pleców

Mi także podoba się jego szczerość w wypowiedziach Np cytat który podał wyżej kolega albo jak mówił że kiedyś sie ważył w ubraniach żeby było więcej ale z tego zrezygnował w filmiku trening pleców w "stajni" heheh spoko koleś i życze mu samych sukcesów

Witam chciałbym się dowiedzieć co poradzicie na dysproporcje ciała a mianowicie mam bardziej rozbudowaną prawą stronę większą od lewej . Podaje do wglądu zdjęcie Moich pleców. /SFD/Images/2016/6/9/fd98354b0d9340b7a8ceb29c72e33f05.jpg

a plecy to co? pokaż mi boksera który nie ma zaj**istych pleców ;-)

Jak ma byc na dolny odcinek plecow (prostowniki) to chyba chodzi o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

Niechce powielac wiec sie podepne. Ostatnio znalazlem cos takiego do kupienia http://photos03.allegroimg.pl/photos/400x300/559/99/63/559996343_1 mozna na tym ciwczyc prostowniki czy nie bo przygladam sie temu i nie wiem. Rasowa laweczka do plecow kosztuje 400zl wiec troche bym zaoszczedzil Pisze ze niby mozna, ale jakos niechce mi sie wierzyc do [...]

a oto drożki do wyciąngu jest jeszcze linka do tricepców i kierownica do pleców na dolny wyciąng

"zmęczenie przeciwnej partii" - tu chodzilo zapewne o typowo antagonistyczne grupy jak bicepsy i tricepsy lub 2 głowe ud i 4 głowe ud Co do klatki i pleców to bardzo cięzki trening dla typów.

to tez ci sie przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz jestes inwalida ?? nie masz pleców i nog ?? ----------------------------- Pozdrawiam, Michał

A taki trening: pn: Barki: -Wyciskanie sztamgi z zza plecoe na siedzaco 12 10 10 8 - unoszenie chankielek na stojaco na boki 9 9 9 -unoszenie chankieli 2 rekami z wyprostowanymi rekami Pn Triceps -Francuz 12 10 10 8 - nie wiem jak to nazwac ale podnosimy chankielke jedna reka z za plecow opierajac reke na drugiej 10 10 8 - wyciag 10 10 10 8 [...]

[...] mnie do artykułów bo przeczytałem je 10 razy ale nadal coś źle robię mam plan fbw więc często śmigam przysiady na barkach, i wszystko jest dobrze poza dolną częścią pleców gdzie boli cały dzień albo tam gdzie kropki ale trochę wyżej, jeśli mięśnie to raczej nie prostowniki, może pośladki. czuję jakby bolała mnie górna część kości [...]

3 dni wystarczy. Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 [...]

ciezo mi cos w takim razie doradzic , calkiem mozliwe ze to uwarunkowane gentycznie , wiekszosc z nas ma cos co gorzej sie rozwija w porownaniu do reszty np. w moim przypadku jest to szerokosc plecow

bic fajny, reszta moim zdaniem do poprawy moze oprocz pleców Pozdro p.s. podobny do arnolda jestes ;]

jo robie 1x rozgrzewka do 20razy potem zwiekszam co ok.30kg, koncze od 8-10 po 160kg, szkoda plecow

do żadnych ćwiczeń nie jest potrzebny i lepiej go nie stosować gdyż regularnymi treningami w pasie osłabisz dolne mięśnie pleców co grozi kontuzją przy kolejnym treningu z tym samym obciążeniem ale już bez pasa. Pasa używaj przy biciu rekordów i ewenetaulnie (ale nie zawsze) przy treningu siłowym z obciążeniem , które pozwala Ci wykonać 1-3 [...]

Tak robilem do tej pory ale teraz przeciez jade na sile twoim planem i przy martwym ciagu mam pewne obawyy do stosowania max ciezaru, kupilem pas bo zbila sie 3 tydzien a tam w zalorzeniu trzeba troche poczwiczyc ;) Apropo twojego planu to najbardzije podoba mi sie trening plecow to jest to co lubie duzo czwiczen i duze ciezary na wolnych [...]

w sumie na takim trenowaniu rekreacyjnym pas nie jest potrzebny ,w sumie jedynym takim ulatwieniem jakie stosuje to haki do cwiczen plecow.

Używasz rękawic i bandaży jak mniemam? Ból przejdzie z czasem, nie koncentruj sie na sile tylko narazie na technice. A siła idzie z dołu ciała, poczawszy od skretu stop, przez skret bioder, plecow, na rece skonczywszy.

No ale 6weidera to jest dodatek do treningu wyskoku jeszcze bd robić na dolne partie pleców 1 dzien bo oprucz tego mam 2 tre kosza w tyg i to jak myslisz 2.4 białka 1.5 tłuszczu i 3.5 wegli i to da w sumie 2969 kalorii ? Czytałem że za duzo węgli nie może byc bo to wręcz przeszkadza w odchudzaniu.

[...] mam wrażenie, że większe kafle żrą więcej energii z okolic brzucha i same w sobie zapewniają ciepło - toteż tłuszcz jest wtedy mniej potrzebny. Tak samo olane prostowniki pleców - efekt "boków". Też mam wrażenie że gdyby prostownik był porządnie rozwinięty to by wyjarało fat z boczków. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-11-28 [...]