plus

Taki problem że ja fasolki nie licze z reguły. Z tym że dopiero na zdjęciu zobaczyłem że faktycznie była fasolka po bretonsku plus fasolka do parowek.i wliczylem chyba 10g extra. Lekko naciągane te 55g ale w końcu to warzywa hehehe Tak normalnie jak jem te 100g da parowek to nigdy nie wliczam. A te małe mają po 3.3g wegli. Burger tylko 15g.Baton [...]

20% białko na 100g dobrego mięsa. A tłuste to zależy ile jest tłuszczu. Etykiety czy internet mówi jedno ale kawałek kawałkowi nie równy. Plus należy pamiętać że ok 30-40% tłuszczu się wytapia.

Wczoraj kolejny dzień lc. 55 na 55 Do tego jakieś 259g białka bo wpadł jeszcze Szejk i 100g polędwicy. /SFD/2017/3/1/527506da4d6641479e491580a2984230.jpg 300g pulpetow z indyka 100g lodów Jogurt lclf Bułka lc Zamiast burgera 2x kotlet z indyka Pudding 50g masła/ wolę orzechy ale z braku laku dobry kit Plus z pół kilo marchewek Zmieniony przez [...]

Sol wiemz e zadaje duzo dziwnych pytan ale to ostatnie zdjecie 500g miesa to jakies 100g bialka 100 gram poledwicy i shake to jest 160g go kupy brakuje 100 i tu pytanie czy liczysz bialko z jogurtu, masla orzechowego, puddingu itd ? Sorry z ciekawosci bo ja sie zawsze wkurzam ze mi do tych 230-250g zawsze brakuje:) Co do puddingu pytalem czy [...]

[...] nie jest wyjście na scenę a wygląd w miarę fit. Gdzie fit to nie jest żyła na brzuchu a widoczny 6cio pak. Widoczny. Poplątanie z pomieszaniem. Dwa różne światy. Rekreacja plus nawet wygląd fit a dopiero wyjście na scenę to się różnią. Do tego momentu ( 6-7%?) Takie drobnoustrojów nie mają znaczenia w ogóle bo albo nie zobaczą albo nie są w [...]

[...] pory laduje pod korek. Jak zrobie to raz w tygodniu i mowie fat 100-200 jest spoko. Oczywiscie jak mi puscily lejce i pojecialem czita 2 dni w tygodniu to dostalem 5kg na plus z automatu, le jak jets to zaplanowane ladwanie raz w tyg mysle zze na takim poziomie ajk ja jestem nie ma z tym problemu %%% Sol jaka masz opinie na temat ciagniecia [...]

Sobota - 04.III - DT Trening /SFD/2017/3/5/112464599adb41efa34203a3f90118e2.jpg Zaraz po ŁADOWANIE Zestaw /SFD/2017/3/5/6889bfae4ce14692a87df8f91aa85908.jpg /SFD/2017/3/5/f899f0eda59b40c3abc28fc4dfd81f8e.jpg /SFD/2017/3/5/21042490e0a545e8a0fb84faf21c4542.jpg Posiłki /SFD/2017/3/5/29e0cf404e7e4ea29d05e201069ff030.jpg [...]

Tu nie chodzi o to że węgle z mleka wliczam a Fat na przykład nie. Ale za to z sera białego wegli już nie wliczam ale wliczam Fat. Nie wliczam wegli z warzyw. Tyle. Plus z produktów które mają ok 1 max 2g na porcję. Byle by to nie były cukierki. Nie wiem .Typy jakieś mięso czy parowki czy orzechy. Ale to ja. Dla osób które zawsze liczyły [...]

[...] Wracając do meritum. Napisała dziewczyna że jej chłopak za dwa tygodnie startuje i czy bym mu nie pomógł. Oczywiście dieta przed - wiadomo Jaja na śniadanie na sucho 4x ryż plus Kura. Chłopak dostał wytyczne. Tylko wytyczne. I o to jak wygląda jego miska teraz. Co jest najlepsze. Chłopak je mniej kcal niż jadł - a jak się czuje- mógłby napisać [...]

Tak, czy siak i tak ciężko. Pewnie spróbuję taki schemat plus dodatkowo na tricka, bo i tak ćwiczę łapki w sumie 2xweek (w pon i śr ciężko, a w piątek dodatkowo 6 superserii). Coś nowego się przyda. Tak poza tym, gubię się w tych nowinkach treningowych (o nazwach już nie wspomnę) ale ja to "wapniak" już jestem Smacznego w takim razie!

Jw. Są i ponoć badania że hmb działa... Skoro tak twierdzisz,.to kup teścia, w czasienw którym miałbyś ćwiczyć pracuj, i wyjdziesz jeszcze na plus.

[...] odłoży się jako białko bo nie ma żadnego magazynu (typu glikogen dla wegli czy imtg dla fatu ) aby się mogło odłożyć. Inaczej to może wyglądać na masie . Gdzie mamy spory plus kcal. Tam sytuacja jest inna. Dlatego - jesli ktos uważnie czyta mój blog- to wie że na masie schodze z białka. Powiedzmy z ilości 250-300g na 200g. Bo i tak to 200g [...]

[...] jest po prostu nie dobra taka gotowa ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-14 16:41:30 Cayek ci odpowiedział. Ja nie wiem co to za sos był. Podejrzewam że Woda plus może dwie łyżki śmietany. I pieczarki. A że wody nie wliczam, warzyw też. To tym bardziej dwie łyżki śmietany na cały sos. Gdzie ja zjadłem może 1/5 z niego. Hehehe [...]

[...] /SFD/2017/3/22/277cb1cabe9c47ff964cde73898053a3.jpg No i małe conieco każdego dnia. /SFD/2017/3/22/c843e6d7353e4adf8a63a19e8d6c9336.jpg W moim.liczeniu Pudding 40g prochu plus 100ml mleka 1% HP 5g wegli 0g fatu 40g białka Ciastko 5g wegli 0g fatu 20g bialka Baton 5g wegli 5g fatu 10g białka A dlaczego tak a nie inaczej. Zaokrąglanie do [...]

[...] 300g polędwiczki wieprzowej Baton Jabłko 2) /SFD/2017/3/25/b04ec2a175ae4600b21ec5615fccd59b.jpg /SFD/2017/3/25/381d5109f06b4b11912bdc0854c999d0.jpg 2x mini Burger Pudding plus Orzechy Czekolada 3) /SFD/2017/3/25/3ddaea5eff3b415498f946ad0a6a1c34.jpg 150g polędwicy Szejk Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-25 14:27:48

Wczoraj wlecial carbloading. Nie taki standardowy jak to się przyjęło. Ale ja nic nie robię standardowego ;) Ważne, że założenia się zgadzają. Wpadło ponad 900g węgli Między 900 a 1000g I ok. 55g fatu. Między 50 a 60g. Wszystko LowFat/ HighCarb /SFD/2017/3/26/cccb067824f7442b8d81e7cd3efdce4f.jpg Plus ze 100g żelkow. Biszkopt. Cały piernik. [...]

Niedziela - DNT Tniemy dalej. 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/3/27/cec0601e6bd64b7ebf6b86f7ab1167a4.jpg /SFD/2017/3/27/c55c83c266084a57b79e37af3f16a9b5.jpg 150g parowek 200g chicken tenders Baton Ciastko białkowe Maliny 2) /SFD/2017/3/27/c6f9e0a2326345d0aa642abb874480a6.jpg 250g kiełbasek Pudding Jabłko ...to a propo dyskusji o [...]

Ja Tussi nie czułem nic. Ale wcześniej brałem t5 przez miesiąc z hakiem. Teraz od pół roku nic. Biorę też Andrenacharge. To obniża kortyzol plus poprawia wrażliwość na stymulanty.

....btw- mam zdanie jak Dawid. Po co ładować z grubej rury wszytsko skoro taki sam efekt można ( jeśli można) uzyskać przy minimalizacji wszytskiego. Redukcję zacząłem od samej diety. Teraz powoli dokładam jedna rzecz po drugiej. Apogeum ma przyjść dopiero za 2-3 tygodnie ;) . Cały czas jakiś nowy bodziec. Wypalenie organizmu/ czy adaptacja. [...]

Wczoraj fatnite Jakieś 250g fatu 45g węgli Węgle tylko chlebkow Bułki slim Czekolady I mleka /SFD/2017/4/7/5f537b4652fa493eaa2818ff23b7d70c.jpg /SFD/2017/4/7/faba6c1d720d45578960ff313e7a9848.jpg 2x quarter pounder + Podwójny tłusty ser 20g czekolady 50g orzechów 150g boczku 100g kabanosow 50g orzechów 30g czekolady Plus pasztet/parówki/ [...]