jemu chodziło o to że przy wąskim chwycie nie ma takiego spięcia mieśni pleców ze za pomocą tych miękkich chwytów można bardziej dopiąc plecy przez co to ćwiczenie jest skuteczniejsze pod wzgledem hipertrofi dlatego czułem się zmieszany po obejrzeniu i czytaniu komentarzy pod jego filmami a jest ich sporo na ten temat i jest sporo przeciwników [...]
Musisz wykonywac cwiczenia korekcyjne dla pleców okrągło-wklęsłych, tzn.takich jak Twoje.Najlepiej udaj się do fizjoterapeuty, który poda Ci odpowiednie cwiczenia i podpowie czego unikac, a na co kłaśc szczegolny nacisk podczas cwiczen siłowych.Generalnie musisz mocniej rozciągac prostowniki kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i mięśnie piersiowe, a [...]
[...] w kulturystyce nie dąży się do wyciskania jak największych ciężarów bo po co wtedy istniały by treningi na rzeźbę ?? mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co jest uwarunkowane anatomicznie) tylko przesadne podniesienie tyłka. Ćwicząc mając na celu swoje wymarzoną sylwetkę oraz pamiętając o swoim zdrowiu należy obliczać [...]
Jesteś początkujący i chce robić dwie małe grupy na jednym treningu. Możnaby zrobić: Pon. Klata, Wt. Pecy Czw. Ramiona i Pt. Nogi ale wątpie żebyśbył na takim etapie wytrenowania by moc dokładnie zmeczyc kazda z duzych partii trenując ją raz. Ew. do klaty mozna dorzucic barki przednie i boczne aktony a do pleców tylne plus kaptury.
fota nr. 2-> a tak pozatym to jest ok tylko pokaz jeszcze przod troche szerokosc plecow slaba zacziej sie podciagac w czerokim chwycie na drazku to dobrze ci pojdzie <yes>
ja nie czuje ani wzrostu libido(tzn jakichkolwiek zmian) ani zadnych efektow zwiazanych z naglymi erekcjami bez powodu, nie mam tez oslabienia apetytu, i nie wywalilo mi zadnych nowych pieprzykow. Biore ok tydzien + raz bylem na solarce na 6min ale najmocniejsze lampy jakie moga byc(bodaj 200 bo to stojace typu "tuba") Jestem troche ciemniejszy [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć co poradzicie na dysproporcje ciała a mianowicie mam bardziej rozbudowaną prawą stronę większą od lewej . Podaje do wglądu zdjęcie Moich pleców. /SFD/Images/2016/6/9/fd98354b0d9340b7a8ceb29c72e33f05.jpg
Nadal nie dostalem odpowiedzi na swoje pytanie. Chce sie wkoncu dowiedziec w jaki sposob cwiczyc po zmianie planu by reka troszke ruszyla. Jak ułozyć ten plan zeby bylo dobrze skoro jedni mowia ze plecy+nogi=blad, bic+tric=blad. Jak to polaczyc? Bo wkoncu plan trzeba zmienic prawda??? Bery89-jakby dieta byla to nie byloby problemu z masa, wina [...]
Mi także podoba się jego szczerość w wypowiedziach Np cytat który podał wyżej kolega albo jak mówił że kiedyś sie ważył w ubraniach żeby było więcej ale z tego zrezygnował w filmiku trening pleców w "stajni" heheh spoko koleś i życze mu samych sukcesów
[...] lub co gorsze, będziesz niektóre grupy mięśni męczył na każdym treningu. To ostatnie dotyczy szczególnie tricepsa, a także bicepca i prowadzi często do przetrenowania i braku postępów. Złe dobranie połączeń może być też przyczyną kontuzji. Na przykład wykonywanie przysiadów po intensywnym treningu pleców lub brzucha itd. Pozdrawiam Stary Grizzly
zalezy jakie cwiczenia. klatke w zasadzie zalatwia wyciskanie, ale fajnie dodac porecze na gore plecow warto miec i podciaganie, i wioslowanie barki zalatwia wyciskanie ponad glowe (tylne dostana w pupe przy wioslowaniu) bic i tric - wiadomo, jakies ciezkie uginanie i prostowanie, albo w ogole mozna zrezygnowac "dol" ciala zalatwiaja [...]
Niechce powielac wiec sie podepne. Ostatnio znalazlem cos takiego do kupienia http://photos03.allegroimg.pl/photos/400x300/559/99/63/559996343_1 mozna na tym ciwczyc prostowniki czy nie bo przygladam sie temu i nie wiem. Rasowa laweczka do plecow kosztuje 400zl wiec troche bym zaoszczedzil Pisze ze niby mozna, ale jakos niechce mi sie wierzyc do [...]
[...] mnie do artykułów bo przeczytałem je 10 razy ale nadal coś źle robię mam plan fbw więc często śmigam przysiady na barkach, i wszystko jest dobrze poza dolną częścią pleców gdzie boli cały dzień albo tam gdzie kropki ale trochę wyżej, jeśli mięśnie to raczej nie prostowniki, może pośladki. czuję jakby bolała mnie górna część kości [...]
