pleców

kylo88 z plecami zrób tylni akton barków , a bok i przód w dzień z barkami dlonrA zamień pierwszy trening z drugim żeby rozdzielić trening nóg od pleców pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-23 16:48:28

hantlem można zastępować co jakiś czas ale bazą powinna być sztanga wiosło głównie angażuje czworoboczne - czyli razem z podciąganiem na drążku załatwia całą górę pleców

To zalerzy czy masz dziewczyne czy nie no i jakie masz potrzeby seksualne A tak szczerze to 2 razy na tydziej to max. Choc nie wiem czy jest sens bo mocno dostaje po dupie przy trenie plecow i bica no i przy trenie przedramienia

bo w przysiadach paski maja raczej chronić stawy niż pomagać w zrobieniu siadu - natomiast w ciagach chodzi zarówno o siłę pleców/prostowników ale i uchwytu - stosujać paski chwyt jest sztucznie zaciskany jak trzymasz sztange -- to moja opinia ale słyszałem też taka że to ze wzgledów bezpieczeństwa - co w sumie jest logiczne - bo jesli nagle [...]

tzn tak? pon - nogi wt- Klatka, triceps sr - wolne czwartek - barki, przedramie piatek - plecy, biceps sb - wolne ndz - wolne Nie chce we wt, robic plecow bo przy nogach robie MC na prostych, wiec troche plecom tez da sie we znaki.

Glowa zadarta bardzo do góry to pierwszy blad o ktorym wiem o staram sie go skorygowac. A jak wyglada sprawa z prostota plecow ?

Jakimimi ćwiczeiami sie cwiczy dolne partie pleców?

Jeszcze jedno czy polecasz jakieś ćwiczenie które zmniejsza ból tyłu pleców by był mniejszy?

[...] +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz [...]

Jesli nie masz idealnie prostej sylwetki to 1-2cm moze ci przybyc, sam wisze ma drazku zawsze po treninu od roku, w celu rozciagniecia miesni i wyprostowania sylwetki przez ten czas "uroslem" 1,5cm oczywiscie piszac roslem mam na mysli wyprostowanie plecow przez co jestem troche wyzszy ogolnie wiszenie na drazku moim zdanien jest przydatne

wszystko masz podane w aukcji: " cwiczenia glownych parti miesni plecow, przedramienia, nog i brzucha. "

jest różnica, ale podciąganie to podciąganie, uważam że to dobra odskocznia od nachwytu gdy ma się w nim zastój, lub chcemy rozwinąć bardziej trochę niższe partie pleców (szerokość uchwytu też tu ma znaczenie), oczywiście bez przesady bo w każdym podciąganiu pracują CAłE plecy ;) jest jeszcze wersja podciągania na biceps (zginacze ramienia) różni [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, sztanga Dieta : jest na dodatnim bilansie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zazywam Ostatnio przerabiany plan: poniżej Ciężary w [...]

[...] "Odżywianie" jedz i trenuj, nie cuduj z treningami chłopie bo były osoby które samymi podstawowymi ćwiczeniami potrafiły zwiększyć obwody. I poczytaj sobie na temat treningu pleców niektóre arty Wodyna albo Krzych666 oni ładnie opisują kilka istotnych rzeczy :) plecy trzeba zgnoić wielkimi ciężarami, to ogromna partia którą trzeba ztyrać. pozdro

Problem bedzie z robieniem plecow ;/ Nie moge zawiesic drazka bo mam futryne z drewna :(

[...] (jak się wciągniesz w gimnastykę) Zacznij od budowania bazy (podciąganie, pompki ,pompki na poręczach, wznosy nóg) Uważaj , Kalistenika słabo rozwija nogi i dolny odcinek pleców dla kontrastu jest wysyp ćwiczeń na brzuch(duża dysproporcja mięśni brzucha a grzbietu może Cię na długo wyłączyć ze sportu wogóle), polecam uzupełniać kalisteniczne [...]

albo popros kogos zeby zrobil Ci zdjecie plecow w pozycji naturalnej.

Próbuj wybijać się całym ciałem, z naciskiem na jednoczesną pracę biodra, kolan i pleców w odcinku piersiowym w celu wygenerowania jak największej siły.

rozumiem ze przy odpowiedniej technice mc nie czuc wogole kregoslupa czy plecow nawet przy max ciezarach? Bo ja odczuwam tak po mniej wiecej 2 seriach odcinek ledzwiowy, nie ze boli, ale czuje to ze pracowal w tym cwiczeniu. Rozumiem ze to wina techniki ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronei przejedz na dol i znadz miesnie pleców i ta msa ćwiczenia ukazane POZDRO!