plus

mniejsze ciezary, wiecej powtorzen, skupienie na technice, plus jak wyzej maszyny (zasada ta sama co wyzej), bramy, rozpietki, przenoszenia....

Jak myślicie jakie dac proporcje btw w diecie zeby szla sucha masa na ph przy 88 kg ? Dodać na plus 500 kcal(po równo z makroskładników),do tego co zjadasz teraz. Obserwujesz dwa-trzy tygodnie i jeśli zalewa,zdejmujesz połowę dodanych węgli,dokładając w ich miejsce białko. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2013-01-06 21:06:08

Rozpiszę sobie mniej więcej plan na następne tygodnie - trening - 4 razy w tygodniu kondycyjny plus dodatkowo wplecione dwa siłowe. miska - uboga %-) nie liczona, wg wytycznych Obli cel: przygotowanie do sylwetkowego na wiosnę :-) No i zrzucenie tego balastu zalegającego w końcu ;-) Dzisiejsza miska: 1. placek - owsiane, jajko, garść malin, [...]

a jak z efektami u ciebie?? ja zjadłem pierwsze 5 kilo jade już drugie opakowanie, po pierwszym wskoczyło mi 3,5 kilo na plus. Ja polecam waniliowy smak i do tego 2-3 łyżeczki kakao na 350 ml wody:) Wtedy jest całkiem przyzwoity ten gainer :)

Kończę trzecie opakowanie oxy pmp solo leci od początku 60 mg ed siła 10kg do przodu na płaskiej ławce wygład również na plus ubiło fajnie polecam winko,ani meta tam na pewno nie siedzi!!

No to dzisiaj przesadziłam z tłuszczem. Nie przygotowałam wczoraj miski i wzięłam dzisiaj jak leci. Nie przewidziałam, że mieszanka jajka, goudy i makreli zrobi kumulację:( No przepraszam :( Złożyłam dzisiaj wypowiedzenie i powiem szczerze, że nigdy w życiu nie czułam się tak emocjonalnie wypruta. Plus jest taki, że od jutra mam przymusowy urlop- [...]

[...] płuczę jodyną, nadal wydęta jestem,ale za chwilę okres powinien przyjść, apetyt wrócił 8-) protokół robalowy: dzień szósty leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran plus wyciskane warzywne soki i kiełki (odkopałam kiełkownicę - aktualnie na tapecie kiełki z rzodkiewki, rzeżuchy i buraka, pyycha) [...]

No i mam. Zapalenie krtani i antybiotyk na trzy dni, obudziłam się rano z 38,8 i kompletnie bez głosu. Miska raczej płynna bo łykać nie mogę i jeść się nie chce: mam rosół z wiejskiej kury plus mięso z tejże, soki warzywne, trochę kaszy dojem. naleweczkę na robale też piję. Wiosna miała być #-P

ja zjadlem puszke:-) bardzo fajny produkt jak dla mnie. chyba sie skusze czesciej na niego:-) na treningu popijalem dwie porcyjki, smyralo caly trening:-) polecam zdecydowanie wytrzymalosc na plus

Brzucha celowo nie wciągałam do fot, żeby było widać to o czym piszę. Zresztą normalnie też nie wciągam i pewnie dlatego taki babol:-( Od dzisiaj będę bardziej zwracać na to uwagę. Plus jest taki że się nie garbię jak kiedyś. Teraz będę pracować na wciąganiem brzucha.

No jak na razie to na pasku 4 plus, choć na wadze pół kg więcej. Ale to znowu wynika z kobiecej zafajdanej natury cyklicznej:). Niestety wino, które ma niewiele węgli nie nasila u mnie, a wódeczka wygląda na to, że nie wpływa negatywnie. W każdym razie dobrze wiedzieć, że można się czasem napić, no bo w przypadku piwka nie ma tego komfortu. W [...]

wklejam zaległe miski i niedzielne pomiary tyle śniegu w nocy napadało, że samochód trzeba było odkopywać 20 minut, wiosna, wiosna, wiosna ach to ty.. plus dziś wykonałam przed domem orła na lewy nadgarstek, więc wieczorem w ramach ćwiczeń zrobiłam krewetkowe brzuchy i wsiadłam na rower stacjonarny w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni [...]

FOTENCJE - LIPIEC 2012 - MARZEC 2013- CIĄGLE REDUKCJA.... Korzystając z dnia wolnego od pracy (dzieciaki mają rekolekcje) i pod wpływem ostatnich wypowiedzi lilith (że może wymiary nie mówią wszystkiego) i obliques (że już wyglądam dobrze i czego jeszcze chcę) postanowiłam zrobić sobie fotki. - te bez daty to te najnowsze...z dzisiaj - część fotek [...]

duzo piany ,smak orzechowy dobry,zobaczymy co dalej bedzie z tego ,jedyny plus jak narazie to tanie jest

[...] jeszcze tydzień, żeby dojść do siebie. Dziwnie się czuję, ostatni trening w piątek, a mięśnie dalej bolą. Do tego @ trąbi na zakręcie i tylko czekać aż zawita. Ale plus jest taki, że o dziwo nie napuchłam jak prosiak. Micha czysta i liczona. Poza faktem, że jak nie zjem konkretnie mięcha to głodna chodzę%-) W ramach ciekawostki - ryż [...]

[...] do dalszej pracy, tym bardziej że gdy patrzę w lustro to nie dostrzegam jakiejś radykalnej poprawy sylwetki i wiem ile jeszcze drogi przede mną nawiązując do spalacz LipoBurn'a, to muszę powiedzieć że pierwsze wrażenia są niesamowicie na plus, na razie mogę śmiało powiedzieć że nie ma lipy Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-10 07:13:16

Ciocia no przecież już nie marudzę:)) Otra no właśnie:-D Poran i tu akurat plus dla Ciebie, bo przynajmniej nie umierasz przez własną głupotę, tak jak ja ostatnio#-P TYDZIEŃ 1 Dzień 7 DT Trening Rozgrzewka: bieżnia 15 minut 1. Wiosło - ładnie plecy czułam. Jutro będę czuła jeszcze ładniej. 2. Przysiad przedni - podwójne dno ma podwójne dno. O [...]

[...] przeziębienie, czy ogólne zmęczenie tygodniem ale nie szło ewidentnie. Mam nadzieję że w poniedziałek wróci wszystko do normy. W sobotę jako główne źródło białka na stół zawitał taki oto pstrąg (plus warzywa których nie widać): http://img837.imageshack.us/img837/5380/20130413174451.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-14 10:57:04

[...] na łatwiznę. poza tym : DZIEŃ 17, TYDZIEŃ TRZECI, AKTYWNOŚĆ STEP Powiem krótko, step prawie jak trening obwodowy, wchodzenie na stopień z odwodzeniem nóg, przeskokami, wyskokami, plus forma interwałowa- do tego mam przeogromne zakwasy na dupsku#-P i chciało mi się płakać. Spociłam się jak mops, ale zadowolona jestem, bo dałam radę całą godzinę.

aero zaliczone - ok. 2,5 km bieg plus niespodziewany marszobieg (się zgubiłam w terenie przez chłopa osobistego i musiałam zawracać). Umęczyłam się jakoś potwornie %-)