plus

jak najniższy jaki kiedykolwiek zanotowalem to lekko poniżej 80, nigdy nie miałem poniżej 70, ale fakt, że wynik powyżej 90 jaki miałem teraz zdecydowanie nie jest dobry i muszę się tym zainteresować plus taki, że ciśnienie dzisiaj po raz pierwszy miałem poniżej 140 ;-)

[...] O ile jeszcze ten pierwszy może trafić do pewnej grupy osób, o tyle takich "dzień jedzenia" jest tysiące w necie, i to trochę bardziej znanych osób. Jak mówiłem - montaż, brak stresu przed kamerą - to wszystko na plus. No ale z taką typową tematyką nie wybijesz się poza znajomych i forum raczej. Bardziej celował bym w coś jak ten pierwszy filmik.

[...] 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 12x95kg / 18x80kg / 16x85kg 8. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 +25min cardio na czczo wypiska ze srodowego treningu ;-) jeszcze coś tam minimalnie na plus, ale ogólnie ciężko już o progres, czuje juz takie ogólne zmęczenie organizmu, forma też z tygodnia na tydzień widze,, ze ucieka i mysle, ze zbliżamy się do końca tego [...]

Nie próbowałem tych nowych, ale ananas i mango bez porównania bolero na plus niestety.

jutro sobie policze tym spoosbem,ale musez wiedziec jedna rzecz. a mianowicie trening: w tej chwili ma 3 trenuingi box plus jeden lekki. ja byłbym za 2x siłownia plus rowerek po noiej ok 20 min i 2x box. co o tym sadziecie?

tzn box 3x jest teraz plus raz lekki trening tzn basen. moja propozycja była taka:2xsilka plus 2 x box.. ale pewnie bedzie ta pierwsza opcja, chocairz na moje oko jest gorsza. co wy na to jezeli na poczatek 2 treningow boxu zrobiłby by lekkie full boty,tzn taki stacyjny trening.z 10 cwiczen po 2 serie,przerwy minuta do 45 sec.a jeden treinig [...]

Miska DT i trening/ Trening A Rozgrzewka na orbitreku plus cwiczenia rogrzewkowe i rozciaganie. Cwicze ciagle siady, raz jest Ok a raz nie do konca.. bede cwiczyc ta technike nadal! Reszta w maire OK, chociaz ostatnio sily nie mam za bardzo na treningach.. jesli sie to nie zmieni pojde zrobic badania kontrolne czy znow poziom zelaza mi nie spadl.. [...]

[...] Bardzo ciezko szlo. Nogi byly juz bardo zmeczone. Ostatnia seria ledwo. 5. Wspiecia na palce na suwnicy Smitha - 3x15 1 seria 15x10kg, 2 seria 15x15kg, 3 seria 15x17,5kg plus ciezar sztangi, niestety nie sprawdzilam, sprawdze jutro. Palilo jak cholera!!!!! Ogolne wrazenie po tym treningu OK! :) Nigdy nie cwiczylam jednej partii miesni [...]

[...] m-drola , trzeba wiedzieć gdzie szukać.To były ostatnie partie tej produkcji. Rozkręcił się szybko , skok wagi drastyczny ale po 3 tyg zwalnia niestety , siła cały czas na plus w dużym stopniu , pełność mięśni.Bemben wydęty od skurczów jelit. Do autora tematu: Pierwsze oznaki działania to niesamowita twardość mięśnia i uczucie pompy 24/7 , [...]

no poki co nic mnie przynajmnije ni boli,wiec jest plus,ale po 3 dniach jedzenia tego odrzuca mnie na widok kurczaka..... wzajemnie najlepszego:D i zdrowego brzucha :D

no i po likendzie:/ miska nieliczona,czysta, plus wczoraj dwie szklanki cydru:D mniam a dzis 15 km spacerek:D nogi w dupe wlazly i kregoslup booooli:/ ale zyje:D

tylko ze to rege moje to z przrwami trwa od kwietnia:-D takze dooosyc dlugawo:/ ostatni przez pol roku przytylam 10kg wiec teraz od kwietnia do czerwca? huhuu.... nie chodze juz na terapie bo kasy brak:/ a na nfzeta to wiecie....rok w kolejce plus dwa lata zanim znajdzie sie jakiegos normalnego :/

[...] https://images82.fotosik.pl/822/b9fcf5ba7e0ca2fcmed.jpg 2. Indyk i pomidory https://images84.fotosik.pl/822/850b61eb33de929cmed.jpg 3 i 4. Ryż z pomidorami i kukurydzą plus placuszki siekane z indyka i marchewki https://images84.fotosik.pl/822/6a4477ee0e5d05fcmed.jpg https://images83.fotosik.pl/821/25a1db2263371958med.jpg 5. Micha z [...]

już przed treningowy się trawi;p zjadłem z 90g makaroniku durum :) ilekcal myślisz na plus tygodniowy dać?

[...] zgodnie z zapotrzbowaniem na tluszcze jesc, ja wyrzucam zoltka ale z tego powodu ze wole uzupelnic tluszcze orzechami bo to moj przysmak jak sie sprawdza cc? ja jak zaduzy plus zucilem na cc to mnie przylao ale mam juz takie tendencje puzniej jak juz dobralem odpowiednie proporcje btw i kal to dobrze mi sie na niej jechalo. stosowalem ta [...]

[...] nr 6 Cffeine - przed treningiem Micha: BDB Czysto i dużo Dziś trochę więcej kcal ze względu iż już od godziny 5 jestem na nogach. Ciężkawa praca na nogach przez 8 godzin, plus 3,5h jazdy tam i z powrotem. Nogi bolą strasznie, ale trening dało się zrobić i w dodatku wyszedł celująco Trening: CEL+ Dzisiejszy trening pobił wszystko... Zayebisty [...]

[...] treningu, razem z kreatyną. Dopiero po 15 min od tego WPC i rodzynki. Mam dwie puchy RX Gold'a więc stosując tylko potreningowo wystarczy na ok. 60 treningów więc siłownia plus jakaś piłka czasami to ok 3,5 miesiąca Prawdopodobnie kupię sobie jakieś carbo... bo na vitargo niestety mało kasy... 100 zl miesiecznie moge na inne odżywki [...]

wymiary prawie wszedzie na plus wiec git a jak mierzysz sume fład tłuszczowych?? w nogach to ty masz moc

NOGI + BRZUCH - TRENING NR17 1A. PRZYSIAD Z SZTANGĄ NA KARKU 60x15 / 75x12 / 90X9 / 105x7 / 105x7 65x15 / 80x12 / 95x9 / 110x7 / 110x7 65x15 / 80x12 / 95x9 / 110x7 / 112x7 67x15 / 82x12 / 97x9 / 112x7 / 112x7 67x15 / 82x12 / 97x9 / 112x7 / 112x7 70x15 / 85x12 / 100x9 / 115x7 / 115x7 1B. UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE STOJĄC 2szt x 15 / 3szt x 12 / [...]

Klatka + ramiona + Brzuch - TRENING NR19 - ostatni klatki i ramion 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 55x12 / 60x9 / 65x7 / 70x7 / 70x7 62,5x12 / 67,5x9 / 72,5 x7 / 70x7 / 70x7 59x12 / 66x9 / 73x7 / 73x7 / 73x7 61x12 / 68x9 / 75x7 / 75x7 / 75x7 61x12 / 68x9 / 75x7 / 75x7 / 75x7 61x12 / 68x9 / 75x7 / 77x7 / 77x7 63x12 / 70x9 / 77x7 / 80x7 / [...]