pleców

[...] pok. Renan Barao – TKO (wysokie kopnięcie), R5, 2:26 Główna karta (godzina 4:00 czasu polskiego): Daniel Cormier pok. Dan Henderson – techniczne poddanie (duszenie zza pleców), R3, 3:53 Robbie Lawler pok. Jake Ellenberger – TKO (kolana i uderzenia pięściami) R3, 3:06 Takeya Mizugaki pok. Francisco Rivera, jednogłośna decyzja James Krause [...]

[...] na siłę np. animal cut'sa lub venom hyperdrive 3.0 Tak więc proszę o ułożenie treningu lub pomoc w jego ułożeniu oraz ew. dodatkowo jakiś trening wydolnościowy HIIT (tak mi radzili ale nie wiem jak go wdrążyć w ten normalny etc.) Jeżeli potrzeba zdjęć moich z przodu i pleców - proszę dać znać tutaj, postaram się w miarę szybko udostępnić.

[...] decyzję, 3 x 30-27 130 lbs.: Robert Escalante pok. Raula Sandovala przez poddanie (balacha), 4:10 runda 1 155 lbs.: Tristan Arenal pok. Toma Petersona przez poddanie (balacha), 1:58 runda 1 125 lbs.: Ronald Carillo pok. Adama Antolina przez poddanie (duszenie zza pleców), 1:48 runda 1 Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-04-02 22:53:09

witam!! umieszczałem na tym forum juz artykuł o moich plecach i mam rozwiazenie!! lekarz powiedzaieł mi ze nie moge obciazac kręgosłupa!! zacząłem ćwiczyc 3 razy w tygodniu! i mam pytanie odnosnie mojego treningu cwicze juz dosyc długo!! oto mój plan! chce sie dowiedziec czy takim sposobem moge zdobywac mase! Poniedziałek Klatka -wyciskanie na [...]

[...] kłuć w plecach. Dokładnie pod lewą łopaktą, nawet przy nabieraniu powietrza. Dosyć to dziwne mi się wydaje, bo od przysiadów już dwa dni minęły. Nie robiłem tego dnia pleców, wogóle ich ostatnio nie obciążam, więc pytam was co to było? Co najciekawsze dzisiaj rano już prawie nie czuję bólu. Pytałem trochę kolegów, większość ma czasem coś [...]

[...] na palce 5 serii po 10 -przysiady 5 seri 10/10/8/8/6 PLECY+TRICEPS PLECY -ściągania wyciagu górnego do klatki 1 serie 20 ROZGRZEWKA 3 serie 12/10/10 progresja, do pleców 2 serie 12/10 -wiosłowanie sztangą trzymana w podchwycie na wys.barków 1 serie 20 ROZGRZEWKA 3 serie 15/12/10 progresja -wiosłowanie hantelm 4 serii po 12 progresja [...]

[...] mam sztangę i hantelki. Zamierzać trenować 3 razy w tygodniu. A moje pytanie to: Czy mogę zamienić ćwiczenia nr 3 i 4. ze względu na to, że nie chcę obciążać dolnych mięśni pleców (okolice lędźwi, korzonek), ponieważ miewam problemy. PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH JOE WEIDERA OPARTY NA ĆWICZENIU ZE ZTANGĄ I SZTANGIELKAMI(NA PIERWSZE 6 TYGODNI [...]

[...] Pozostałe: 155 lbs: Al Iaquinta pok. Piotra Hallmanna przez jednogłośną decyzję, (2 x 30-27; 29-28). 185 lbs: Luke Barnatt pok. Andrew Craiga przez poddanie (duszenie zza pleców), 2. runda, 2:12. 135 lbs: Jessica Andrade pok. Rosi Sexton przez jednogłośną decyzję (3 x 30-26; 30-27). 145 lbs: Cole Miller pok. Andy Ogle przez jednogłośną decyzję [...]

[...] Głównie chodzi o spalenie tłuszczu z nóg, pupy i ramion (dietkę jakoś spróbuję jej dopasować), podniesienie i ujędrnienie piersi (nóg, pupy i ramion również), zarysowanie pleców. Jej wiek to 20 lat, wzrost 155cm a waga 52kg, także otyła na pewno nie jest. Na początek wolałbym dać coś bez hantelek i bez żadnego sprzętu, z biegiem czasu na pewno [...]

Klata + Triceps WTOREK Klatka lawka prosta 12,10,8,6(progresja) Klatka lawka skosna 12,10,8,6(progresja) Wyciskanie sztangi glowa w dol 12,10,8,6(prog) Rozpietki 3x12 (staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12(staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x12(staly) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC [...]

[...] Sung Jung pokonał Leonarda Garcię przez poddanie (twister), 2. runda, 4:59. Walki na facebooku: 145 lbs.: Mackens Semerzier pok. Alexa Caceresa przez poddanie (duszenie zza pleców) 1. runda, 3:18. 265 lbs.: Mike Russow pok. Jona Madsena przez TKO (lekarz przerwał walkę), 2. runda, 5:00. 170 lbs.: John Hathaway pok. Krisa McCray`a przez [...]

[...] nogami Czwartek Najszerszy - 3 serie ( 10 ) na wyciągu drążkiem do klatki 3 serie ( 10 ) na wyciągu drążkiem do pleców Nogi -- 3 serie ( 10 ) prostowanie nóg w siadzie 3 serie ( 10 ) wspięcia na palce ze sztangielkami 3 serie ( 10 ) [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: miesiąc FBW Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, masa rośnie Przeciwskaznania medyczne: U lekarza nie byłem ale martwy ciąg strasznie dręczy mi korzonki. Straszne ukłocia czuje przy prostowaniu pleców Zażywane suplementy: brak

Witam na forum... z kulturystyka zaczynam dopiero od niedawna na powaznie... wczesniej 3 miesiace nieprzemyslanych treningow... w podpisie moj dziennik. Proszę kogoś o zerkniecie na moj problem ( bardzo bym sie cieszyl jesli ta osoba byl by Mawashi) Fotki kręgosłupa: normalna postawa napiety brzuch i wtedy nie ma takiej przepasci w czesci [...]

[...] gdzie leży problem, ale mam takie wrażenie kiedy ćwiczę klatle, ze mam w sobie sile ale niemoge jej uwolnic.Przykladem jest wczorajszy dzien, kiedy PO TRENINGU tricepsów i pleców zrobiłem 2 seryjki na klate (wyciskanie skosne izolowane i rozpietki) i o dziwo udawało sie to większym ciężarem niż dziś po wypoczęciu na początku treningu. Różnica [...]

Witam Otwieram tego posta i bede tu prowadzil relacje z mojego 4 cyklu. Prosze siadac i czytac :). Zalozenie: -wielka masa miesniowo sredniej jakosci Wymiary: -biceps prawy 44,8 , lewy 44 -klatka 116 -pas 87 Waga: -93 Wzrost: -181 Trening: *wtorek (klatka) -lawka plaska 3x8x100kg -sztangielki skos 3x8x31,5lg *czwartek (plecy) -podciaganie hantelka [...]

[...] Zasada jest taka- szybko się podciagaj, bardzo powoli się opuszczaj- stosunek 1:3.'' Postanowiłem lekko zmodyfikować swój trening. Mam pytanie,jak to robić?Podchwytem,nadchwytem ?Tak,żeby rzeczywiście te plecy pracowały ?Czy obojętnie jaki chwyt przy podciąganiu daje tyle samo dla 'pleców' i ma to tylko znaczenie dla bicepsów,barków,tricepsów?

[...] (sztanga):10/8/8 - stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem 10/8/8 - Martwy Ciąg 10/8/8 Środa: - Wyciskanie sztangi zza pleców siedząc - 10/8/8 - Unoszenie hantelek przodem - 10/8/8 - Unoszenie hantelek bokiem - 10/8/8 - stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze [...]

[...] brzucha(prostownik, skośny) .Ciężary dźwiga się przede wszystkim nogami. Ćwiczenia: przysiady, martwy ciąg, skłony. Kontuzje: urazy barków, stawów kolanowych, nadgarstków, pleców. Wiadomo naderwania, nadciągnięcia, cieśnie (nadgarstka). M.in. : Zapalenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. zmiany zwyrodnieniowe stawu rzepkowo – udowego " Pewnie [...]

[...] że buttwink nie jest problem" Czy najbardziej doświadczeni mogliby się odnieść do tych rewelacji? Odkąd pamiętam, staram się rozciągać i skracać ruch tak by nie zawijać tyłka. Moja małżonka przez lata zawijała tyłek, dźwigała swój ciężar i nigdy nie narzekała ból pleców, problem z dyskiem czy jakiekolwiek inne negatywne następstwa.