Wnioski z dzisiejszego treningu 1. Co do pleców i wiosłowania, wzialwziąłem hantelkę 16kg, na następnym postaram się 18-20kg. Teraz wydaje mi się że robię lepiej technicznie, jak wiosłuję to opuszczam sztangielke nisko i podnoszę to przedni talerz dotyka środka klaty, wcześniej środka klaty dotykał tylny po prostu trzymam dalej. Czuję zmęczone [...]
Wnioski z dzisiejszego treningu 1. Co do pleców i wiosłowania, wzialwziąłem hantelkę 16kg, na następnym postaram się 18-20kg. Teraz wydaje mi się że robię lepiej technicznie, jak wiosłuję to opuszczam sztangielke nisko i podnoszę to przedni talerz dotyka środka klaty, wcześniej środka klaty dotykał tylny po prostu trzymam dalej. Czuję zmęczone [...]
[...] ale mnie po żadnym innym ćwiczeniu, po pracy fizycznej, od siedzenia, chodzenia plecy nie bolą jedynie po przyaiadach z trochę większym obciążeniem, wcześniej trochę po wioslowaniu sztangielką ale teraz jakoś staram sie wykonywać ruch za pomocą samych mięśni pleców nie pomagać sobie tulowiem i ten kręgosłup jest jakoś w odciążeniu i już nie boli.
[...] innym ćwiczeniu, po pracy fizycznej, od siedzenia, chodzenia plecy nie bolą jedynie po przyaiadach z trochę większym obciążeniem, wcześniej trochę po wioslowaniu sztangielką ale teraz jakoś staram sie wykonywać ruch za pomocą samych mięśni pleców nie pomagać sobie tulowiem i ten kręgosłup jest jakoś w odciążeniu i już nie boli. Nagraj te siady .
Dieta jest wydaje mi sie ze ok, śpię tetaz sporo dluzej i regeneruje sie lepiej. Chce dołożyć do treningu pleców jeszcze jakies ćwiczenie, narazie robię podciaganie na drążku nachwytem, ucze sie podciagac na tym najszwrdsym chwycie, warto? Poza tym mam wioslowanie sztangielką jednorącz, warto dolozyc jeszcze ściąganie drążka wyciągu do klatki ?
[...] jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, przypominająca przysłowiowego [...]
na filmach, tak naprawde nie wiadomo kto jak trenuje, cutler pisal w md jakis czasu temu ze jak zaczal cwiczyc na silce to bral po roku ponad 220 w przysiad ( nie pamietam dokladnie ile, mozliwe ze sie myle i bylo 250-270 ) kazdy sie przechwala, a teraz wrzuca filmy ze swoimi cwiecruchami( nie mowia ze sa zle, umie nimi stymulowac muly to dobrze [...]
[...] wykonuje 5-7 serii uginań na maszynie, dlatego nie stosuje później dużych obciążeń. Można znaleźć filmiki na których wykonuje przednie przysiady z ciężarem ponad 200kg. PS. Zauważyłem, że większość pro dużo bierze na wyciągach na treningu pleców, a na MC zaledwie 200-250kg na 4-6 powtórzeń. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-04-07 17:50:28
Dokładnie j.w.. On zawsze tak robił ,że na 3 miechy przed z wagi 200lbs na 240lbs na scenie. I nie jest to wymysł. Wystarczy chociażby cofnąć się do pierwszych stron tego tematu, jak nikt nie dowierzał, a Kevin z tygodnia na tydzień rósł w oczach. Jedyne czego się obawiam to ,że wyjdzie bez pleców i nóg. Ale już sam występ będzie super.
Zdjęcie pleców z 14lipca, odpalcie instagram Kevina i będziecie na bieżąco z jego formą :) A tu macie aktualne z przed chwili /SFD/Images/2016/9/2/91516c195d0d4b95a6b05939f7a2eab6.jpg Zmieniony przez - X-Ray24 w dniu 2016-09-02 01:00:29 Zmieniony przez - X-Ray24 w dniu 2016-09-02 01:01:39
Zdjęcie pleców wygląda 1:1 jak jedno z sesji sneak peaków co RX Muscle wrzucało jakoś w lipcu, oświetlenie to samo, szmata za Kevinem ta sama, ja bym się tymi plecami nie przejmował zbytnio :) Jak dla mnie foto sprzed 40-50 dni spokojnie.
Progress widać dobrze to wygląda, z łapą faktycznie coś nie tak (może światło/perspektywa ?), ale nadal nie widać pleców, kopyt etc. Tak czy siak to co robi przy jego cyfrze jest fenomenalne :)
Tylko po co miałby startować ? Pomijając nawet nogi to on już nie ma talii (normalna sprawa z wiekiem) i pleców do startów na najwyższym poziomie ... Wygląda super jak na swój wiek, ale niestety nie jest to wygląd na zawody ifbb pro. Może jakieś masters czy inne podobne ? Imho powinien trzymać formę na ile zdrowie da, robić gościnne pozowania i [...]
mowiac szczerze to wyglada jak postac z filmu "apteki świata" widac na fotce plecow ze ma genetyke dobrą. przez te 4 lata najadl sie sporo, dobrze trenowal i efekt widac ale czy to wygląda zdrowo, no jednkak nie. ale imponuje w pewnien sposob.
Trening całego ciała - masa.
