plus

[...] 4x12-10 w ostatniej serii NOS C. Brama 4x12 D. Skos hantle 30kg/10 35kg/10 40kg/10/10 45kg/8 regres 30kg/15 E. Przenoszenie 3x12-10 F. uginanie że sztanga prosta 5x12-8 plus NOS G. uginanie stojąc hantle z supinacja 4x10 H.uginanie hantle siedząc ławka skos łokcie za linia ławki 4x10 I. 4 serię na brzuch na fajnej maszynie nie pamiętam nazwy [...]

[...] A1 linki stojąc tył barkow 5x20-11 A2 linki stojąc z rotacja klatka 5x2p B wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 60kg/12 80kg/12 100kg/10 105kg/10 110kg/10 115kg/10 120kg/10 plus 3x drop C unoszenie hantli na bok siedząc 4x20/18/16/14 D wyciskanie hantli leżąc skos w górę 4x10+8 30kg+20kg 35kg+25kg 40kg+30kg 45kg+35kg E1 Hummer unoszenie na bok [...]

[...] szczerze robiłem przeplatańca i już nie pamiętam kolejności jak to szło%-) LOL ogólnie lekko mnie poniosło i chyba 5 ćwiczeń na klatę 4 na barki i 2 na bica plus 1 na brzuch potem 20 minut cardio dziś chyba będę miał okazję nawiązać współpracę z pewną mądrą głową, dobrym podejściem do tego sportu więc może coś tam podziałamy [...]

[...] B. uginanie stojąc jedno nóż Hummer 4x15-12 C. safety bar squats 60kg/10 80kg/10 100kg/10 120kg/10 140kg/10 160kg/8 180kg/8 200kg/8 D. Suwnica Hummera 6x20-12 do 470kg plus 2xdrop w ostatniej E1. Powtorka B E2. Wspięcia siedząc Po treningu 11 gałek lodów naturalnych u znajomego A w drodze powrotnej jakieś magnumy itp%-) [...]

110.6 Mimo że wpadl dodatkowy posilek (60g izolatu plus pasek gorzkiej czekolady 90%, taki tam cheat meal) /SFD/2017/2/2/7999d4563cf748d8a50f223c706dfde9.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-02-02 06:46:46

Walory estetyczne mało dla mnie znacza%-) KLATA + PLECY 1 1. MC RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Dawno nie robiłem klasyka plus zajechane nogi po wczorajszym 130/6 150/6 160/6 170/6 180/6 190/6 pokrecilem regresy i dałem 160/8 140/12 Mój przeorany ledzwiowy lekko po dupie dostał i lekki dyskomfort przy wiosle byl 2a. [...]

[...] są,l. Fotek sporo w dziale zawodów od mastiego ale mało widać, filmiki też są i tam już trochę lepiej Miałem półtora dnia luzu dietetycznego. Wpadło 5.5kg i pięknie nabilo plus pompa kosa na treningu%-) /SFD/2017/3/20/5aabfc2f8238491091e2c9b58c3b12b7.jpg /SFD/2017/3/20/85270f3d47674a83a8f635025b628df4.jpg [...]

No przynajmiej jakis plus mojego dziennika ;-)

[...] nie pomyslalas o dolozeniu fasoli i soczewicy jako alternatywnych zrodel bialka zamiast tyle soji pchac w siebie? Soja potrafi ponoc namieszac w systemie hormonalnym kobiety plus czesto jest modyfikowana genetycznie. Jak lubisz to doloz jajec, ja tam potrafie 4 wszamac dziennie plus kupuje wydzielone bialka wiec omlety u mnie rzadza :) Warzyw [...]

hahaha przyzwyczajam to sie do seksu i mi barkuje jak nie ma ale dieta to zuo w **** bialka pizza i frytki z kurakiem to bedzie moja dieta teraz, plus duzo ryzu plus srodki ktore wymienilem i dziekuje bardzo

Co najlepiej jesc po silowni? Jem jajka ale teraz widze, ze to nie najlepszy pomysl na zrodlo bialka. Czytalem i najlepiej jesc mieso plus jakies weglowodany Czy mozna zastosowac zamiast miesa rybe, przykladowo makrele. Akurat mi pasuje zjesc taka rybe na surowo plus chleb

[...] czuje działanie tego gówna.. dzisiaj jestem cały dzien rozdrażniony.. zmęczony i w ogóle jakiś taki bez życia.. trening wyszedł słabo.. czułem ogromne ciśnienie.. jedyny plus to chyba taki.. że patrząc w lustro zaczynam widziec poprawe.. klatka jakoś lepiej wygląda,albo mi się wydaje.. w ogóle nie chce mi się pić.. na trenigu normalnie piłem [...]

[...] - teraz mam czas ,żeby złapac jeszcze troche mięsa.. bo jak nie teraz to kiedy ? w lato.. a na redukcje jeszcze przyjdzie czas.. maj/czerwiec teraz.. chce ubić to co mam plus ewentualnie dodać troche dobrej jakości masy topolina - przeladowany ? w sensie ,że dużo ćwiczen.. serii ? troche już ćwicze i powiem Ci ,że i tak mocno jest [...]

udo 5 cm na plus masakra

witam !! Ripahza co myslisz o samym restore zeby sobie zapodac plus jakis spalacz? ma to byc cyklik miedzy kreatynami!! z gory dzieki za odp. ps. rewelacyjny progres.

podłącze się do tematu:) Co sądzicie o białku weidera protein 80 plus? I jakie opinie o weider premium plus? Wiem, ze to są inne bialka składowo, ale chce mieć obydwa rodzaje - w dzien mozna zjesc serwatke a na noc 80 plus. Dieta i trening są ok, więc nie będe zaśmiecał ale informuje o tym, zeby nie było standartowej odpowiedzi "ułóż [...]

Wyyy, a wiecie jaka za***ista salatke ma panna zrobila...powaga A do salatki (Kwiatula i inni niepelnoletni wylaczaja kompy) 2x Finlandia 0.7, plus whiskacz, plus to co goscie przyniosa....nie wiem czy powaznie pytaliscie co bedzie...ale i tak postanowilem sie wyzwierzyc...Wasze zdrowie tez wypije!

Dzisiaj śniadanie: jajka w chlebie z sosem pomidorowo- czosnkowym plus sałata, salami i zioła. /SFD/2018/8/14/eb818a39fefb4d9ca74051e732b783d7.jpg Przekąska - kolejna już wariacja na temat batoników proteinowych. W tym odcinku (dwatysiące osiemset pięćdziesiątym pierwszym - o ile dobrze liczę %-) ) z jagłami, zmielonym słonecznikiem w polewie [...]

Śniadanie Jajka z papryce plus podsmażone ziemniaki z salsą pomidorowo ziołową i sałata rzymska /SFD/2018/8/21/e4361be443274619b3bea5459e3c2839.jpg Luncho obiad Czerwona soczewica plus smażone tofu z czosnkiem i curry + groszek zielony i olej lniany. /SFD/2018/8/21/f8bf6fcfb21942aa8e032b01d7e6e232.jpg Dziadkowe winogrona z pół kilograma zjadłam [...]

Wczorajsze miski: Śniadanie, nowe uzależnienie - omlet z serem omnom nom i świeżym oregano. Plus chleb pytlowy i olej lniany. Lunch Coś dnia poprzedniego coś z wczorajszego. Soczewica czerwona z posmażonym tofu(promka w Lildu :-D to zrobiłam zapas ;)) na pomidorach z chili, czosnkiem i curry. Coś mnie na a'la hinduskie smaki bierze. Obiad [...]