plus

[...] ***DZIEŃ 38*** Wypiska 23.12.2009 (dzień treningowy- 2x nogi) DIETA (2000kcal-100g węgli ) zapomniałam octu 1 posiłek owies kiwi Whey Protein 80 plus20g przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 [...]

[...] się u mnie dopiero pod koniec lipca, co za tym idzie chcę ten czas wykorzystać na MAKSA ;)Oprócz tego wydaję mi się, że siła wypracowana w ten sposób jest jak najbardziej na plus ;) Fajnie jest robić dużo pompek, podciągnąć się więcej niż 5 razy ;) Oczywiście zgadzam się z Wami, że robienie tych ćwiczeń więcej niż 150 czy 200 to bezsens ;) Biorę [...]

Czy w Cyklu 3 zapetlamy treningi, czy na 7 dni przypadaj tylko 3 plus aeroby w ze tak powiem swoim zakresie :p

[...] jakos. Gorzej sie robi. 2b. Podciąganie z wyskoku 2x 10 90sek przerwy 10,7 7,7 10,8 4,3 Z dopingiem męża jakoś poszło. 3.Wiosło półsztangą jednorącz 3x 6-8 Sztanga 3,5 kg plus 24,5kg x 6,6,5,5,4,4 Sztanga 15 kg plus 15 kg x 6,6,6,6,5,4 Sztanga 15 kg plus 12,5 kg x 6,6; plus 15 kg 6,6,5,4 Sztanga 15 kg plus 10 kg x6,6,6,6,6 Prawa dałaby radę x [...]

[...] hantli bokiem w odchyleniu 3x6-8 3 kg x 8,8,8 3 kg x 8,8,8 3 kg x 8,8,7 3 kg x 8,7,5 Dziś jakoś trudniej się robiło. 3.uginanie sztanga łamaną na modlitewniku 3x8-10 Gryf plus 4 kg x 10, plus 6 kg x 8, 8 Gryf plus 4 kg x 10,10,8 Gryf plus 4 kg x 10,10,8 Gryf plus 4 kg x 10,8,7 Sama nie wiem tu jak z techniką. Na różnych filmach jest różnie. [...]

Dzień 58 protokół dzień 5 Miska: 130B/90-100T/50WW -omlet z truskawkami i kokosem, masło orzechowe -młoda kapucha z szynką parmeńską -indyk z brokułem plus oliwa -indyk z brokułem plus oliwa -tuńczyk z brukselką plus sezam, marchewka -około 24 mielone kotleciki Curary odsmażone na masełku %-) suple: 1 l miety, wisio, tran, castangus i inne [...]

[...] ze wyliczyles swoje zapotrzebowanie kcal i b/ww/t, wiec ocenie tlyko co mozna zamienic: 1. 8.30 - jajecznica (4 białka, 2żółtka, na małej ilości masła, do tego jeden pomidor plus 2 kromki chleba razowego plus kompot lub herbata. OK 2. 11.00 - duży jogurt (owocowy) plus banan Ten jogurt to chyba nie za duzo bialka ma? Dorzuc zrodlo bialka - [...]

Dokładnie! brak wody plus ciężki trening plus głodówka.... ładny mix. Chociaż sama głodówka nie jest zła ale w takim połączeniu to głupota!

I posiłek // sok mozesz sobie darowac,zmniejsz ilosc mleka i dodaj chudego twarogu, rodzynek, orzechow wloskich, tranu Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 150 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na [...]

znalazlem na necia jekis plan Tydzień 1-3 Dzień 1 - Upper Plus, Abs Core Plus Dzień 2 - Interval X Plus, Abs/Core Plus Dzień 3 - Total Body Plus Dzień 4 - Yoga X Dzień 5 - Upper Plus, Abs Core Plus Dzień 6 - Kenpo Cardio Plus Dzień 7 - Odpoczynek lub X Stretch Tydzień 4 Dzień 1 - Back and Biceps, AB Ripper X Dzień 2 - Core Synergistics Dzień 3 - [...]

Byl juz link o e-dodatkach Ale każda inicjatywa in plus się liczy więc łap soga

Czwartek DNT miska 1.chleb zytni gruboziarnisty 60g, maslo, schab ze slwika, ser z niebieska plesna, ogorek, pomidor, kawa 2.koktajl: maliny, kawalek banana, olej kokosowy plus jajko, lyzeczka kakao 3.warzywa: brokuly plus mieszanka warzywna mrozona, oliwa, schab ze sliwka 4.jajko, ogorek 5.salata, pomidor, ogorek, oliwki zielone, ser feta, oliwa, [...]

Wcale się mojemu chłopu nie dziwię, mi by się po całym dniu na nogach też nie chciało. Latem jest jakoś inaczej, mamy oboje więcej energii, wsiadamy na rowery nie tylko w weekend ale i na tygodniu po pracy, choćby na godzinkę. Sylwka w górach już Ci zazdroszczę!! Planów wakacyjnych jeszcze nie mamy poza tym, że jedno jest pewne - GÓRY :-) [...]

[...] gryczana 50g, awokado 100g, jogurt grecki 24g 4. melon 339g, migdały 10g 5. makrela wędzona 80g, pomidor, ogórek Plus: gin z tonikiem Ogółem: 113B / 94T / 138W , 1850kcal plus warzywka plus suple plus drink Trening: Ok 20min rowerem na siłownię Ok 40min trening siłowy Ok 20min rowerem na siłownię Wrażenia: Dieta do wieczora ładnie bez [...]

[...] ale mam pare pytan co do tematu. Chodzi mi o progresje,ciezar i rozgrzewi. Nie potrafie tego skumac Czy liczba serii zawsze jest taka sama czyli : 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria treningu 5: 4 rozgrzewki plus 1 seria treningu Widze,ze niektorzy robia na 15 jedna rozgrzewke na 10 dwie i na 5 tez [...]

Obecnie szamię DAA + 6-bromo. Samopoczucie takie sobie, ale to pewnie przez obniżone estrogeny. Wody trochę zeszło i mięśnie się utwardziły. Ogólnie oceniam na duży plus.

ja wcinam od ok 1,5 tyg 3000mg na noc przed snem (black devil) + 150mg wit b6 oczywiście libido jest na plus, ale co najciekawsze, to mam mega tward sen, nie ma nocy żeby mi się coś nie śniło, nawet jak zrobie sobie krótka drzemkę w ciągu dnia

To co zauważyłem to na pewno na plus libido i samopoczucie. kondycyjnie też jakby trochę lepiej wyglądam aczkolwiek nie wiem czy to wpływ daa. PS. Sorry za post pod postem

No tak mnie przy dawce 4 g także głowa mnie bolała ,dodatkowo jak brałem wieczorem to nie mogłem zasnąć ,ale korzystne działanie jest również odczuwalne libido na plus ,postępy na siłowni czuć , teraz używam 2 g z rana objawy uboczne nie występują ale korzyści jakby mniej odczuwalne , ale warto bo koszty małe a coś tam działa. Mam 45 lat i [...]

[...] tego problemy z koncentracja i lekko ze wzrokiem szczegolnie jak dluo siedze i czytam przy montorze(podkreslam ze wczesniej tego nie mialem) Co do samego lipida ogromny plus i sam poped seksualny na maksymalnym poziomie..Po ziolkach typu tribulusy praktycznie nic nie czulem.. Takze jak ktos powyzej napisal odczuwam od czasu do czasu lekkie [...]