plus

ok dzieki Ballomus, a moze w treningu C, zamiast wyciskania sztangielek zrobic wymachy sztangielkami na bok i do przodu w gore w superserii? nogi: a- przysiad ze sztanga, lydki spiecia z obciazeniem b- wyprosty na maszynie plus zgiecia nog w lezeniu-2glowe c- wypychanie na suwnicy, lydki miesnie piszczelowe na maszynie ???

Kwestia "efektywności" ćwiczeń opiera się przede wszystkim właśnie na diecie. Co do aktywności fizycznej ćwiczenia aerobowe połączone z siłowymi plus dieta i przede wszystkim samozaparcie dadzą Ci takie efekty o jakich właśnie marzysz!

Rafał o której tak plus minus masz zamiar być w Złotoryi?

[...] 8x15kg unoszenie hantli na bok: 12x7kg 15x5,5kg 10x7kg unoszenie hantli w opadzie: 15x5,5kg 12x7kg 12x5,5kg wyciskanie z klatki na smithie: 15x5kg* 12x10kg* 10x15kg* *-plus ciężar suwnicy 30kg **-1 sztabka 5kg ***-1 sztaba 10kg Ad.1 brak wolnej sztangi dalo rade siadalem b.nisko Ad.2,3 krotkie przerwy ogromna pompa,masakra Ad.4 ok. Ad.5 bez [...]

Kolego dawno to testowałem i na duży plus... A teraz jak to działa to niestety nie powiem ci

[...] mono+Shotgun, a resztę kasy wydał na BCAA i dodatki oraz jedzonko. Jak dla mnie zazwyczaj efekt łączenia mono z jakimś tam stackiem (tym bardziej, że CP to zwykłe jabłko plus niby dodatki w bardzo małych dawkach) ma zazwyczaj większy wpływ na psychikę niż na realne osiągi. No wiesz, wmawiasz sobie, że masz jeszcze taki fajny, kolorowy stack, [...]

Witam. Szczerze tyle supli+dieta trochę mało poszło ale wielki plus za relację ps sam jestem na suplach Olimpu -Tribulus,Odzywka 50/50,Glutamina Xplod i Carbonox bez żadnej diety jem co chcę i jest GIT.Pozdrawiam

Witam Wypiski konkretne, będzie się działo coś tak czuję... Co do zwiększania ciężarów - jeśli są technicznie dobrze robione, to jest na plus Do zakwasów się przyzwyczaisz, bo to świadczy o sumiennie zrobionym treningu

ok rozumiem czy moge dodac do planu a wyprosty na maszynie plus zgiecia nog w lezeniu-2glowe mc sumo robilem kiedys nie bardzo to lubie, mzoe zamiast Wiosłowanie sztangą (nachwyt na szerokości barków)? czy jak czuje ze mam dobry dzien moge dozucic 2cwiczenie np modlitewnik po wyciskaniu sztangi czy sztangielek to przyklad?

Plus minus wyjdzie te 30g na 3 łychy, ale co do grama nie wymierzysz w ten sposób... Raz sypniesz więcej, a raz mniej, tyle, ewentualnie miarkę treca sobie załatw, bo to ta sama gramatura jest.

[...] drewniany, gorszy technicznie, nie tak elastyczny. Tyle ze czasami wychodzi mu to na dobre, dziwnie bije przez co rywale nie bardzo wiedza skad leci cios. To taki i jego plus, i minus. Technicznie nie jest tak perfekcyjny jak mlodszy brat, ale bardziej chyba tez moze sobie pozwolic na pomylke. Jeden i drugi tez nie sa demonami szybkosci, sa [...]

Doloze cos do tych odzywek jeszcze od siebie jak ktos to wezne osobno za masakre + 90 kaps mono tcm olimpu 80 zl plus jakis bonus za bialko wpc ostrowia 1,5 kg 35 zl i od siebie cos doloze do paczek to co mi zostalo jeszcze.

Filonka, agatha dziękuje jak prowadzę w jaki sposób dziennik to szybciej znajduję treningi bo mimo, że rozpisuję sobie na kartki treningi to często mi giną. Aga Dużego plusu w porównaniu do zapotrzebowania nie mam. Teraz jestem bardzo napuchnięta (okres) i bardzo źle się czułam/czuję. Tyć to tyje waga/cm na plus ale taki jest cel. A [...]

[...] itd. Piątek Rano trening aerobowy 15-20min przyrządy typu rowerek steper itd. Wieczorem trening Kali mało intensywny Sobota Rano trening aerobowy 15-20min przyrządy typu rowerek steper itd. Wieczorem trening aerobowy 60 min worek bokserski plus przyrządy typu rowerek steper itd. Niedziela WOLNE Zmieniony przez - mak5iu w dniu 2010-11-07 15:23:56

[...] serie czy co trening?? Rather than perform all sets with the same weight, as is the case with GVT, you do use as much weight as possible and adjust the load after each set (plus or minus 5 to 10 pounds, depending on the ease/difficulty of the preceding set). dokladac co serie i dokladac co tydzien zaczynasz np.od ~90% i co serie dodajesz te [...]

kurde moglo byc dobre:) ja czasami dostaje ochoty na smazone w alkoholu najlepiej rum, albo jakies mocniejsze winko plus sok z pomaranczy i cytryny mega dobry sosik sie z tego robi jak dla mnie bomba ;D

[...] wyżej, nie wiem czy dobrze to myślę, zobaczymy. I nie mam pojęcia czemu tak poleciało bo nic nie zmieniałem w diecie na przestrzeni tych 3 tygodni a w pierwszych 2 było na plus, tym razem na minus. Choć faktycznie dużo dużo chodzenia było w tym tygodniu, może metabolizm się za bardzo rozpędził, no nie wiem. Jakby ktoś mógł skomentować jeszcze [...]

Jak na tą kasę można zaszaleć: -stack solo,l ewentualnie plus pojedyncza forma (monohydrat, jabłczan, orotan, ester, pirogronian, cytrynina...) -jakiś typowy kopacz przed treningowy -coś po treningowego (jak kasy starczy to nawet coś na trening ) -bcaa -zma/mzb -witaminy/minerały -booster testosterony -białko/gainer/bulk Choć i tak jak na ten [...]

dobra zawęzmy poszukiwania do 3 białek: Olimp Egg Protein - 3000g 152,90zł Hi-Tec Nutrition Whey Matrix - 2250g+1000g 189zł VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750g 39zł

[...] nie popsuć tego co się do tej pory robi wiem , ze to co pisze wynika z niewiedzy, dlatego naprawdę wdzięczna jestem jak mnie tu oświecacie i nieraz odpowiadacie na upierdliwe pytania dzisiejsza miska: czyli tak naprawdę to co standardowo plus małe jabłko, mały grejfut, 10 rodzynek czyli jakieś + ok. 200kcal trening: dziś godzinka aerobów