x122,5 / 6x122,5 [...]

[...] Pompka bardzo duża, i na barkach i na tricu. Siłowo wszystko dość lekko, jedynie gigant na barki z problemami, przez pompę %-) Wpadła też dzisiaj do mnie Marta z chłopakiem, będzie wychodził teraz na debiutach. U Pawła lekkie problemy w przygotowaniach, ale forma Marty od poprzedniego spotkania bardzo na plus ;-) Na MP na pewno będzie kosa,

bcca plus mct plus glutamina na pierwszy ogien daj sredniolancuchowy fat, pozniej moze byc oliwa czy co tam masz, wolowina itd czytales ksiazke ultimate diet 2.0 lyle mcdonalda? tam wiele pozywytnych rzeczy o oleju mct mozna wyczytac. biore mct od kilku miesiecy i szczerze polecam.

www.1fast400.com kupuj ! i czekaj az dojdzie plus kw. 77zl(24$) plus ok. 50zl przesylka.... taniej to co najzywej metabolic thyrolean 85zl.

[...] pięt i wąsko zaj**iscie czuje czwórki, robocza spoko będzie dokładane regresy do odcinki ledwo sztangę odłożyłem. Suwnica oczywiście znoszenie ciężaru z całej siłki plus dokładanie hantli. 410 to ciężar samego obciążenia nie liczę wagi suwnicy tutaj już na styk ale nogi już galaretka. Reszta bez większej historii, mcnpn robię na Smith [...]

[...] w gabinecie. W sumie 8 godzinnych terapii z jedną 15min przerwa na posiłek. Padam po takim dniu na pysk. Po pracy szybkie zakupy w biedronce bo banany w promocji xD plus kilka pierdół. Potem mieliśmy jechać do kina ale postanowiliśmy zostać w domu i totalny chill. Ogarnąłem szamke na jutro, moja porozbijała mnie PowerGunem i pooglądałem [...]

[...] zjem co mam zjeść i tyle jutro na 8 praca 3 terapię zakupy trzeba na tydzień zrobić. Miał być trenio ale jestem tak obolaly że nie wiem co bym dał radę. Niby według rozpiski Push ale klata z barami zaorana dalej od poniedziałku plus tric zakwaszony po wczoraj. Może Pull bo mniejsze domsy. Zobaczymy nie przejdzie to off i w niedzielę zrobię coś.