plus

[...] i dzisiaj juz zero bólu. noo moooze jakis naprawde minimalny przy mocnym pochylaniu ale jestem pewien ze do jutro przejdzie. 5A progresja nie przesunieta 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 dociskanie 70*5 robilem z jakims 1-2 sek zatrzymaniem na klatce. jesli chodzi o ciezar to super ! kurde [...]

od kilku dni nie mogłam wejsc na forum. Dzisiaj trening siłowy był : martwy ciag 20 kg(?) plus sztanga - nie wiem ile te te miały wydaje mi sie ze po 10 kg ale czy nie wiecej sama nie wiem. wyciskanie 25 kg w 2 serii 5 powtórzen a potem 20 kg wykroki po 8 kg w rece (rece mnie bardzo bolały ) wyciag dolny pierwsza seria na zepsutym który robił [...]

jak na razie służy mi ta dieta plus suple w tali 6cm w dól

[...] w naczyniu żaroodpornym krojony bakłażan + paski papryki + krojona cukinia, wszystko doprawione jak chcesz. do tego super sosik z jogurtu naturalnego i czosnku (zmiksuj). plus moze byc naturalny ryż (nie rozgotowany). danie zawiera malo węglowodanów, zdrowy tluszcz z oliwy oliwek (potrzebny do spalania fatu), witaminy i bialko. Idealny [...]

1090 kal na 91 kg wagi.hmm chyba dieta redukcyjna choc z drugiej strony patrzac na PPM ktorej jest brak to wychodzi calkiem niezly plus Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-02-02 20:58:37

[...] Potem cwicz miesnie ile chcesz (musisz je wzmocnic, zebys jak schudniesz "nie wisiał"). I na koniec jesli masz sile, proponuje 15 minut cardio w tej samej formie, plus rozciaganie. W ciagu tygodnia cwicz max 5 dni. A poza tym jedna rada: nie starajcie sie na sile jesc tego co wam nie smakuje, tylko dlatego ze jest zdrowe i dobre w [...]

Masa ci sie przyda ale jestes na dobrej drodze. Widze le parkour cos tam liznoles to jest plus dla ciebie kratka na brzuchu sie utrzyma1

[...] - czy to jest stabilne takie podtrzymywanie oparcia na srubach i wsporniku ? http://www.allegro.pl/item537347090_marbo_home_zestaw_lawka_stojaki_doczepiane.html - na plus regulacja rozstawu stojakow, na minus brak modlitewnika. Ogolnie sklanialbym sie ku czemus z osobnymi stojakami ale taki sprzet jest rzadszy i drozszy. Doradzcie cos [...]

[...] 10powtrz, pozniej hack-przysiady 80kg 12powtrz i na koniec wypych 340kg 112-15powtrz to to jest jedna seria te trzy ćwiczenia , po tym był serie złozone z wykroków po 15powtrz plus prostowanie 20powtrz, syzyfki 25-30powtrz , i na koniec ciezkie prostowania po 8-12powtrz , a jeszcze przed czwórkami 10serii na dwugłowe, cały trening w okolo 60min

Ciezki trening w tych triseriach , kiedys robilem podobnie plus wyprosty na czworke. Kazdy trening zyganie. ale po 4 takich gigantach juz nic sie nie chcialo poza zyganiem.

[...] by do obron swojego pasa podobnie jak on sam zrobił z bj'em. biorąc pod uwagę to ze anderson silva chce jedynie dokończyć swój obecny kontrakt (bodajże jeszcze 5 walk, 4 plus jedna zmarnowana na leitesa) a potem przejść na emeryturę, najchętniej zobaczyłbym go wałczącego w dywizji light heavyweight, walka z laioto machida odpada bo sa [...]

Witam Proszę o rade trenuje 5 razy (o g. 19) w tygodniu plus mecz, dodatkowo biegam wczesnym rankiem 2-3 razy w tygodniu. Wczesniej nie brałem zadbych odżywek. Wsępnie plnuje zakupić: - jabłczan - aminokwasy nie wiem czy jeszcze powinienem w coś inwestować, może izotoniki. No i w jakich proporcjach to brac, o jakiej porze. obowiązkowa [...]

nie mozna wegli jesc przed takim treningiem , ja rano trenuje to jadłem rano płatki plus jajka, a pozniej samego tylko kurczaka i po 60min na trening, future mowił mi ze kiedys robił nawet gigant serie po 5 cwiczeń, na serie wychodziło 80-100powtrz

rano było 100g płatków, 2 całe jajka plus 8białek(jajka rozmiar L 63-73g)- robiłęm sobie omleta, dodawłem łyzke kakao plus słodzik dla mnie wypas , a pozniej 300g kurczaka Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-02-02 23:23:04 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-02-02 23:24:00

aktywnosc w ciagu dnia okreslilbym jako normalna, a jesli chodzi o treningi to beda sie skladaly z biegania plus cwiczen na silowni

Dzien 5 NIedziela Jedna wielka niestrawnosc zoladkowa :/ Zjadlem 5 posilkow ryz + kura ryz + kura ryz + tunczyk owsiane z bialkiem Strogonov (czy jak sie to pisze:/ ) Nic nie robilem - praktycznie zero aktywnosci Dzien z dupy jak to niedziela... Dzien 6 Poniedzialek Zaspalem do szkoly Wiec na ruszt poszly owsiane z Whey Plus'em Nastepnie w [...]

wolałbym nie pisaćw w czym żeby nie kusic losu, ale nie zwiazane jest to z kulturystyką i sportami walki. badaja tam doping ogólnie plus thc itp.

Witam jestem tutaj początkujący. Dodaję fotkę sprzętu żebyście mieli zarys na czym zaczynam. Oto mój plan PONIEDZIAŁEK: (klatka, triceps) Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10 serii (14-8 powtórzeń) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 8 serii (12-8 powtórzeń) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

- Olimp Creatine 1000 - Olimp BCAA Mega Caps - Olimp Vita-Min Plus Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-02 23:59:31

Kamiru,to jest Pani:) A tak to jw,my na forum lekarzami nie jesteśmy,najlepiej szybka wizyta plus eeg jesli nie będzie przechodziło. Czasem po sparingu czy ostrzejszym treningu głowa mnie boli przez kilka dni,mam ją obitą i jakby ciężką ale przechodzi po jakimś czasie(3-4 dni).To normalne,a nie podałaś ile czasu minęlo od uderzenia.Jeśli wiecej [...]