plus

[...] Wreszcie czuję mięśnie i co to jest trening, zwykłe wchodzenie po schodach cieszy czując pompujące uda. Najlepsza była pompa na samym początku najbardziej uda, ogólnie libido na plus, skóra wygląda lepiej, już nie jest blada. Oczy nie są zmęczone i sine. To tyle narazie, dużo tego, zachęcam do dyskusji na ten temat wszystkich zainteresowanych.

PoGGromca znając życie to pewnie owsiane i ten razowiec a nie podaż białka jaka podales. Gwarantuje ci ze poczujesz sie lepiej po rezygnacji z tych produktów :-D nie musisz jeść owsianych na śniadanie :-) Plus wiadomo nabiał zależy jak kto reaguje. Ogolnie trzeba sie obserwować. Zmieniony przez - marbex w dniu 3/14/2015 8:21:33 PM

[...] jak ja, oczywiście bez tych dodatków w postaci borówek/ orzechów.Przecież wszystkie pozostałe składniki ą jak najbardziej dozwolone ;) Które wafle wcinasz? Doris Akurat u mnie luki między nogami nie ma :) To jest duży plus :D Z dupa łatwo nie jest ,ale przynajmniej potem jest satysfakcja! Omlet na czita?Nieeee.... wolę kotleta u babci hahaha

ale to wiesz, pół godziny rozgrzewki, plus przerwy między setami

[...] 2 lat na siłowni 3 razy w tyg, poza tym trenuje także piłkę nożną 3-4 razy w tyg + mecze, mam 18 lat . Postanowiłem kupić w końcu odżywkę białkową , jest to SFD WPC PROTEIN plus v3 700 g oraz WPC 80 OstroVit . Nie mam jakiejś ustalonej diety , lecz zazwyczaj jem bardzo podobnie , wyliczyłem że zjadam ok. 2700-3000 kcal, 140 g białka ( z jedną [...]

za to giry w tej pozie ładnie :-D może trochę jestem czepialski ale tu bym bary nieco obniżył i będziesz szerszy, bo plecy wywali na boki :-P Przemek, cel zrealizowałeś bo giry sporo na plus, a tak się martwiłeś, że z nich zleci :-)) yebać obwody

[...] Klata-Triceps Plecy-Biceps. Aero po treningu, oraz w DNT, w róznych formach, rowerek/bieganie/sprinty/tabaty/burpeesy. Suplementacja : Taka, jak na fotce z paczki od AL, plus podstawowe rzeczy typu magnez,wit c, potas. Cele, założenia : Na pewno głównym celem jest dokładać kilogramów, ale z rozsądkiem by nie wrócić do formy z Maja %-) PS. [...]

[...] b: ok 240 g w: ok 210g t: ok 82 g) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - 4 cykle,meta prop,enan cypio,deca Opisz swój plan treningowy: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa plus sila Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - meta z propem... jakies 14 tyg.. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] żeby nie przekraczać 2650kcal czy zostawić tak jak jest czyli żeby nie przekraczać 2800kcal (zmiany jakie wprowadziłem na redukcję, to picie 2l wody mineralnej niegazowanej plus jakaś tam kawa czy herbata, wcześniej piłem wody max 1l). Niecałe 1,5kg to niby w sam raz jak na prawie dwa tygodnie redukcji i dlatego pytam czy nie ucinać około 150kal [...]

Jak tren alchemii..Bije propa i jest ok...Na plus do pmp ktore miałem wczesniej... Pmp akurat propa ma słabego, natomiast alcha prop zawsze był bdb jak biłem. Paru kumpli lecialo tren alchy i działanie również bdb, ja bym śmiało brał. propa i suste titana bije ktos ? moze ktos badał ostatnio ? suste bije 2 miesiąc, jedna z lepszych jakie biłem, [...]

No nic, nadzieja w jutrzejszym mierzeniu bo ostatnio tylko zmiany na plus. Jestem pełna nadziei bo się jakoś lżej w tym tygodniu czuje, dużo sikam hahahahaha

Jak tren alchemii..Bije propa i jest ok...Na plus do pmp ktore miałem wczesniej...

[...] a tych robię tylko kilka na jedną, na drugą mniej. dodatkowo jakieś wyskoki dosiężne z głębokiego przysiadu, siadanie i wstawanie jedną nogą z taboretu. 3 ćwiczenia plus martwy na sztywnych w celu tylko i wyłącznie rozciągnięcia dwugłowego uda, a przy okazji wzmocnienie odcinka lędźwiowego. te ćwiczenia czekają mnie jutro, a do tego [...]

[...] pełnoziarnisty, sałaty, pomidor 6. whey,orzechy wloskie >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 2x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 TRENING SIŁOWY *A* plus *freestyle* 1a. hip thrust cc / cc / cc 1b. przyciąganie linki wyciągu stojąc jednorącz 9 / 12 / 15 2a. combo cc / cc / cc 2b. wyciskanie sztangi leżąc 15kg/ 15kg [...]

Dzisiaj FBW plus 30 minut aeroby.Wieczorem 2 kieliszki jagermeistra plus 3 kawałki ciasta za zdrowie sąsiada, który skończył 2 latka. Acha i dzisiaj kupiłem pieska.Zgadnijcie jakiego?Osoby z fB wykluczam z konkursu.

[...] B dol 1.Przysiady 4/15-8 2.przysiady plie 3x15-12 3.mc 3x10-8 4.wymachy nog wyciag dolny 3x10 5.uginanie nog na maszynie 2x15-12 6.prostowanie nog na maszynie 2x15-12 plus 8 i9 z treningu A Trening A piatek, niedziela Trening B poniedzialek Grupowe ze sztanga na cale cialo sroda, moze sobota tez Pytanie czy darowac sobie crossa we wtorek? [...]

3 kawy dziennie plus przedtreningówka z kofeina to jeszcze przejdzie czy szukac przedtreningowki bez kofeiny?

[...] i na tym się skupię. 140 poszło dość łatwo dlatego też jestem zdziwiony tym lekkim podłamaniem się przy 160 ale cóż zrobić, ważne, że jest :-D Siła jak widać idzie na plus co dało się również odczuć w wykrokach. Nie byłem po nich aż tak zmęczony jak tydzień temu także na plus. Następnie poszły łydy też dośc siłowo, bo nie robiłem na czucie [...]

ale wyobrażacie sobie mieć męża i pozwalać na takie coś? on sobie np dziś śpi u innej, a na drugi dzień wraca do domu, no ja sobie czegoś takiego nie wyobrażam, jak to funkcjonuje. Plus ma córkę w wieku 11 lat, to doskonały przykład daje

[...] 3-4 posiłków dziennie najzwyczajniej niemam ochoty na wiecej i nie jestem głodny. Rano serek wiejski 200gr z oliwkami albo miodem, drugie sniadanie jaja na twardo 3-4sztuki plus sok wilelowarzywny szklanka, obiad kurczak ok 200gr + wazywa zazwyczaj smazone 100gr i ryz ok 50-80gr, wieczorem odyzwka białkowa na mleku i garstke migdalow 20-30gram. [...]