pleców

Pleców i nóg (przysiady) nie rób. Jak przejdzie za tydzień to nie naderwałeś. Jak nie warto pomyślec o wizycie u lekarza.

[...] rack pulla w to miejsce zwykły martwy ciąg. Skłaniałbym się jednak do rack pulla. Gdyż zarówno przysiad( jaki by nie był) jak i martwy ciąg uderzają głównie w nogi. A rola pleców jest synergistyczna. Jeśli chcesz mieć coś stricte na nogi w planie to dobry jest przysiad tylni a żeby dać też coś stricte na plecy dobry będzie rack pull. A tak przy [...]

[...] ciągu i przysiadu atg. Musi być uzupełnianie. Plan ten, jeden, musi uderzać w każdą partię, jest ciężkie ćwiczenie na nogi- przysiad, powinno być też ciężkie na całość pleców, a max złożonym ćwiczeniem na plecy jest rack lub martwy na prostych nogach( nie rdl). Ja poprostu rozpatruję w ten sposób hst. Patrząc z twojego punktu, żeby się [...]

Kondrath: To moze ja skomentuje Twoja wypowiedz. Uzyles okreslenia "co jest leprze". Poprawie Ciebie. Winno byc: "Co jest leprze w parterze". O i teraz sie zgadza. W Bjj najwiekrzy nacisk kladzie sie wlasnie na parter, walke z plecow, garde. W Judo ne-waza jest czescia trenigu. Jednakze glowny nacisk to walka w stojce. Tak wiec [...]

[...] się widoczny w trakcie ćwiczenia A6W. Wszystkie ćwiczenia starałem się wykonywać poprawnie (równoczesne odrywanie łopatek od ziemi- czytałem gdzieś, że błędy przy odrywaniu pleców od ziemi mogą powodować asymetrię mięśni brzucha) a mimo to lewa strona opornie zostaje w tyle. Co prawda także się rozwija, ale wygląda tak, jak prawa sprzed [...]

Ktos tu wczesniej napisal Idziesz w dobrym kierunku zgadzam sie ! W obecnej chwili , skoncentruj sie jednak na Masie , zarowno odzywianiem specialnym treningiem ITP , a bedzie jeszcze lepiej ... Ogolnie jest Good , przyloz sie zwlaszcza do plecow i klatki I wiesz bez urazy ... ale jak na 3 lata cwiczen to z lekka slaboo ... ale nie przejmuj sie [...]

[...] a w pau powtózeniach czasami napinam jeszcze miescnie takim sposobem 3 serie po 5 powtózen i bic dobity i pompa tez jest chodziaz taka ilosc powtózen tylko tyle ze ja pleców nie robie bo mam bardzo rozwiniete i strasznie rosna a niechce miec wielkih motyli i małej klaty wole odwrotnie:D czy ktos sie jeszcze wypowie na temat mojej [...]

A może tak wstępne zmęczenie mięśni.? Opisz cały trening pleców.

Przede wszystkim siła= progresja ciężaru i brak ćwiczeń izolowanych. Na nogi to oczywiście przysiady. Na siłe pleców to wypadało by MC chyba że nie chcesz ale masz za dużo ćwiczeń na tą grupę mięśniową jak i w przypadku barków. Zmieniony przez - edek328 w dniu 2009-07-27 20:39:41

i co daje zmienienie chwytu na neutralny? idzie bardziej na grubosc plecow niz na szerokosc?

ramie ma by rownolegle do plecow czyli w praktyce lokiec ma dotknac dolnych przyczepow najszerszych

Daj fotke plecow ziomka

[...] kaptury, ale wielostawowe, ogólnorozwojowe, dlatego właśnie FBW jest polecane dla początkujących. No, naprawde wiele różnych ćwiczeń - 2. Początkujący nie pobudzi tym pleców, nie ma najmniejszych szans. Nic nie pisałem o ćwiczeniach izlowanych, coś Ty sie ich tak przyczepił. Dobry split, dla początkującego wg mnie, składa się głównie z [...]

[...] jakiś krótki epizod z Full Body i nabrałeś niesłusznych wniosków dzieląc się niepowodzeniem na forum. No, naprawde wiele różnych ćwiczeń - 2. Początkujący nie pobudzi tym pleców, nie ma najmniejszych szans.. Nie pogrążaj się. Wykonywanie 3 różnych ćwiczeń dla początkującego na plecy 3 razy w tygodniu jest absolutnie wystarczające na ich [...]

mozesz robic odmachy tłowia w góre to wzmacnia dol pleców i mortwy ciag i musisz uwazac zeby sie nie garbic podczas trenowanoia

ja bym jeszcze proponowal skłony ze sztangą tzw "dzien dobry" fajna sprawa na wzmocnienie dolnej czesci pleców.

dzieki chlopaki!!! co do plecow to racja to najgorsza moja partia ale cos sie poprawi

[...] góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas i wogóle czy moge zmienic połączenie mięśni tak jak mi pauje?Tak to by wyglądało klata + plecy+brzuch i przedramie barki triceps albo biceps+brzuch i przedramie nogi+triceps lub biceps zależę co z barkami zrobie + brzuch + przedramie.Od pleców drążek odrzucam bo nie mam na siłowni tylko w domu

Minimum jeden dzień po plecach musisz mieć, żeby nie robić dzień po dniu pleców i nóg

Prima, potem bold, potem deka. Tylko nie wiem czy prima wartaxswojej ceny, nawet jesli masz kozak dojscie. Średnie masz te wyniki siłowe jak na kulturystyke i wymiary. Nie masz błędu w jedzeniu jakiegoś lub gdzieś indziej? Z pleców zaczeszesz na głowę jak wypadną Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-01-24 14:34:56