Siema. Oglądaliście może The Unbelievable? Podczas treningu pleców, przed zrobieniem serii 4 powtózeń Martwego Ciągu, Ronnie mówi coś do kamery, a w tym czasie leci w tle muza. CHodzi mi o tytuł własnie tego szczgólnego utwóru który wtedy leci. moge zacytowac kawałek refrenu: "Nigga, I started this gangsta shit, an' it's the mudaf***in' thanks I [...]
cze mam wielki problem w czerwcu tego roku mocno naderwałem pracą część mięsnia piersiowego przy robieniu klatki a teraz dzień po robieniu pleców czuje bul w lewej górnej części i niewiem co robić żeby jak najszybciej sie go pozbyc boje sie ze to morze byc kolejna kontuzja. kumpel podpowiedzial mi zebym sprubował wziąść ze 2- 3 strzały decka [...]
Co myslicie o takim rozkladzie treningu? Moze byc czy do dupy? Poniedzialek: Klatka Wtorek: Biceps Sroda: Plecy Czwartek: Triceps Piatek: Barki i nogi Ogolnie chodzi o to, ze czesto po treningu klatki i plecow nie mam juz sily na cwiczenie ramion. Dlatego chcialem to przelozyc jako osobny trening na nastepny dzien. Nie wiem tylko czy nie wplynie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
heh, otóż cwicze na silce juz pol roku, jakichs wiekszych efektow nie widac. ostatnio zrobilem sobie zdjecie po robieniu plecow, ktore dla mnie nawet spoko wyglada xd niestetty ale nie mam zdjecia do porownania sprzed trenowania. dlatego mozecie je jakos ocenic ? widac po mnie ze wgl chodze na silke? z gory dzieki. [...]
Witam. Ćwiczę od 6 miesięcy bez przerwy. Mój problem polega na tym że np: ćwicząc barki, robię ćwiczenie polegające na wyciskaniu sztangi za pleców, lecz zbytnio mi to nie wychodzi, gdyż nie równo to robię(chodzi tu o odległość od chwytaka ). Próbowałem to skorygować, lecz zbytnio nie wychodziło. Tak samo było z klatką piersiową. Przy wyciskaniu [...]
Witam. Jeżli ćwicze juz jakiś czas ponad 4 miesiące tym samym programem! klata-tric, plecy-bic, i czuje po treningu pleców że mam już zmęczony bardzo biceps to czy warto zmienić połączenia na klatka-bic , plecy-tric?? pozdr.
[...] sobie pozwolić na siłke w pełni wyposażoną w sprzęt.Zastanawiam się nad rodzajem treningu ponieważ moim piorytetem jest wyrobienie sobie stabilizatorów kręgosłupa i mięsni pleców.Od pazniernika planuję zapisac się na SW wiec przydalo by się w jakis sposób wzmocnić ciało.Oczywiście moim celem jest przybranie na zdrowej masie. :) Mam rozpiskę na [...]
witam mam pytania do doswiadczonych osob:D 1. ile seri wystarczy na trening kapturow ??? moj obecnt trening to 3 serie szregerow , 2 serie unoszenia sztangi wzdloz klaty i 2 serie unoszenia wzdloz plecow. wystarczy 7 seri na caly trening ??? 2.oby najlepiej rozwijac brzuch (slyszalem rozn e wersje) ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc brzuch dla [...]
Mam niemały problem. Ćwiczę zaledwie miesiąc, ale nie o to mi chodzi. Chodzi o to, że jestem zadowolony z bicepsu, tricepsu, kapturów, brzucha, mięsni pleców, natomiast denerwuje mnie klatka. W porównaniu z innymi partiami jest słabo rozwinięta. Co proponujecie aby w miarę sprawnie i porządnie rozbudować klatę? Pozdrawiam.
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111 Witam mam pytanie otóż mam bardzo słabą szerokość pleców nie wiem jak to ująć. Nigdy na drążku się nie podciągałem kupiłem keltona ale jak na razie nie wychodzi mi podciąganie do klatki idealnie. Pomyślałem, że kupie właśnie ten wyciąg czy zda się ? W miare progresu dociąganie do klatki drążka i da [...]
[...] mam 15 lat. Na ten moment mam skoliozę, nie dużą, ale mam. Staram się na nią robić jakieś ćwiczenia itp., jednak ostatnim czasem niepokoi mnie, czy aby nie mam garba, bądź pleców okrągło-wklęsłych. Jestem typem gościa co jak coś przeczyta, zobaczy na necie, to zaczyna się od razu martwić itp. Proszę o szczerze odpowiedzi, bo to się w końcu [...]
Witam, mam prawie 17 lat i chyba wadę postawy-lordozę. Mój brzuch jest lekko wydęty i dolny odcinek pleców troszkę jest wygięty. Jakie ćwiczenia wykonywać aby ją zmniejszyć? Zacząłem treningi siłowe 2 miesiące temu martwego ciągu na razie nie robię. Mój tryb jest głownie siedzący ponieważ jestem w technikum i dużo czasu spędzam przy komputerze. [...]
[...] widuję ludzi robiących podchwyt. W którym wariancie plecy lepiej pracują? Dzięki za info To samo pytanie nurtuje mnie względem podciągania na drążku: - nachwyt czy podchwyt Robię nachwytem w szerokim chwycie żeby "zrobić" plecy a ostatnio jakiś facet mi powiedział że to nie buduje pleców o_0 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-01 08:49:37
Witam serdecznie! MAm problem z miesniami najszerszymi grzbietu,chodzi o to ze lewy lotyl jest duzo wiekszy od prawego.Jak to wyrownac??czy dokladac do cwiczen plecow wioslowanie sztangielka w opadzie ale tylko na prawa strone??bede wdzieczny za odpowiedz. pozdrawiam
Witam! Od dosyc sporego czasu doskierwa mi ból dołu pleców, lędźwi, przez to że dosyć dawno temu szarpnąłem za duży ciężar no i bach... Teraz boje sie wyciskać sztange jak ćwicze bary czy robić MC. Proszę was abyście mi polecili jaki pas używać? A byłbym jeszcze bardziej wdzięczny jakby ktoś mi linknął pas z jakiejs stronki :) Dzieki z gory za odp.
Witam poszukuje maksymalnie dużej ilości ćwiczeń na rozciąganie pleców. Od sportów typu karate kung fu aż po joge i balet. To dla mnie waga bardzo ważna więc prosił bym o szczegółowe opisy ćwiczeń :) Dzięki :) JAK TU SIE EDYTUJE TYTUŁ TEMAT BLECOW O @#$%^ przepraszam za gafe Zmieniony przez - Robert3d w dniu 2009-09-27 16:49:07 Zmieniony przez - [...]
Czy można porównać te dwa przyrządy ze względu na spalanie tk. tł?? Jak wypada 1 względem 2?? Plusem wioseł jest rozbudowa pleców i klatki.. jednak gł chodzi mi o spalenie zbednych kilku kg.. Prosze o nie pisanie bzdur typu czy jest dieta itp bo jest to oczywiste.. DZIEKUJĘ ZA WSZELKIE SENSOWNE I NA POZIOMIE ODPOWIEDZI..
czy jak zaczne cwiczyc to bede dalej rosl ?? Bo mam 16 lat i jescze powininem troszke urosnac a slyszalem ze jak sie zacznie cwiczyc to sie przestaje rosnac. Kumpel powiedzial tez mi ze przestane tylko rosnac jak zaczne cwiczyc plecy wiec nie wiem czy mam tylko nie cwiczyc plecow a bede rosl dalej czy to nic do tego nie ma.
Wczoraj z zaczelem moj treing na mase i wczoraj zgodnie z planem mialem plecy przed ciwczeniem plecow zrobilem 4 serie na lawce plaskiej wyciskanie na klate, wolne opuszczanie z dotykiem do klaty 12 10 10 8 powtorzen po tym ciwczeniu czulem niesamwoty efekt klata byla napompowana a dzis widze juz efekty... Czy moglbym robic taka jedna serie zawsze [...]
