[...] na zmianę, wykonując po 6-8 powtórzeń w seriach. Pod pojęciem lżejszego treningu kryje się to, że ćwiczę z mniejszymi obciążeniami, ale wykonuję szybsze ruchy. Taki system plus właściwe odżywianie, zapewniają regenerację sił, pozwalają mieć ciągle ochotę na trening. MIKE QUINN: Jeśli idzie o budowę masy mięsniowej, to ćwiczę przede wszystkim [...]
potwierdzam zdanie kolegow. m drol-ciekawe efekt ladna masa sila tez na plus wyglad ok.z saidow po 4 tyg brzuch napuchniety jakbym polknal balon,blok masakryczny meta-masa wieksza znacznie(jakos zalezy od michy w obu przypadkach)sila duzo lepiej z saidow zadnych problemow gastrycznych mimo duzych dawek dlugiego stosowania kilku cykli blok [...]
[...] na psychike, zero stresu jest, a przesuwana progresja potęguje ten efekt zestaw ćwiczeń też bardzo dobrze dobrany w sumie to się jeszcze nie rozkręciłem ale już waga na plus i zauważyłem poprawę bicepsa zapewne nowe ćwiczonko miało na to wpływ planuje troche zmienić pierwszy posiłek, bo coś ostatnio często nie daje rady go zjeść całego [...]
WODYN 3 odpowiedzi: -tak sugeruje ze koksy mysla tylko o bicepsie żartujesz? ja nie znam ani jednego takiego. -nie sugeruje ze uczciwy kulturysta pracuje ,,głownie" nad klatka brzuchem i rzeźba, lecz w jego przypadku to już najwysza pora, mamy wolnosc celow dopoki nikogo nie krzywdza, skoro chce masy to robi mase, jak sugerujesz metody - [...]
[...] a 9 kolegów stoi i się nie rusza (zapewne są w szoku),potem stoi 8, potem 7,potem 6,5,4...1 i finito.Taki czarodziej Kaszpirowski,tylko od tyłu: adin, dwa tri,czietyrje.... Ten film zapełni sale treningowe WT jak kiedyś "Wejście Smoka", może część napaleńców wytrwa dłużej i to jest plus. Będzie też z WT dużo śmiechu- to minus.
[...] a kto wie ile tam bylo ?heh) . Srednio dla facetow 2-8.Laborantka zalecila wizyte u lekarza. A ja z usmiechem- wsyzstko jest ok :D:D Wogole po okolo 5 dniach libido na plus. Pompa wraca i chec do treningow. Na razie odstawiam , bo tylko zrobilem testa ze wzgl na to ze nie wbilalem ponad pol roku , wiec musialem byc czysty zeby miec pewnosc [...]
Wal Nitro II + plus mono + ewentualnie gainerek lub białko do zapotrzebowania kcal. Ja osobiście mam ten zestaw , efekty zobaczymy.Będę z nim startował z 9dni. Masz tu dawkowanie żebyś nie robił następnego tematu. W DT: rano 5g mono, przed treningiem 25g nitroII to jest 5 miarek(chyba) W DNT: rano 5g mono, w porze treningu 25g nitro lub to samo [...]
[...] nosić pojemników z kurakiem i ryżem. Specem od diety nie jestem. Ale moim zdaniem nie powinieneś zmuszać się do jedzenia porcji, które Cię przerastają. Jedz ile możesz. Nadejdzie taki okres gdy przejdzie przez Ciebie burza hormonów jeśli będziesz prowadził zdrowy tryb życia plus ćwiczył i się wysypiał to koledzy Cię pewnego dnia nie rozpoznają .
[...] jakichś nagłych spektakularnych przyrostów. Bicepsy lubią jak się je rozciąga przed ćwiczeniami jak i w przerwach między poszczególnymi seriami na tę partię. 3 ćwiczenia plus dobra technika plus niedługie przerwy między seriami plus rozciąganie powinny dać niezłe efekty ćwicząc biceps nawet 1 raz w tygodniu ale i tak zrobisz jak zechcesz [...]
[...] rekach jak w rozpietkach. Na gore klatki wyciskanie sztangielek na skosie ale nei za mocnym bo Ci pojdzie w przednia glowe barkow. Czyli z 4 serie na lawce plaskiej plus 3 na bramie plus zalozmy 4 na skosie i starczy. Wszyscy robai ten blad ze katuja te miesnie milion razy w tyg i po nie wiadomo ile serii ja tez tak kiedys robilem i nie [...]
[...] 1.wiosłowanie hantelką 4 x 12-15 2.superseria: przyciąganie wyciągu do klatki + przyciąganie wyciągu w poziomie 4 x 12-15 BICEPS 1.uginanie ramion ze sztangą 3 x 12-15 2.uginanie hantlem w oparciu o udo 3 x 12-15 3.system 5-5-5 po treningu siłowym przydałyby sie aeroby ok 60 minut plus w dni nietreningowe na czczo trening aerobowy plus dieta
prolo to test enentat okres półtrwania ma ok 10 dni tak więc można go bić i co 7 dni,wymiary słabe masz osobiście na twoim miejscu zrobił bym cykl enentat plus metka,jeśli jednak upierasz się na tą deke to 1-10 deka 200 mg week prolo 1-8 co 3dni 200 mg 9-12 prop 100 mg co 2 dni
słuchaj ważysz 66 kg i z tego co napisałeś dużo się ruszasz, więc potrzebujesz dużo energii dorzuć do diety gainer'a plus fajną dietę a kreatynę zostaw jeszcze jakis miesiąc dwa, przy takim treningu krete warto zostawić na moment kiedy bedziesz miał lekką stopke w wynikach i wtedy za pomocą kretki popchniesz wyniki do przodu...
[...] 3 małe sztuki lub 2 jajka na miękko na kolacje mleko 0% z płatkami lub jogurt 0% z kromką razowego pieczywa niestety z powodu porozrzucanych zajęć na studiach nie dam rady prowadzić diety w stylu posiłek co 2h czy to wystarczy i czy wogule jest dobre? oczywiście od jutra zapisuje się na siłownie 3-4 razy w tygodniu plus 1x basen w weekend
właściwie nadal niewiele wiadomo; dieta plus odzywka i mozna dodac suple mzb, witaminy, żeń szeń, mogą również przydać się; nie jako podstawy w stylu kreatyny ale zawsze moga wpływac pozytywnie
[...] mały błąd drązek był zawieszony minimlanie krzywo przez co wykształciła sie spora dysproporcja pomiedzy jedna a druga strona ostniego płata mieśni brzucha. Czy ćwicząc teraz znów na krzywym drązku tylko ze z naciskiem na słabsza strone to pomoze czy lepiej było by na prostym plus 1kg gratis na noge po słabszej stronie czy jeszcze innaczej?
Witam wszystkich!! ! Prosze o pomoc.Posiadam pare suplementow VITAL MAXa tj, 1.-Ester etylowy kreatyny Caps. 2.-Dextroza Plus 3.-L-Glutamina Mega Caps. 4.-BCAA Mega Caps. 5.-2HMB Mega Caps. 6.-Tribulus Caps + PROLAB N-Large 2 Po pierwsze czy moge to wszytsko ze soba polaczyc a jak tak to prosze Was o pomoc w rozpisaniu mi tego [...]
[...] jedna a druga strona ostniego płata mieśni brzucha. Czy ćwicząc teraz znów na krzywym drązku tylko ze z naciskiem na słabsza strone to pomoze czy lepiej było by na prostym plus 1kg gratis na noge po słabszej stronie czy jeszcze innaczej? sczerze mowiąc to trochu wątpie aby tak radykalne dysproporcje wystapiły, możliwe że wyrownja sie gdy [...]
Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy
