Z okazji Świąt Wielkanocnych Życzę wam treningów owocnych Ja z tej okazji pokaże wam kosz W którym będzie kryła się moc Są tam ActivLaba odżywki Które każdy z nas zna na wyrywki Pyszny gainer Mass Up Weź go wypij nie bądź cap Twoje mięśnie będą chronić rozgałęzione aminokwasy Których nie piją tylko cieniasy zażyj ActivLab Crea Shot Na treningu [...]
[...] Uploaded with ImageShack.us A więc w moim koszyku znalazły się : 1. Activlab BCAA XTRA 2. Activlab NO MUSCLE PUMP 3. Activlab HMB XXL 4. Activlab Whey Protein 80 plus 5. Activlab Machine Man Burner Mając nadzieje że po świętach pogoda zacznie dopisywać suplementy które znajdują się w moim świątecznym koszyku mają oczywisty cel - [...]
[...] mam pracujące, więc relaks dopiero w następny weekend, mam 4dni w kupie, więc będzie w końcu łatwiej o rege. U mnie zdecydowanie problem z prawą stroną, w zeszłym roku ITBS plus mocno przeciązona wewnętrzna strona piszczeli (czy było złamanie zmęczeniowe nie mam pewności, bo nie miałam rezonansu, ale na USG miałam jakieś wycieki) także powinnam [...]
[...] – ogarnianie chodnika, trawnika itp, noszenie konewki z wodą ;-) Miało być biegane, ale nie starczyło czasu, po całym dniu padłam. MISKA: taka se, pierwszy grill w sezonie plus jakoś się nie spodziewałam całego dnia poza domem ********************************** 20.05.2016 Bieganie: 7.01km - 46:14 (6:36min/km) średnie tętno: 167 Po lasku. [...]
[...] się nie zdarzyło żebym żałowała }:-( Oczywiście nie jest tak zawsze, lubię biegać i temperatury mi właściwie nie przeszkadzają, do każdej jakoś da się dostosować, biegałam i przy sporych mrozach, i przy upałach, a teraz to akurat dla mnie jest super };-) wczoraj to krótki rękaw plus cieniutka wiatrówka i pod koniec już podwijałam rękawy ;)
Z butami to mam akurat wieczne przeboje (większe będą latać, w mniejsze się nie wcisnę, plus chyba mi tam coś dziwnie odstaje na pięcie %-)), ale jakoś sądziłam, że skoro mnie nie skasowały w górach to nie skasują również w Kampinosie. A plasterków zapomniałam. W sumie to niestety nie zaplanowaliśmy sobie żadnej drogi, coś tam przeglądałam [...]
jakieś propozycje mixa ? przeglądam strone sfd i kilka wariantów wygląda ciekawie: -5xWpc Protein Plus+1x Wpc Protein Plus Free 199 zł za 4,5 kg -Ultra Whey + Ultra Whey 2,8 kg za 175 zł czym się różnią te 2 białka ? jak z jakością ? obecnie mam ALLNUTRITION Isolate Protein i pod względem smaku i rozpuszczalności całkiem spoko.,
dałbym ci sga ale nie moge niestety. Pozwól, że Dodam tylko tyle do twojej Wypowiedzi: JAK ZMNIEJSZYĆ IG: wystraczy do produktu o wyższym IG dodac produkt o niskim IG, obniża to IG całego posiłku, i wychodzimy wtedy na plus.
śniadanie płatki owsiane drugie sniadaanie salatka z ryżu i piersi kurczaka plus kukurydza,obiad ryba ziemniaki sałatka ze swierzych warzyw z łyżka oliwy z oliwek pomiędzy pieczona pierś z kurczaka plus swieże warzywa podwieczorek białka z jajek faszerowane białkami z jednym żółtkiem pomiedzy mała porcja spaghetti z sosem bez zawartości cukru [...]
[...] bedzie zapas jedzenia na dluzej.|-)%-) Nie mam pojecia jaki bedzie bilans BTW dla galarety i salatki wiec rozpiski miski nie robie. Na sniadanie mam galaretke i salatke plus salata lodowa Obiad to kasza peczak, gulasz z wolowiny i pieczarek plus buraczki a kolacja to pewnie tradycyjnie zjem 20-30g orzechow włoskich + 1/2 grapefriuta. [...]
[...] mam zly humor i dola to ide pobiegac. W takim stanie ciezko sie zmusic ale zawsze pomaga. Po weekendzie jestem wk...iona bo okazalo sie ze mam w biodrach i pasie po 1 cm na plus i waga tez na plus. Zwiekszylam sobie ciut wegle przez tydzien i wlazly w biodra. Do jasnej cholery nie rozumiem tego. Na niskich weglach kreci mi sie w glowie jak [...]
jeśli chcesz wrócić do wagi którą miałaś musisz ustalić zapotrzebowanie powyżej 1400kcal ... chyba wiesz możesz zacząc od 100kcal na plus i co 5 dni zwiększać o 100kcal aby psychika była spokojna
Rano owsianka/kasza manna + jogurt - tej owsianki to 2 lyzki platkow, dzisiaj kasza manna na sniadanie 3 lyzki na 300 ml mleka plus 5 sliwek suszonych. To o 7:20 gdzies tak. Potem koktajl z jogurtu, troche mleka, i troche jagód mrożonych(lacznie 1 kubek tego bylo), i potem ok 13.00 ok. 200ml zupy, moze mniej i kromka chleba. Na obiad to jeszcze [...]
[...] treningu wiecej powtorzen) triceps 11x5kg,7x 6kg unoszenia nog 20/25/27(ostatnie z krotkimi przerwami,,ale nastepnym razem sie bardziej postaram) spiecia 3kg/30 5kg/25/30 i wznosy lydek jutro trening z martwym ciagiem na prostych nogach,lubie bardzo to cwiczenie,bo pozniej posladki strasznie daja sie we znaki,a to jak najbardziej na plus
Brzuchol wzdęty? Może nie żartujmy Ciesze się, że wstawiłaś zdjęcia. Widać, że ciężko pracujesz na te postępy. Pośladki i uda, jak zauważył kolega, zdecydowanie na plus. Mimo wszystko jest dalej bardzo szczuplutko, praktycznie bez tłuszczu. Dlatego dokładaj kalorii, bo sylwetka będzie prezentowała się o wiele ładniej, jak nabierzesz jeszcze [...]
[...] tryb życia - imprezy, alkohol,fast food, chipsy, słodkości, czyli wszelkie zdradliwe "uprzyjemniacze" życia, no i oczywiście nocne pałaszowanie zawartości lodówki, plus antykoncepcja i w taki oto sposób, po kilku miesiącach wyglądałam jak mocno opuchnięta. Z 50 kilku kg zrobiło się 70 parę... Nie wierzyłam już, że z tego da się zjechać [...]
[...] zaniecham poszukiwań ,postaram sie tez by ambicje mna nie zawladnely,bo one tez poniekad doprowadzily mnie do takiego stanu,ale nie dam sie Dzisiejszy trening i dieta na plus oczywiscie,a posladki po poniedzialkowym dotad mam napuchniete Zastoj niestety tez jest,ale chyba bede probowac nadal wykonac zamierzona ilosc powtorzen. Jak Wam sie [...]
[...] Przed wysłaniem odpowiednio dobierzcie rozmiar. Nie będę się bawić i zmieniać każdemu rozmiar, jak mi przyśle plik 5mb 3000x5000 pikseli. Rozmiar najlepiej kolo 700x350 (plus minus). Wy za to odpowiadacie, złe zdjęcie, odpadacie. 4. W kolejnych tygodniach przesyłacie mi nowe 2 zdjęcia w takich samych pozach ( z końca tygodnia (czw, pt)) oraz [...]
[...] ) rozciągam się około 45 min. Jeżeli chodzi o jedzenie to dziwne rzeczy zaobserwowałam. Po zjedzeniu śniadania (płatki owsiane z jakimś owocem (najczęściej są to śliwki) plus troche orzechów) za chwilę mam ochotę na "coś" cokolwiek, byle jeść. A gdy zjem śniadanie białkowe, nie mam ochoty ani glodu przez długi czas. Dlatego po zjedzeniu [...]
[...] kurczaka ryz porcja (niestety bialy) ogorek pdw: 150 g twarogu poltlustego 3 lyzki zurawiny 2 lyzki orzechow kol: salatka z 1/2 puszki tunczyka 1/2 jaja warzywa jak rano plus czerwona cebula i papryka duzo mineralnej Ruch : aerobik ok. godzina 20 minut Podsumowujac, jest okolo 1700 kcal, cholera jasna, ale wlasnie mecze ta kolacje i niejak [...]
Ula - zdrowo i aktywnie żyć
