plus

jest in plus kg/reps? bo nie wpisales zestawienia z poprzednim

[...] wiem ze na spontanie znalazles ta kasze w domu.Ale za zadanie masz dowiedziec sie gdzie ja moge dostacByl bym wdzieczny bo fajnie to wyglada. BTW bo mi sie ***ie wartosci odzywcze na kaszy,ryzu itp. sa podane dla np:100g produktu przed czy po ugotowaniu? Sila na plus obserwuje z partyzanta Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-01 19:09:49

panowie leżenie łukiem plus butelka na treningu i do mostku remika można się zbliżyć wiadomo że jest to kwestia indywidualna ale ten element można poprawić

[...] zaliczylem 130kg MC zaczynalem od 200kg i tez gdzies w polowie maja jak bilem rekordy w sq i wl to w mc poszlo 215kg Wiec razem 10kg + 10kg +15kg = 35kg w sile na plus Swoje cele na te 3 miesiace wypełniłem i teraz starał sie bede dązyc do celow jakie są wymierzone do konca wakacji a nastepnie do tych ktore zalozylem sobie do konca [...]

[...] 3 dni potem dzien przerwy i znow 3 dni trenigu - niestety rzadko tak wychodzi bo przewaznie cos wypada i z jednego dnia odpoczynku robia sie dwa. Cwicze tak: 1dzien Plecy plus triceps + brzuszki po tym zawsze aeroby okolo 30min 2dzien Klata plus biceps + brzuszki po tym zawsze aeroby okolo 30min 3 dzien Barki plus przedramie + brzuszki po tym [...]

[...] Dzisiaj zmasakrowałem barki i na przyszłym treningu dam im odpocząć a w sobotę je zajadę. Chce mi się żyć i czuję, że ciało reaguje na treningi i wszystko idzie na plus łącznie z tłuszczykiem. Czekam na przesyłkę z IH bo mam tam jeden magiczny specyfik, który muszę wypróbować. Idę zajadać kaszkę. 1. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy, [...]

[...] minusem kcal przez tydzień do świąt to dobry pomysł. Niestety mi nie udaje się go wprowadzić, bo ciężko nie podjadać, jak sie samemu ogarnia szame na święta... Dzień postu po świętach o wodzie i ewentualnie zielonych smoothies własnej roboty, jak najbardzie na plus ! P.S MERRY CHRISTMAS !! Zmieniony przez - PaulNewman w dniu 2015-12-24 12:47:49

[...] owsiane. masz tu diete taka latową kiedyś opracowywałem ją dla mojego znajomego co ćwiczy rekracyjnie i też podobnie jak Ty uczęszcza do szkoły I posiłek 5-6jajek całych plus 100g płatków i jakies owoc kroisz w koste, wszystko mieszasz wszucasz na patelnie smażysz Miedzy I i IIoraz II i III jesz po 30-40g orzechó moga byc włsokie lub laskowe [...]

[...] 9.00 Owsiane + banan + odzywka bialkowa + mleko2% 12.00 Serek wiejski + pomidory 15.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem 18.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem 21.00 Odzywka bialkowa plus migdaly Zakupilem migdaly, jutro rano zakupuje oliwe z oliwek ktora bede dodawal to szejkow. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-16 22:19:55

No efekty są niezłe po niecałych 2 miesiącach. Szczególnie ramiona widać, że się zmieniły. Klatka i nogi też na plus. Jaram się, bo ja też raczej wykonuje lajtowe te HST

fajnie wymiary w większości na plus więc jest dobrze zwłaszcza że kontuzja Cię złapała powodzenia i jedziesz dalej

[...] na splita, ostatnio probowalem i tesknota za FBW byla odczuwalna bardzo szybko rozgrzewka 10 - 15 min Trening: Wszedzie 15powtorzen oprocz podciagania, wszedzie 2 serie ( plus serie rogrzewkowe) Podciaganie szerowkim nachwytem 8powt Przysiad ze sztangielkami 25kg( sztangielka) Wycisk na klatke 70kg Wioslowanie jednoracz hantelka bez przewry [...]

TYDZIEN 5 podsumowanie rozgrzewka 10 - 15 min Trening dzisiejszy: Wszedzie 10powtorzen 2 serie ( plus serie rogrzewkowe) Podciaganie szerokim nachwytem 10powt MC 80kg Wycisk na klatke na plaskiej 80kg Wznosy na palce 80kg do palenia Wycisk zza glowy 50kg Uginanie rak hantelkami z na lawce 20kg hantelka Wyciskanie francuskie 50kg Ciezary [...]

TRENING 1.04.09 wszedzie 10 powtorzen, 2 serie, plus serie rozgrzewkowe Podciaganie podchwyt + 2,5kg od pasa Dips x masa ciala MC x 85kg Wycisk na klatke na plaskiej 90kg Wznosy na palcach do palenia 85kg Wycisk zza glowy 55kg No to przyszly porecze do pompek, takze dipsy musialem wrzucic zeby wyprobowac. Ogolnie mialem malo czasu dlatego 2 [...]

[...] przysiad 50kgx15 60x15 80x10 90x10 MC 60kgx15 70x15 80x10 100x10 wycsik hantli 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 superseria 3serie: wycisk hantli na barki plus hantle w opadzie - ciezary dpsc male superseria bic - mlotki - tric - francuz ciezary dosc male sroda: plac zabaw superseria 8 serii: podciaganie nachwyt 8powt wyskoki [...]

Mimo że nie ćwiczysz na konkretnej siłce i ciężarki masz małe bo to przecież domowe treningi sylwetka na duży plus Bardziej użylone mieśnie zwłaszcza na rękach i pocięte uda . Jeśli to faktycznie nie na pompie to idziesz w dobrym kierunku PS. Wpadnij do mnie i pomóż rozegrać progresję w podciąganiu w makrocyklu 5-tek . W dziesiątkach nie wyszło [...]

J/w. Na plus. Moze troche pas wiekszy, ale ogolnie - całosciowo lepiej

[...] hantlii 5 serii 11kg - hantle a boki 4 serie 6kg - unoszenie w opadzie - 4serie 6kg - dips 3serie 15powt - francuz sztanga 5serii 30kg DIETA trzmana na bilansie okolo 0 plus 1 cheat meal, pizza hut. Coraz czesciej jem takze zupy gdzie dodaje kaszy lub brazowego ryzu i wkrajam troche piersi z kurczaka:) UWAGI, ciezary lekkie, zakwasy ogromne, [...]

[...] / 15x20kg / 15x20kg 3b. Modlitewnik łamaną 4x12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg plus przedamię 3 serie młotki+uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem aero 15min /SFD/Images/2015/12/31/d9465f959d824b8ba4a0d6a06bb2f70c.png Dobry trening, dobra pompa, [...]

[...] W dwóch pierwszych cwiczeniach małe zmiany bo nie miałem nikogo do pomocy zeby mi wyciągał sztangę ze stojaków, a przy wyc. na skosie ujemnym mma za krótkie rece i juz przy plus 80kg musze sie troche na kombinowac;/ Ale na 15 pow weszło dobrze pompka spoko;d reszta ok oprócz wycisku na barki w 3 ostatnich seriach przy 11 pow było jakies [...]