plus

Dziś ponownie dwa mecze. Później trening - czuje już nakumulowane zmęczenie tym tygodniem, jednak 4 mecze na boisku plus cały tydzień kursu robią swoje. Jutro kurs od 10 do 16 - core i stabilność. Mam nadzieję, że będzie fajnie i merytorycznie :-) jeszcze tydzień i się wyśpisz :-P

ja od pół roku umawiałem się na trening z szefem, bo zrobił siłownię w nowym domu i nie było okazji, więc też jest plus tej sytuacji i od dziś atakujemy u niego :-D

[...] odczulem. Generalnie przy ostrym treningu kilka razy w tygodniu ciezko jest zlapac kilka kilogramow wiecej, mnie pomogla przerwa wakacyjna. W trakcie normalnego cyklu treningowego czyli 3-4 treningi w tygodniu, z czego 3 judo, to pomimo bardzo dobrej i kalorycznej diety plus kreatyna plus bialko, kilogramy spadaly a nie rosly, sila tak samo ...

podlacze sie z takim pytaniem, co myslicie o takim dawkowaniu mono bo gadalem z kumplem i on ostatnio mowil ze dobrze jest wziasc: DT 5gr mono rano naczczo 2gr mono na 30 minut przed treningiem plus 20g carbo 3gr mono po treningu plus 20g carbo DNT 5gr mono naczczo a moze jakies inne proporcje ?

Tyka ja nie mam brzucha JAK BOGA KOCHAM! Mam 192 cm wzrostu, 88 wagi, lekki kaloryfer na brzuchu... 14 % tłuszczu. Trening wydawał mi się interesujący, poprzedni to trenowanie 3 razy w tygodniu, całe ciało, ćwiczenia wielostawowe System 2x8 1x6 Ćwiczenia takie jak przysiad, Wyciskanie na ławce płaskiej, Ściaganie drązżka do karku,wiasłowanie w [...]

[...] ? tam masz wszystko na temat diety co ja na ten temat wiem hehe nie obcinać ani jednego, ani drugiego tylko nie łączyć w tych samych posiłkach ! węgle żreć po treningu a w innych okresach tłuszcze plus (jeśli o mnie chodzi) to ja osobiście bym tylu wegli nie jadł, ale może masz lepszą tolerancję glukozy i może możesz sobie na to pozwolić ...

SFD Nutrition WPC Plus będzie miał minimalnie większą zawartość białka w porównaniu z WPC Pure. Również rozpuszczalność w Pure jest troszkę gorsza, a po wymieszaniu w shakerze powstaje większą ilość piany. Pod względem jakości, WPC Plus będzie więc lepszym rozwiązaniem. Sugeruję zakupić jak najszybciej, ponieważ ceny surowca idą ciągle w górę i z [...]

[...] modzie od kilkudziesięciu lat. Niestety z punktu widzenia ogólnej sprawności jest to ćwiczenie bezproduktywne. Zamiast tego lepiej zakup sobie gryf olimpijski z obciążeniem plus masywne stojaki do przysiadów i skombinuj platformę do podnoszenia ciężarów. Na początek proponuje nauczyć się stania na rękach to bardzo dobre i użyteczne ćwiczenie [...]

[...] wyglada nastepujaco: 6:30 pobudka-sniadanie-bulka z serem zoltym badz twarogiem do13:00-szkola podczas ktorej jem jedna duza bulke np z szynka serem zoltym, banana, plus jeszcze jedna bulke z serem zoltym albo cos slodkiego 15:00 zupa 17:00 drugie danie,mieso(duza ilosc)np 2 kotlety kopa ziemniakow plus jakas surowka czasami ryz z [...]

[...] piramidy typu 12/8/6 jedziesz stały zakres powtórzeń 10-12 jeśli wykonasz pełne technicznie 12 powtórzeń dodajesz ciężar by wykonać conajmniej 10. 3 serie właściwe plus 1 rozgrzewka sam gryf z powodu że to FBW a małe parti parcują ciężko przy ćwiczeniach wielostawowych , na małe partie proponuje 2 serie właściwe plus rogrzewka ale to [...]

[...] z obwodu ćwiczenie na łydki i dzięki dziewczyny faktycznie po ubraniach powoli widzę, że idzie w dobrym kierunku byłam dzisiaj na siłowni robiłam ten sam obwód, co ostatnio, plus miały być cztery nowe ćwiczenia niestety robiłam tylko dwa, bo dwa pozostałe nie było na czym rozpiska wieczorem Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-07-27 18:32:47

[...] serię ad. 2b - wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę tutaj zaczęłam od 10 kg i ażd do 20 kg w trzeciej serii - zrobiłam więcej powtórzeń niż ostatnio to chyba jedyny plus treningu ad. 3a - czachołamacz masakra i tyle pierwsza seria poszła gładko z 7,5 kg ale potem już tylko schody nawet w drugiej serii musiałam zrobić przerwę, nie miałam [...]

[...] pyzy + lody V posiłek: twaróg + oliwa z oliwek ****************************************************** weszłam dziś kontrolnie na wagę i od zakończenia redukcji mam 0,7 kg na plus, w biodrach + 1,5 cm i w udzie + 0,5 cm więc ogólnie chyba nie ma dramatu odcinek lędźwiowy nadal mnie boli, ale jest delikatna poprawa od wczoraj myślę, że zaczyna [...]

Bardzo łądnie.. Widzę że treningi mocno na plus. U nie na odwrót - dieta 100% (prócz wina wytrawnego), treningi siłowe brak póki co. ale zbiorę isę niedługo;) Pozdrowienia i wszystkiego dobrego na Nowy Rok!!!

dzisiaj już było trochę lepiej ciągle szybko się męczę, ale udało mi się przejść cały jeden obwód rozruchowego treningu ACT plus aeroby na bieżni 20 min.

NIE kupuj aby aktualnie Vitafit sfd wpc protein plus bananowe, nie do picia, coś nazmieniali i zrobili w ogóle rzyga, brrr, a ja dwa opakowania kupiłam.... ;-( jest gdzieś na forum temat cały o odżywkach, nie wiem czy nie podwieszony nawet, poczytaj tam Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-09 11:41:13

[...] tyjąc, czyli już zapewne jesteś naprawiona :-D A im wyżej dasz radę wejść z kaloriami, tym lepiej będzie Ci się chudło potem, bo masz duuuuży zapas do cięcia :-) Swoją drogą, myślę, że za tydzień, to jest po pełnych 8 tygodniach mogłabyś zrobić foty kontrolne, bo mam wrażenie, że pomimo braku spektakularnych spadków sylwetka będzie na plus :-))

Spadków spektakulranych może i nie ma, ale jakość ciała bardzo na plus:-) Możesz być z siebie dumna:-D

Wszędzie plus 2 cm.

Na moje oko to za dużo tego biegania i brzucha bo trzeba dać czasu na regenerację tych mięśni. Z węglami najwięcej na śniadanie i po treningu przed samym snem tylko białko plus suple.