[...] i robię ostatni ciężki trening przed bieganiem 11-go. Dodatkowo w menu pojawią się produkty solone. Sobota - umiarkowany wysiłek, miska na zero + sól. Niedziela - miska na plus, ale dopiero wieczorem: kolacja rybna z warzywami i kaszą, po to żeby w poniedziałek rano mieć zapas glikogenu i power. Poniedziałek od rana rządzą przetwory z pszenicy: [...]
[...] żadnemu odważnikowi rdzewieć i na ciężko też coś będzie. Co nowego? Na pewno podaruję sobie 1-2 dni zupełnego luzu od aktywności. Tygodniowo oczywiście :-D Jeden wielki plus "10000" - zaczynam wierzyć, że da się pełnowartościowy trening przeprowadzić w 45 minut. I staje się on przez to lepszy jakościowo! Nie muszę upychać do planu całej gamy [...]
[...] trucht aż tętno spadnie w okolice 135 BPM. I następny "set". Na 50-tkach mijałem po kilkadziesiąt osób. Kilka mijało mnie potem w przerwach, ale generalnie to zawsze było na plus. Żałuję, że nie biegłem tak od początku. Gdybym zaprogramował cały bieg w tym rytmie mógłbym jeszcze urwać trochę czasu. 10 km. Tu już nie było co debatować. Widziałem [...]
I tu jest plus Irlandii - rzadko zdarza się śnieg, że o mrozie nie wspomnę. Ale były epizody chyba 3 i 4 lata temu, kiedy kraj był skuty lodem, rury z wodą pękały (80cm pod ziemią są!!!) a trasy przelotowe i główne ulice były parkingami dla porzuconych samochodów z napędem na tył. Taki stan trwał nawet około tygodnia. Poza tym jest ok, dopóki nie [...]
[...] umrze po godzinie - a tam sie biega ultramaraton. www.badwater.com 2. Marathon the sables - legenda. Pustynia, plecak, smierc czai sie wszedzie - i biegacze. W dzien plus 50, w nocy mroz. Nikt nie placze, ze nie trenowal w takich warunkach - a zawody trwaja. www.marathondessables.co.uk 3. Iskar Norseman Xtreme Triathlon. Woda ma kilka [...]
[...] energię z baterii telefonu. Poziom naładowania zjechał w ciągu godziny od 100% do 20%. Na dłuższe trasy raczej odpada. Endomondo Pro ma jednak tryb oszczędny i to jest duży plus. A swoją drogą, to widzę, że bez dobrego zegarka z GPS-em się nie obejdzie. Te wszystkie zabawki na telefony to są takie cudeńka "pi razy oko" Chyba sobie wezmę na raty [...]
[...] ja uważam że do budowania zgrabnej sylwetki, proporcjonalnej z zachowaniem niskiego poziomu tkanki tłuszczowej i bardzo dobrego umięśnienia prowadzi tylko kulturystyka plus dopracowana dieta a nie kettle. Zresztą popatrz na sylwetki czołowych propagatorów odważników czy to ze stajni Pawła T czy to z tradycyjnego sportu Rosjan GS.Czy według [...]
No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]
Mam mieszane uczucia, ale coraz bardziej chciałbym 28kg kulę.. Bierz ją :-) Wpadłeś w orbitę żeliwa i ulegasz przyciąganiu. Fajnie jest mieć jedną za ciężką kulę. Swingi, cleany, wiosłowanie - a potem nawet się nie obejrzysz jak zaczną się jerki, push pressy czy TGU. Rosyjscy/radzieccy szkoleniowcy mówili, że prawdziwy sukces zaczyna się gdy [...]
[...] zainspirowała. Po wczorajszym bieganiu po wietrze wargi miałem delikatne pięty stuletniego Indianina. Łachy mi się piorą. Dobrze, że sztuczne schnie szybko. I to też jest plus trzech dni wolnych, że nie trzeba prać sterty łachów codziennie. Na dobry sen. Urzekające - zjawiskowe - budzące podziw. Pole dance na olimpiadę! Zimową i letnią! W [...]
[...] taki post: (podkreślenia i wyróżnienia moje) Na razie, na miesiąc - może dwa, przestawiam się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do samego środka mięśni. Treningi [...]
[...] powtórzeniowe typu 10.000 to dla takich co biegają sporadycznie bądź na niewielkich dystansach typu codziennie po 2-3 km lub lubiących długie marsze spacery w dni wolne plus wymachy robione 3-4 razy w tygodniu budują siłę pleców i nóg oraz super kondycję na poziomie amatorskim ale nie w połączeniu z przygotowaniem do maratonu i przy takim [...]
[...] jakbym się przełączył na tajny obwód zasilania. Może to te nocne ketony robią robotę? Czyli dieta nisko węglowodanowa się sprawdza i te twoje zabójcze połączenie wymachów plus bieganie.Dodam że będzie czwarty tydzień jak stosuję dietę optymalną (dieta Kwaśniewskiego) z ciekawości jakie będą reakcje organizmu.Na razie niewielki spadek [...]
[...] nie odkładany. Dodam, że nadal nie wchodzę z węglami powyżej 30g. Ogólnie czuję się super, nawet podczas treningów siłowych, ale bieganie (truchtanie) idzie nadal słabo. Jedyny plus to uczucie stałego poziomu energii, nie ma uczucia wypalenia glikogenu i spadku mocy w trakcie dłuższego biegu. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-02-22 12:23:50
wlasnie prawie mi odpowiedziales ale zakreciles....2 puszki to znaczy Xp plus Knockout czy chodzilo ci 2xXP + KNockout, czy moze XP plus 2x Knockout????caly czas mysle o jednym cyklu... dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plus trzeba wszystko sobie rozegrac etapowo;-) najpierw redukcja i to nie na raz te 20kg, bo to dosc duzo bracy, chyba, ze chcesz pozniej wlaczyc ze skora ktora bedzie wisiala.... plus budowanie masy dobrej jakosci, wiec te 80kg z dobra sylwetka zakladajac ze nie masz podstaw masy miesniowej moze zajac kilka lat... niestety nie ma nic na syzbko w [...]
[...] zadowolony pomyślałem czy nie dałoby rady wstrzelić jakiś mostek z HCG + teść i polecieć na tym z 4-5tygodni i przycisnąć mocniejszy cykl. co do obecnego cyklu to masa na plus 8kg, siła na plus w hooj.Nastepny cykl ma byc bardziej złożony: 1-4 metka 30mg ed, 1-12 enan albo mix 500-750mg e7d 1-16 bold 400mg e7d, 11-18 prop 100mg e2d, 12-16 [...]
[...] ze sztangą - 12-30kg/10-40kg/8-X/6-X - Uginanie ud na wyciągu - 4 x 10-22,5kg - Wspięcia na palcach ze sztangą - 20-35kg/15-40kg/12-42,5kg/10-45kg Barki już wchodzą lepiej, mniej boleśnie. Ciężary na + Przysiady dobrze, w drugiej serii za dużo zwiększyłem co dało się odczuć w 3. Musiałem przerwać. Uginanie i Wspięcia ok. Ciężary na plus.
Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119
