[...] i mając ławkę , hantle regulowane , gumy i drążek zrobisz każde cwiczenie .Bez ławki niby tez wiele zrobisz ale jednak mając ją do dyspozycji wszystkie wyciskania ida lepiej plus masz dodatkowe urozmaicenie treningu .Mając drążek mozesz na nim podwieszać gumy i robić ćwiczenia imitujące wyciagi ( prostowania , face pull , ściagania a do tego [...]
[...] na około 2g na kilogram masy mięśniowej ale to białko całościowe już bym dał, tłuszcze na poziomie 1g na kg masy mięśniowej a resztę zapotrzebowania z węglowodanów i zaczął po prostu trenować, plan treningowy FBW jakiś na początek i tak jak już koledzy wyżej napisali uczył się techniki, sylwetka i tak powinna się zmieniać na znaczny plus ;)
[...] dużo podbicia na raz, znając życie formy scenicznej nie masz więc takie mocne podbicie się nie sprawdzi, podbij najpierw o 300kcal i obserwuj co się dzieje z ciałem, wagą , poziomem tkanki tłuszczowej a dopiero później decyduj co dalej, wszystko będzie się zmieniało na plus to wtedy znów podbijasz i tak dalejm tutaj trzeba czasu na progress ;)
po zakończonej redukcji, szczególnie na takich niskich kcal jak miałeś (1600kcal!) to dokładanie stopniowe jest dość ciężkie, bo rozpędza się metabolizm, plus w głowie myśli "jestem na masie to mogę" często apetyt rośnie i ten okres reverse diet się psuje (ładnie mówiąc), dlatego nie ma co tego rozbijać na zbyt dużo tygodni, wydaje mi się, że [...]
Najbardziej skuteczny to trening na niskich zakresach powtórzeń plus zaplanowana porgresja ciężaru. jeśli sam nie znasz albo nie potrafisz rozpisać sobię takiego treningu znajdź jakąś gotową rozpiskę na procentach i go realizuj. Pamiętaj że po takim treningu gdy zrobisz nowe masy należy dać trochę luzu no można łatwo się zajechać i nabawić [...]
No to skoro jadłeś śmieci itp w ostatnich dniach to już nie rób żadnych ładowan itd tylko wejdź na czystą miskę dołóż kalorii żeby wejść na lekki plus kaloryczny i mądrze buduj. Niewiem jak wyglądały przygotowania w ostatnich dniach ale jeśli się odwadniales to przyrost wagi 5kg to normalna sprawa i niema się co przejmować
[...] sprawę, że to by było aż dziwne, gdyby twój organizm nie upomniał się o swoje. Nie wchodź w deficyt w najbliższym czasie, bo napady się mogą powtórzyć. Zrób sobie delikatny plus. Organizm się wyciszy, ale to potrwa. Tak przy okazji dodam, że na zaburzenia odżywiania w tym w sporcie jak amatorskim tak i zawodowym cierpi większość osób. Zmieniony [...]
[...] w Twoim przypadku mianowicie dieta. Trzeba mieć świadomość, że jest ona istotna w przypadku redukcji bo jeśli na masie będziesz mieć różnice małą w kaloryce, a będziesz na plusie to tragedii nie ma, ale jeśli na redukcji wskoczysz na plus to już słabo się będzie działo. Więc im lepiej do tej diety podejdziesz tym lepiej. Co do samego treningu. [...]
Ładnie wodą musiałeś nasiąknąć. Jak gąbka. I raczej to nie od propa. Od propa by cię tak nie podlało mocno. Prop plus mk677 i gowno nie żarcie i masz 10 kg w dwa tyg jak się postarasz
[...] strzału tj.piątku wraz z sobota widoczna poprawa. W niedzielę o 8 strzał 0.5ml +25mg IA(aromasin). O 19 zjazd i totalna deprecha. Na samym początku 250mg/1ml e5d, samopoczucie o niebo lepsze. Kwestia siły jak i wydolności na duży plus. Samopoczucie jak totalna piz**. Jutro idę zbadać estro, pełna morfologia. Badać prolke lub progesteron?
[...] biegać dalej jest to samo biegne normalnym tempem i po około 1,5 km ból w łydkach wszechpotężny i historia się powtarza, ważę teraz już 98 kg generalnie wszystko jest na plus poza tym problemem z łydkami. Suplementuje już diosminę nie pomaga jak do tej pory mam wrażenie że cała retencja już zeszła albo jej większość ponieważ już nie jestem [...]
[...] w powyzszym temacie znajdziesz caly czas opinie na temat tego co na biezaco jest ok, w co mozna inwestowac itd:) moj uluybiony mocniejszy miks to https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html + 5/10 mg johimbiny:-)) klasyczny spalacz jako baza, plus mocny dodatek
[...] klatę w zakresie 80-100 % CM i robię tylko to jedno ćwiczenie , tylko tą jedną piramidkę i nic więcej !!! a i tak nabawiłem się kontuzji. Proponuję jeść mniejszą łyżeczką i dłużej a korzyści będą na pewno większe. U mnie jest to mniej więcej 7% od CM rocznie na plus ....i co roku więcej. Dwa razy w roku 3 miesięczne cykle i ciągle w górkę .
[...] jak zastosować się do zaleceń, rolować nie tylko pasmo biodrowo-piszczelowe, ale również mięśnie dwugłowe, czworogłowe, pośladkowy. Ogólnie podejść do tego holistycznie, plus regularne wizyty u fizjoterapeuty w celu zabiegów manualnych. Polecam również poczytać na temat rozciągania pasma biodorowo-piszczelowego. Mi na kolano biegacza bardzo [...]
[...] 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne jedna porcja. Cykl około 10 tygodni. 2. BCAA 10 gramów przed i w trakcie trwania treningu, np. dodane do butelki z wodą. 3. Spalacz zgodnie z opisem na etykiecie. 4. Beta alanina 5 gramów dziennie, razem z kreatyną. 5. Omega 3 1-2g łącznej sumy EPA plus DHA. Polecam kupić czyste omega 3, bez 6,9.
[...] /SFD/2022/6/4/ffe6068e23284f848cbaa4867d1cded1.jpg Diet break zrobiłem 10.05, braku efektów, samopoczucie było złe, ciągle byłem głodny plus w planach miałem wyjazdy, spotkania firmowe itp. 2497 kcal 158g białka 632kcal 111g tłuszczy 999kcal 216g węgli 866kcal Aktualnie jest prawie miesiąc, z czego ostatnie [...]
Po tej firmie często ludzie narzekaja Plus wybrałeś sobie mix na 1 cykl trochę słaby pomysł Jak po kilku inj nie ustąpi zmiana środka na enan lub cypio lub zmiana firmy na inną w tej może tobie nie lezec skład
[...] na mniejsze porcje zamiast pakować takie dwie duże, tym bardziej, ze przyjmujesz pierwszą po śniadaniu, które swoją kalorykę już ma, a do tego dokładasz 400 kcal z gainera plus kolejne 100-150 z mleka. Druga sprawa to przyjmując takie dwie porcje z mlekiem to z samego tego przyjmujesz ponad 1000kcal - gainer ma by ć uzupełnieniem diety, a nie [...]
[...] wciskajacych koktajle za chore sumy , jak można się dać tak namówić na takie coś . Wywaliłąs kupę kasy w błoto , herbalife unika się jak ognia tak samo jak Juice plus i inne takie wynalazki , tutaj nie ma dróg na skróty i żadne proszki nic nie dadzą jeśłi nie zaczniesz ogarniać podstaw i tutaj nie ma innej drogi jak wyliczyc kalorie [...]
