plus

przeciez dla nich to tez plus zeby z wakacji nie wrócic z zbednymi kilogramami ;d ;-)

widze ze nie tylko ja odpoczywałem od diety;d ale u mnie efekt plus 6-7kg... przemo a ty z jakiej okazji taka lambada? co to tam za ciasta sa? bo kozacko wygladaja

[...] z rana, żeby nie było że tylko z treningu na pompie daję %-) Nogi spuchnięte i bez kabli bo wczoraj robione, normalnie czwórki cały czas okablowane. 102kg na budziku, czyli w 3 tygodnie 3kg na plus. Jutro jak zwykle przy niedzieli poczituję, i od pon znowu lekkie podbicie kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3df31019be2f402287ea9c1cad28ee48.JPG

[...] ekstremalna, czy póki co o tym nie myslisz i jedynie zyjesz kolejnymi zawodami? ;-) no tak jak bedziesz dalej trzymal taka forme to za długo nie bedziesz musiał sie "meczyc" z przygotowanimi.. ile z waga na plus od szkolenia w Wawie z Faftaqiem? (tam Cie widziałem na zywa stąd pytanie ;-) ) Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-11-01 23:52:24

No u Ciebie musi być inna strategia ale myślę, że dasz radę :-D Jak Krzysiek Piekarz się zmieści w limit to i Ty };-) ps: Oooj zapomniałem o tej pompie na dużej ilości soli... była masakryczna, to był jedyny plus :-D

Dobre światło %-) Klick akurat przed wyjściem siedziałem z Kubą w szatni, mogliśmy dobrze się poröwnać, i może na fotkach nie widać, ale był lepszy. Jak mówię, u mnie tylko plecy i klata na plus. No i wiadomo - układy swoją drogą, dlatego ja się na nic nie nastawiam i szykuję się na Ostrów za 6 dni :-)

[...] dochodzą jeszcze kompleksy sztangowe, interwały, i oczywiście więcej aero. Tak na prawdę to dieta robi główną robotę, potem środki i trening. Waga obecnie 97kg czyli 10kg na plus od MP. Jakościowo nie ma tragedii, choć oczywiście widać wyraźne podlanie i gorsza jakość mięśnia. W weekend postaram się dać foty, bo w sumie dawno nie było. Dzisiaj z [...]

[...] co i w jakiej dawce leciało ze tak zyly wyp******iło %-) btw. wczoraj przed pompą zapodałem 2x tussi z mocną kawą, na treinngu nic nowego nie poczułem, dzisiaj za to 2h przed treningiem zapodałęm 3x tussi, potem przed treningiem mocna kawa jak zwykle zresztą i powiem Ci ze czuć było moc :-D głownie wytrzymałość i regeneracja na duży plus :-))

[...] i na tricka lekko linki, w ilości powtórzeń w chuy %-) Jutro off, a w niedziele zrobię znowu plecy (też chyba 4 czy 5 trening w ciągu 2 tygodni wypadnie %-) ). Jedyny plus to taki że nogi i plecy rosną jeszcze szybciej. W udzie już 71,5cm. Waga też rośnie - 104,5kg na czczo. BF już sporo większy, ale tragedii chyba nie ma, póki krata i [...]

Dzisiaj poszły nogi, ketonalu nie zarzucałem, i lekko czułem rękę przy trzymaniu sztangi przy siadach. Ale już tragedii nie ma ;) Ruszam więc z nowym planem, suplami. Planik trochę zgapiłem od Szmexego, w zasadzie samą ideę - podział na P/P/L, ale aż 3 różne zestawy, różne zakresy powtórzeń. Całość prezentuje się tak: LEGS 1 1. SQ R15 2. [...]

[...] bo już po tygodniu zmiany w sylwetce są ogromne! Ale to niżej na fotkach ;-) Po drugie - mega komfort trawienny. Zero problemów z gazami, wydętym brzuchem. Kolejny plus - właśnie brak tej aż nieznośnej pompy, tylko taka umiarkowana, idealna bym powiedział ;-) Dzisiaj jeszcze jestem po fortransie, więc ta różnica wagi w przeciągu [...]

Dzisiaj na czczo 103,2kg, czyli od niedzieli po czyszczeniu 1,5kg do przodu. Wróciło trochę zawartości jelit, ale forma delikatnie na plus ;-) Zarzucam 3 fotki z dzisiaj, i 3 w takich samych pozach z początku stycznia, podczas redukcji pod sezon wiosenny, przy wadze 2kg większej. Coś tam chyba widać progresu :-) [...]

Tylko ten sport ktory uczyc zycia czesto zabiera z zycia wszystko co dobre bo jest samolubna i egoistyczna pasja i na kazdy naciagany plus typu "uczy dyscypliny" znajda sie dwa minusy. A kazdy sporty traktowany powaznie uczy dyscypliny i wymaga zeby osoba byla gotowa na poswiecenia. Ale Prz ma racje, osoba ktora pomaga i wspiera mimo ze nie [...]

[...] 1 raz na tydzien i oprocz tego chodze na karate a tam jest duzo na sile i ogolnorozwojowki, wiec wydaje mi sie ze do silowni jestem dobrze przygotowany. co to jest: ATC? dieta z bilansem 0 lub lekki plus? jak jestes ekto to duzy plus? PS: jak ktos z was sie nudzi to niech napisze do mnie na gg Zmieniony przez - Rogozik w dniu 2006-09-28 19:45:18

[...] Generalnie bylo zero postepu po tylu latach cwiczenia i potrzebowalem kopa. Jesli cos jest nie tak to juz za pozno. Wale testobolin 3 miechy mam jeszcze 10 strzalow zakupionych plus testorapid 10 i winko 10. Musze to hakos upchnac bo chce wiec potrzebuje rady nie na zasadzie ze jest cos bez sensu tylko jak byscue to dokonczyli plus odblok.

Dietę trzymam na 100%, nie piję alkoholu. Dawkuję tak : DNT :na czczo 5g mono, 100g mass activator, 4 kapsy omegi, complete protein plus 30g przed snem + 3 kapsy ZMA (tested) witamin olimp 1 kaps minerały i 1 witaminy DT : na czczo 5g mono, 4 kapsy omegi, 10 gram bcaa przed treningiem, 1,5 miarki jack3d, 3 kapsy aakg. w czasie treningu izotonik, [...]

[...] ciężary (oczywiście w miarę możliwości) więcej serii mniej powtórzeń, wywaliłbym całkowicie izolowane ćwiczenia i skupił na ciągach, przysiadach, wiosłowaniach, wyciskaniach plus jakieś ćwiczenia na bic i tric no i łydkii -robiłbym FBW - w moim przypadku podziałało to jak jakiś hormon wzrostu . Ale to jak skończysz test możesz spróbować. [...]

[...] tym nie wiedząc.Latami. Potem przyszedł Wodyn z jakiejś jaskini i powiedzial zeby wrocić do podstaw i zaplanowac trening.I.. W porównaniu do ostatniego cyklu na K.O i jabłku plus podstawy,teraz bez żadnych odżywek i supli robię o 7.5 kilo więcej w serii na klatkę. Klatka to moja najsłabsza strona od zawsze. Mogę zrobić wszystko co zechcę i czuję [...]

Ogółem na duży plus Gratuluje i powodzenia

ładnie bro do przodu big plus