plus

[...] już mam, do lekarza pójdę, tylko nie wiem jaki sobie zrobić rozkład BWT. Dzisiaj było tak: Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata zielona, miętowa Warzywa: brukselka, cukinia, ogórek Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c03a9ca0075846df9bfbcbca4c4cd29f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93b21127afbd4da8a1ade5af3b332796.jpg

[...] 10x 39,5kg, 10x 44,5kg 4. Good morning 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 10x 39,5kg Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x3 Warzywa: ogórek kiszony, brukselka, cukinia, szpinak Suple: joint therapy plus, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d45dac1bfd8c498b898b499edbeae5a3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79944f22fa4c4aee97f5dd14326e2f30.JPG

[...] 4. Good morning 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 10x 39,5kg Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x3 Warzywa: ogórek kiszony, brukselka, cukinia, szpinak Suple: joint therapy plus, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d45dac1bfd8c498b898b499edbeae5a3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79944f22fa4c4aee97f5dd14326e2f30.JPG To moge chociaż zrobić [...]

[...] 6x19,5kg, 6x 20,5kg, 6x21,5kg- zamotałam tutaj, miałam zacząć od 14,5kg, ale że założyłam przez pomyłkę od razu 19,5kg, to później zwiększałam tylko o 1kg Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbatax2 Warzywa: cukinia, kalafior, ogórek kiszony, papryka Suple: omega3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5172fa550d4c40048a0fb35acd494499.png

[...] MISKA Płyny: woda1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: ogórek, cukinia Suple: omega3, joint therapy plus Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 00:38:22 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6256a22928404d12b3027da1e5707445.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 [...]

[...] znów się odezwało, tak więc jedyne co dzisiaj wyszło, to rozciąganie.... Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x3 Warzywa: ogórek, cukinia, brokuł, marchew Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8c2db76be284d2a93f25a2034b28a33.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f3c56790440447db57a0965a30ff42f.JPG Zmieniony przez - carrramba [...]

[...] 13/ NIEDZIELA DNT Byłam dzisiaj na basenie :-) i zrobiłam ćwiczenia na mobilizację barków, tak mi strzelały, że zaczęłam się przez chwilę zastanawiać, czy wszystko jest ok :-) Płyny: woda 1l, kawa x3, herbata x3 Warzywa: brukselka, ogórek, sałata Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a27241e7fbaa4b23b9138da83ff8cd0f.png

[...] układu, a później było napisane, że może to powodować dyskomfort stawów łokciowych, więc jak ma to wyglądać? I łokcie starać się utrzymywać równo z tułowiem? Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata x2 Warzywa: kalafior, ogórek, kapusta pekińska Suple: omega 3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1cee648e71d42b79bbe877b0f8b943d.png

TYDZIEŃ 14/ CZWARTEK DNT Nigtingal- znów dziękuję! :-) Płyny: woda 1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: cukinia, kapusta pekińska Suple: joint therapy plus, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5896584f202741729510c4d728b2b132.png

[...] 10x 34,5kg, 10x 39,5kg, 10x 44,5kg, 8x 49,5kg- lewe kolano mi się giba, chyba zejdę z ciężaru 4. Good morning 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 10x 34,5kg Płyny: woda 1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata x2 Warzywa: ogórek, kapusta pekińska Suple: omega3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c94db04f433441880786d56455a0ce2.png

[...] się i muszę bardziej się pochylać 4. Wyciskanie wąskim chwytem 6x22kg, 6x 27kg, 6x 32kg, 6x 37kg, 3x 42kg 5. Uginanie stojąc 6x 14,5kg, 6x 17kg, 6x 19,5kg, 3x 21kg Płyny: woda 2l, kawax2, herbata zielona x2 Warzywa: cukinia, marchew, brokuł Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92116148390a44f99c8d4126fc7ee4ab.png

TYDZIEŃ 15/ CZWARTEK DNT Płyny: woda 1l, kawax2, kawa zbożowa, herbata Warzywa: brukselka, cukinia Suple: omega 3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc852ca74f0e43409ee87192f849dd9d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c5dee2eda21489c891329d63d903f20.JPG

No zmiany widać wyraźnie. Oczywiście na duży plus. Gratulacje. A co do mojej pomocy - to drobiazg. Polecam się na przyszłość. Lepiej uczyć się na czyichś błędach niż na swoich. Własne błędy niestety bolą - a w zabawie z ciężarami bolą dosłownie. Jeśli idzie o treningi to jestem ryzykantem lubiącym ćwiczyć na granicy rozsądku (teraz troszkę [...]

Jutro będzie wypiska z treningu. Dzisiaj mamy wielką imprezę- 6 urodziny mojej siostrzenicy, 15 dzieci plus dorośli. Tak więc co dobrego zrobiłyśmy... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a0a8850e5f248a5a5f6c97d225f9c12.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20c5f9cca78b4b1292fd50af5bbf6352.jpg [...]

Pierwsze slysze żeby w trakcie treningów popijać bcaa...na czczo przed i po treningu to rozumiem...poza tym 10g przed i po?przecie to 20g na dzień plus na czczo krzykniesz 10g to razem 30g czyli 20tabsów parodia totalna... pozdrawiam

Brat ma serie 903151 wbil juz 10 e4d i nic nawet nie podlalo.... Ja startuje teraz 903161 jestem 12 dni on wiec zdam relacja za jakis tydzien powinnosie cos dziac narazie libido troche na plus...

[...] białkowych dostępnych na rynku, np: SP80. - przybliżona cena opłacalna dla dystrybutorów to ok 106 za 2,5kg (zawiera marżę i podatek, nie zawiera kosztów wysyłki do klienta) - cena przy założeniu zakupu za 33zł plus VAT (u dystrybutora bezpośredniego bo w hurtowni będzie drożej) daje tylko 88,27zł. Ale trzeba się po to kopnąć co też kosztuje.

ogromny wysilek to pomnozyc sobie 15 * 23zl plus koszt wysylki

[...] to że co pół godziny musimy wypić 200ml płynów(niepełna szklanka), mogą to być woda, cola light, herbaty zielona, czerwona, czarna, kawa. z tym że bilans wody musi być na plus 2l Bardzo ważne jest to żeby wypić szklankę wody przed snem Istotne jest też to ze w tej diecie konieczna jest całkowita rezygnacja z soli, cukru i cytryny...tak więc [...]

Ważne jest też to że co pół godziny musimy wypić 200ml płynów(niepełna szklanka), mogą to być woda, cola light, herbaty zielona, czerwona, czarna, kawa. z tym że bilans wody musi być na plus 2l Bardzo ważne jest to żeby wypić szklankę wody przed snem to brzmi jak jakieś egzorcyzmy, albo chociaż rytuały %-)