Nie, nie tylko początkującym. Zresztą parę pań, które kiedyś prowadziłem na low-carbie robiło rekompozycję :) Tak więc jest to możliwe, tylko trzymaj się zerowego bilansu, ew. mały plus (byle nie + 1000kcal :) ). Do tego solidne treningi i musi się coś zmieniać w sylwetce :)
[...] białko(tu czekam na propozycje,liczy się dla mnie zwłaszcza smak i ekonomiczność,chociaż jakość nie jest obojętna xd) i jedząc 140g b dziennie powinienem wpychać kurczaka po treningu kosztem innych posiłków czy jechać systemem po treningu około godzina 18 leucyna+białko i dopiero serek wiejski ew. twaróg plus warzywa jako ostatni posiłek o 21?
[...] na dodatni bilans i dodania większej ilości WW. Jakby nie patrzeć to każda redukcja to szok dla organizmu, a każdy organizm dąży do homeostazy. Teraz waga łatwo idzie na plus bo organizm jest "głodny" i jest to także jego reakcja na długotrwały niedobór energii. Poza tym złapałeś pewnie trochę wody, ale SAW tutaj za to nie był odpowiedzialny. [...]
[...] tych 5 treningach nie będzie to jednak za mało. Ja liczyłbym dla obecnej wagi łącznej i to z wyniku na początku obciąłbym te 300 kcal i tak co 1-2 tygodnie obcinał kolejne, jeżeli nie będziesz miał problemów z apetytem. Po za tym ten III posiłek to taka raczej przekąska odżywka białkowa plus orzechy, nic więcej nie jesteś w stanie zjeść w pracy ?
Liczy się całokształt. Za samo ciało Mieshy się nalezy już jakieś 5/10. Twarz zawsze mogła mieć gorszą więc plus jeden za twarz za to że nie jest to twarz np Cyborgowej i wychodzi jak to Dremor ocenił takie 6+/10 czyli całkiem przyzwoicie Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-07-25 18:20:00 5/10 za ciało Mieshy %-) ja za twarz jestem w stanie dać [...]
Nawet dołączę zdjęcie gratis :) edit. jednak podsmaże najpierw kuraka z cebulką sos pomidorowy zrobiłem sam przecier pomidorowy plus woda plus 70 ml soku pomidorowego + przypraawy i kurczaka zamarynowałem przed wrzuceniem na patelnie Zrobione Smak nawet przyzwoity ...rzekłbym DOBRE DANIE. Pozdro Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-12 [...]
Ok.5posilkow ed.+ suple/g.ner. 1.ok.300gr.sergrecki/feta/mozarella/poltlusty.2jajka na twardo. Chleb zaiarnisty,pomidor 2.1l maslanka plus mleko i"musli" miska 400g. Tutaj suple whey protein plus ew.gainer Owce wciagu dnia. 3. 300-400g.piersi z kurczaka, plus 1l kefir. 2xjajo sadzone 4.przewidziany przed treningiem. Platki/mousli+ mleko/maslanka. [...]
+BARDZO MAŁO RUCHU no chyba kogos tu popiescilo dieta zlozona z bialka+wegle (kury, sery, jaja, tuna, moze jakas odzywka? plus makarony, kasze&warzywa, plus zdrowe tluszcze) dieta plus 500-1000kcal i trening silowy!!! i nie ma bata zeby nie przytyl, ale niech da sobie z miesiac powiem wam, ze naprawde latwiej jest schudnac niz przytyc dla [...]
[...] rozstawie 4 serie 10/10/10/10 Miska jest ale nie według mojego planu. Niestety dzień się ułożył inaczej i było tylko dwa posiłki, z czego ten ostatni musiał być mega (plus, że po treningowy u to od razu po treningu). Jedyny plus to to, że dałem rady to zjeść w miarę beż przymuszania się :-) ale na pewno owoców mogło być mniej tak o połowę. [...]
no ja własnie lece 6 dzien m-drol 20mg ed. zero sajdów póki co... miałem zacząć od jednego kapsa ale tak mnie korciło poczuć tą moc :D powiem tak pompa na plus, siła na plus, samopoczucie takie sobie spodziewałem sie kosmosu... a tu norma jak dla mnie... agresia taka sama, w sumie sie mocno zastanawiam czy nie zwiekszyc do 30mg ed. i tak ciagnać [...]
[...] lecąca co krew z nosa ale przyczna tak naprawde jest nieznana, cisnienie w normie... badałem się odrazu po tym jak powstrzymałem krwotok efekty hmmmm siła na bardzo duży plus, pompa ogromna, mięsko jak skała aha i kumple trochę nażekają że sie agresywny zrobiłem heh ja tam nic takiego nie zaobserwowałem... co do bloku to póki co jak u kolegi [...]
[...] co do novedex'a XT: piękny środek brałem go przez 5 tyg przed cyklem, jeszcze takiej ilosci snów nie miałem, spało mi sie za***iście po prostu nie da sie tego opisać plus odwadniał niesamowicie, wstawałem do kibla z 5 razy w ciagu nocy. PIĘKNA SPRAWA. co do 6-oxo to jestem teraz w fazie testów: za wiele nie moge powiedzieć oprócz tego że [...]
[...] :) Wiem już, że w każdym posiłku musi być białko, wiem mniej więcej ile muszę go zjeść w ciągu dnia, aby nie było za mało. Węglę też powoli ogarniam, średnio 100-150g kaszy plus 4-6 kromek chleba, plus jakieś warzywa (1-2kg), czasem jabłko wpadnie, śliwki. Często jadał orzechy i zazwyczaj przeginam z nimi. Zazwyczaj planuję z wyprzedzeniem, bo [...]
[...] że wszystko się unormuje i waga też - osiągnie swoją górną (przyzwoitą) granicę i basta. Najwyraźniej nastąpiło jakieś sprzężenie ... sama nie wiem, może kryzys wieku 34 (?) plus koniec karmienia cycem, plus dalsze zaburzenia hormonalne (wtórny brak miesiączki), co daje w rezultacie (chyba) mały nadmiar kilogramów pomimo zdrowego jedzenia i [...]
[...] (jajko, soczewica, marchew, pietruszka, oliwa), pomidor, maźnięcie majonezem ostatnio jestem uzależniona od żółtego sera i majonezu, ciekawe co to oznacza (?) ;) kawa x3 plus 30ml kremówki - a co tam, czarna herbata, pokrzywa, woda trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x28kg, 15x28kg plus rozgrzewka 15x18kg B1. wyciskanie sztangi skos [...]
Aktualnie jem dość schematycznie, bo nie liczę co do grama (masa ma swoje prawa), ale z reguły wygląda to tak: śniadanie BT: jajka plus boczek/surowa dojrzewająca kiełbasa, trochę warzyw 2 takie same poisłki ryż/kasza plus mięso a kolacja to różnie : jakieś żródło białka plus dużo ww, czyli np kanapki z serem ricotta, mascarpone i owoce, makaron [...]
[...] zaczelo sie topic. Pozniej pogadalem z kolesiem ktory startuje i powiedzial, ze mam jeszcze obciac bialko na korzysc wegli. Tak tez zrobilem obecnie jem tak rano 1 jajo cale plus 7 bialek i 2-3 kromki chleba zytniego pozniej gotuje 160-180g ryzu i 300-400g kuraka /dziele na 5 posilkow jesli mam silke lub na 4 jesli off. do pierwszysch trzech [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/F24-plus-miesiaca.jpg Postanowiliśmy zrezygnować z cotygodniowych wyróżnień dla najlepszych zawodników i zawodniczek sportów walki, na rzecz comiesięcznego podsumowania wydarzeń w sportach walki. Każdy z fanów znajdzie coś dla siebie, bo będziemy wyróżniać zawodników zarówno czynnie uprawiających MMA, sporty [...]
[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej
