plus

Dobra, było od początku roku na plus kaloryczny, waga, siła i wymiary na plus ale teraz sezon wytrzymałościowy czas zacząć. Od jutra IF, czyszczenie miski, kalorie ok 2300 i ładowanie najbliższe w święta (delikatnie na śniadanie wielkanocne), a następne na urodziny (2 maj). Do początku czerwca redukcja (od maja yoha + dodatki), urlop i luźne [...]

Dokadnie , po takim czasie pewna przerwa może wyjść CI nawet na plus :-)

ja przy 250 deki co 2 dni i 200 trenu e co 2 dni i 0.5 caba tyg prl miałem w samym dole widełek To jednak prawie tyle samo nandro co on plus trochę %-) trenu który też wywala prolke. Nawet mocniej niż dd. U niego myśle że cwiara co 10-14 dni styknie lajtowo

Lodzianin - finansowo wychodzi na plus dla bromo Arkusz, e-lite - przekonaliscie mnie by pozostać przy caba Patryk - dd leci 750week Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2018-03-11 19:29:10 Mam pudełko antka z cybera 50mg/tab. Jest sens ładować po 100mged te jedno pudełeczko czy dobrać jeszcze jedno? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2018-03-11 [...]

Lodzianin - finansowo wychodzi na plus dla bromo Arkusz, e-lite - przekonaliscie mnie by pozostać przy caba Patryk - dd leci 750week Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2018-03-11 19:29:10 Mam pudełko antka z cybera 50mg/tab. Jest sens ładować po 100mged te jedno pudełeczko czy dobrać jeszcze jedno? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2018-03-11 [...]

[...] nie odpuściłam Maria dzięki };-) Prawie tydzień bez treningów. Od początku tego roku non stop ktoś chory. W minionym tygodni byłam trzy razy u lekarza. Na dojazd godzinę plus wizyta i czas na trening mija. Jeden dzień katar, drugi dzień krtań , na trzeci oskrzela. Masakra :-{ aktualnie środkowy ma "tylko" katar a co będzie jutro nie wiem. [...]

[...] Czy w przypadku planu B można by zastąpić wyciskanie wąskie na ławce pompkami na poręczach? Nie będą wtedy zbyt obciążone barki, skoro ćwiczenie wcześniej jest wyciskanie żołnierskie? Co myślicie odnośnie części biceps plus triceps, dobrą opcją byłoby wykonanie 2 ćwiczeń na biceps i 1 na triceps? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Obliczenia są tylko dla orientacji i pokazują plus minus Twojego zapotrzebowania,jak sam widzisz każdy jest inny i nic nie jest w stanie pokazać Ci oprócz własnej obserwacji ile na prawdę potrzebujesz . Dlatego jest ona tak ważna jaki i pomiary . Niestety nie jestem też ekspertem ale nie wiem czy utrata wagi ( która nie jest aż tak ważna jak [...]

[...] nie pamiętam na jakiej wysokości ostatnio mierzylem, ale w lustrze widać, że rosną. Pas bez większych zmian, ale jak napnę to na górze kostki się przebijają, więc myślę, że też na plus. Waga też troszkę do przodu, ciężary idą, ogólnie sylwetka wydaje mi się bardziej "ubita", żyły na barach itd. Wydaje mi się, że progres chyba ok, jak myślicie?

ja bym zaczal od razu od silowni plus uzupelnieniecardio/interwal;-) po co czekac

[...] robić sztangielkami w leżeniu na skośnej ławeczce. można tez - jak piszesz wykonywać ściaganie drazka wyciągu górnego. (siedząc) Co do brzucha - przyjęłam klucz, że deska plus do tego coś na górne partie, dolne i boczne. Niepotrzebnie? Zostawić dwa ćwiczenia? nie ma co dzielić włosa na czworo. dwa to sporo. brzuch i tak robisz dietą w dużej [...]

[...] może mnie przechylić ze stania, a jeszcze nie trzymam sie dobrze na tej kontuzjowanej nodze). Stąd troche ten pomysł z maszynami. Co do brzucha - przyjęłam klucz, że deska plus do tego coś na górne partie, dolne i boczne. Niepotrzebnie? Zostawić dwa ćwiczenia? Kolejne pytanie - czy oba treningi układać analogicznie, wg tego samego klucza, czy [...]

Witam mam pytanie co myślicie o połączeniu tych dwóch oto rzeczy i jak byście je połączyli może tak?Testa z boldkiem co cztery dni po 1ml jedno rano drugie pod wieczór co Wy na to?proszę o pomoc.Pozdrawiam

Dla mnie to bez sensu jak nue robie dużo mc. Dużo minusów a plus taki ze odciążony prostownik. Ale zawsze to jakieś urozmaicenie

[...] siedzenie w sklepie, gdzie jedyną atrakcją jest gadka z Wojtkiem na rożne życiowe tematy %-) sam do końca nie wiem jak to mądrze ugryźć, praca w sklepie z kolei daje ten plus, że jest mnóstwo czasu na rozpisywanie diet, treningów czy prowadzenie ludzi online, z tym, że trzeba ich jeszcze zyskać, a nie kręcić się tylko wśród znajomych, którym [...]

[...] nie ma "Śniadań", "obiadów", "kolacji" Utrudniasz sobie życie. Chcesz owsiankę - zjedz owsiankę, po treningu pełnowartościowy posiłek - i tu najbardziej pasuje mięso plus ww. Jaki problem zamienić kolejność? I to nieszczęsne "drugie śniadanie" zjeść na "kolację"? Sorry, powyżej mi się coś bez sensu wkleiło - znaczy do dyskusji o kawie [...]

[...] to pisząc jednak wspomniałeś ze to sie wyklucza. Tez od dłuższego wspominasz o pewnej prywatnej sprawie ktora nie raz juz nie dawlaa spokojnie zyc. A jak znkwu to odzylo plus ta choroba to się wszytsko kumuluje. Według mnie każdy ma jakieś problemy większe lub mniejsze idealnego zycia weldug minie nie ma;) wazna tez jest glowa i mocna psycha [...]

Tak jak Przemo pisze niestety w social media sie przebic lekko nie jest. Jakbys pare tytulow zgarnal i jakiegos sponsora mial to znowu inna sprawa. A tak po za tym swietna jakosc i juz jakis plus na wadze wiec lecisz dalej z tematem :-))

[...] i na ten moment praktycznie stoje w miejscu nie myślę póki co, żeby iść do sieciówki jako "trener", bo realia z tego co wiem za ciekawe nie są, natomiast miałoby to też swój plus w porównaniu do pracy w sklepie, że miałbym dużo lepszy i szerszy kontakt z ludźmi, nawet przeprowadzając treningi "za grosze" poniekąd bym się rozwijał i nabierał [...]

Możesz trzymać bilans kcal blisko zera. Do tego treningi siłowo-wytrzymałościowe. Hiit w postaci sprintów plus crossfit.