wszystko kreci się i kręciło wokół pieniędzy , nakład budżet wydany na wyszkolenie danej jednostki . FARMAKOLOGIA, SUPLEMENTACJA, ŻYWIENIE , ODNOWA BIOLOGICZNA plus sztaby specjalistów od A-Z kto będzie miał więcej na te czynniki będzie lepszy plus oczywiście mowa o ludziach którzy się nadają . seba5700 zgadzam się z tym o tym mowa !!! ale my [...]
no ja nie wiem bo tu raczej wszyscy ćwiczą żeby mieć większe ramiona a nie na odwrót ale życzę powodzenia może ktoś Ci da jakieś dobre rady, myśle że dieta redukcyjna plus aeroby plus cos na ręce pomoże
tam wiem głowie to retencja wody powoduje te "masę" nie mniej jednak dieta jest kierunkowskazem jesli bedzie z głową to biorąc pod uwage wzrost siły a co za tym idzie zwiększone obciązenie - bodziec dla wzrostu miesni plus lepsza regeneracja z dobrą dieta plus witaminy ,minerały zma omega 3 da się zrobić coś więcej niz samą wode
08.03. Ten dzień nie był dobry. Zaczęło się dobrze. Zjadłam pyszną jajecznicę na śniadanie z łososiem. Później pojechałam na trening Nike Plus. Generalnie bolały mnie wszystkie mięśnie po Pole Dance i miałam sobie zrobić lajtowy trening (w ogóle miałam odpuścić ale głupio mi było że się zapisałam i zmarnowałabym miejsce) ale oczywiście na [...]
[...] ale i tak jak jest nieźle. Dzisiaj miałam porównanie do dwóch panów ćwiczących cross fit i aż mi było żal jak kaleczyli a głupio zwrócić uwagę Po treningu 15 minut orbi plus rollowanie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77a83a53034942df9812de561e15f01e.JPG Wklejam dzisiejszą miskę i dumam nad jutrem :) [...]
[...] paula.cw w dniu 2015-04-01 12:28:17 01.04 Zamiast treningu spacer 5 km 02.04 Trening B /SFD/Images/2015/4/3/fd17dc69cdeb4feeb36e4a0381f24b2e.jpg Czułam niemoc energetyczną plus jeszcze zakwasy od poniedziałku… Ludziów tak dużo że nie udało mi się zrobić serii łączonych przez co czułam się dużo mniej zmęczona ale jakiś taki „sympatyczny” był ten [...]
[...] jestem z siebie dumna. Wagę sprawdzałam i jest bez żadnych zmian. 04.03 /SFD/Images/2015/4/7/60812850b9bc4911969d83955cfd88b2.jpg Na początek rozgrzewka – tany tany plus machanie nóżką- 60 min Dance&Shape Zabrałam mamę na siłownię. Jako że to jej pierwszy raz to trening był spokojniejszy- nie łączyłam serii i oczywiście musiałam mieć [...]
[...] Serie łączone a ten sposób jestem dużo bardziej zmęczona – super. Dzisiaj się ważyłam, mierzyłam i robiłam fotki bo nie podoba mi się to co czuję. Wymiary brzuch i talia na plusie po dwa centymetry. Waga plus 1,5 kg… załamka. Zdjęcia- jak dla mnie bez zmian, ale wrzucam dzisiaj bo w sobotę nie mam jak zrobić zdjęć. W sobotę zrobię za to dokładne [...]
[...] mam wesele i wracam dopiero w poniedziałek więc na pewno pojem i popiję. Mam zamiar podejmować właściwe wybory żywieniowe przy stole więc mam nadzieję że nie będzie na plus. A po powrocie zaczynam znowu. Mam mniejszą motywację do wrzucania tu swoich wypocin bo i tak nie dostaję odpowiedzi na swoje pytania. Może robię coś nie tak. Pewnie [...]
[...] s 3 x 40 s 3x 40s 40s 42s 50s 4b) Woodchoper 10x10 kg x 3 3x10cc Russian Twist 3 x 7 kg Druga strona 10x10 kg x 3 10x9 kg, 10x9 kg, 10x9 kg Po treningu: 10 minut bieżnia plus 20 minut spacer. /SFD/Images/2015/5/26/f5ed7315b3d14c0bb204b7207cc83329.jpg /SFD/Images/2015/5/26/1e8e82b620f24d17943ecea122e7d5f6.jpg [...]
[...] Plank 50s, 40s, 40s 3x45 s 3 x 40 s 3x 40s 4b) Woodchoper 10x10 kg x 3 10x10 kg x 3 3x10cc Russian Twist 3 x 7 kg Druga strona 10x10 kg x 3 Po treningu: 10 minut bieżnia plus rozciaganie. Dzisiaj stwierdziłam że mam już dość tego treningu. Nie daje mi frajdy i już ciężko o jakikolwiek progress. Efektów nie widać więc postanowiłam wskoczyć w [...]
11.06 DNT Na cardio dzisiaj nie znajdę raczej czasu bo dzisiaj gotowanie. Jak po pracy mam cokolwiek do zrobienia plus gotowanie to już nie daję rady niestety. Dzisiaj miska czysta. Muszę sobie dokładać więcej węgli do obiadu i śniadania bo po pierwsze nie jestem w stanie na kolację aż tyle zjeść. Chciałam sobie zrobić placki na kolację ale taką [...]
Dieta bezglutenowa i nowy rozkład posiłków jak na razie mi bardzo odpowiadają. Przynajmniej jeśli chodzi o samopoczucie jest super :) To już zawsze jakiś plus. /SFD/Images/2015/7/7/cba3122c12ef4abd9af6fc584a46a6bb.jpg /SFD/Images/2015/7/7/825a1b58128243e284cc13df56437039.jpg
[...] Na początku jest solidna rozgrzewka, Skipy, pajacyki, pompki, brzuszki. Figury na rurze są mega trudne i strasznie boli. Już cała w siniakach jestem i bolą mnie przedramiona plus nogi po wczorajszym treningu. Dlatego dzisiaj mam całkowicie wolne, bo w sumie ostatnio wolne od jakiegokolwiek treningu miałam w zeszły czwartek więc dzisiaj mi się [...]
[...] jaglanka- Mniiiam. Bardzo mi się podoba ta forma. Jakbym ciacho wcinała na śniadanie :P Przekąska: Pieczony schab ze śliwką Obiad: Ryż+ Leczo z wołowiną Kolacja: Jajka plus galareta z mięsem z rosołu, chleb z automatu Trening: Pole Dance 60 minut Edit: Jednak były dwie godziny /SFD/Images/2015/9/21/5e696ead28934045833c2bdbc672ac8c.jpg [...]
[...] mam masakryczne. Tzn. jak chodzę to nie czuję tak mocno ale jak ćwiczyłam to bolało okrutnie i nie moc straszna. Poniżej wypiska. Trening A Rozgrzewka 5 minut bieżnia plus streching 1a. Goblet squat z KB 3*12 17,5kgx12, 20kgx12x2 17,5kgx12x2, 20kgx12 15kgx12, 15kgx12, 17,5kgx12 22,5kgx12, 25kgx12 1b. Bułgary 3*12 na noge 3kgx12x2, 4kgx12 [...]
[...] mrożonych) i po obraniu i rozmrożeniu zostało 440 gr.... Ale mam zamiar zrobić pierwszą w życiu zupę rybną na bazie głów krewetek. Trening A Rozgrzewka 5 minut bieżnia plus streching 1a. Goblet squat z KB 3*12 25kgx12x3 22,5 kgx12x2, 25kgx12 20kgx12x2, 25kgx12 17,5kgx12, 20kgx12x2 17,5kgx12x2, 20kgx12 15kgx12, 15kgx12, 17,5kgx12 22,5kgx12, [...]
[...] Przepis do udoskonalenia. A za to na kolację będę próbować robić tosty z tego co mam wpisane... Ciekawa jestem bardzo czy wyjdą :D Trening A Rozgrzewka 5 minut bieżnia plus streching 1a. Goblet squat z KB 3*12 25kgx12x3 25kgx12x3 22,5 kgx12x2, 25kgx12 20kgx12x2, 25kgx12 17,5kgx12, 20kgx12x2 1b. Bułgary 3*12 na noge 5kgx12x3 4kgx12, 5kgx12x2 [...]
[...] I rzeczywiście skórka jest chrupiąca a mięso się wręcz rozpada- kaczki nie da się wyjąć w całości z naczynia :P I z tego robiłam rosół z pieczonej kaczki (plus szyja i kuperek surowe) a z udek zrobiłam ragout z tego przepisu: http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/kaczka/ragu_z_kaczki/przepis.html Ja dodałam jeszcze seler [...]
Koksu rozbija glowe Najmanowi
