pleców

wzrost 179 a fotek pleców nie posiadam na obecną chwile

Bardzo konkretnie, fajna masa.Kaptury idealne.Postaraj się o fotki pleców i nóg.

Czemu nie możesz pleców ćwiczyć czemu nie ma nóg ?

pleców nie mogę bo nie mam pozwolenia lekarza mam jakąś wadę dopiero będę mógł ćwiczyć w przyszłości. A nóg nie napisałem ale dużo jeżdżę na rowerze, biegam i takie tam. Ale czy to co jest napisane to się nadaje ?

ok dzięki Jeszcze poszukam jakiś ćwiczeń które nie obciążają pleców

Bery89 Ostro jak masz kontuzje pleców,to zrób przerwę i daj se spokój na jakiś czas aż się wyleczysz,albo choć ćwicz dalej ale daj delikatne ćwiczenia na plecy np jakieś wiosłowania,drążek itp przy wiosłowaniach możesz dawać malutki ciężarek,ale żeby chociaż te mięśnie grzbietu pracowały.

Nie da się inaczej, pisze ze nie może cwiczyc pleców a w planie sa, nie cwiczy nóg bo jeździ na rowerze, nawet nie ma co przeglądać,i odpowiadać jeśli nie przyjmuje do wiadomości faktów, arty ktore powstały, posty podwieszone jak groch o ściane.

słuchaj takie połączenie partii przerabiałem dwa razy, raz jak byłem świeżakiem i wtedy mi pasowało bo małe ciężary nie przeszkadzały w treningu nóg i pleców na raz, ostatnio znowu powróciłem do takiego połączenia i była to porażka bo po nogach nie miałem siły na plecy i odwrotnie, spróbowałem push pull i jest to lepsze połączenie moim zdaniem, [...]

[...] tej sytuacji zrobić ostatnio mnie tak ściskał długo aż trener powiedział "zmiana" - Znam kilka sweepów ale zauważcie to że 1) nie ma kimona ( kilka odpada ) 2) jak chciałem mu wybrać ręke to jego to wogóle jakby nie ruszało A niestety zawsze jak z nim sparuje to jestem na plecach;/ Z reguły mi sie z większymi wygodniej z pleców walczy

Trochę za dużo brzucha w tym planie, barki dodaj do klatki bo męczysz je w tym planie 4 razy. Co do pleców udaj się do lekarza może masz jakąś wade postawy stąd problemy albo cieżar za duży przy złej technice przyczyn może być kilka najpierw sprawdź czy z postawą wszystko ok. Poza tym nie napisałes w trakcie czego wystaepuje ten ból jakieś jedno [...]

rozplanuj sobie to na 4 dni i srode chociaz wolną zrób, co do pleców poradź się rehabilitanta. my nie wiemy co Ci w =plecy się stało

[...] szukaj w atlasie te dwa w zupełności wystarczą , po wycieskaniach na klatkę będa w sam raz podciaganie , taki rozstaw też jest dobry , ale wciąż staraj sie skupiać na pracy pleców i oczywiście nachwyt zamień wiec o udo na modlitewnik , i w zupoełności wystarczy , przy plecach tez pracuje biceps , musisz go potem tylko dobić bary - zrób tak , [...]

[...] zamierzam zmienić tryb odżywiania ale to mnie zbyt szybko nie zregeneruje, i chciałem wspomóc regenerację jakimiś maściami, suplementami. Za miesiąc mam rehabilitacje ze względu na skoliozę + masaż pleców i może masaż mi trochę pomoże, ale to jest dopiero za miesiąc. Jak skończe tę głodówkę ostro ruszam z dietą ale chce się czymś wspomóc.

Myslisz ze jestes juz na to gotowy? A poza tym to co napisales ze nie robisz plecow jest smiechu warte

Puki co to zle bo nie ma plecow. IMO lepiej plecy bez drazka niz wcale

[...] tylko jeden z tych bojów skończył na pełnym dystansie. Siedmiokrotnie rywale nie wytrzymywali naporu ciosów Frasineaca, raz Marco Saccaro w 2017 roku odklepał duszenie zza pleców. Bryczek to czołowy polski zawodnik w kategorii półśredniej, który przebojem wdarł się do federacji FEN wygrywając przez techniczny nokaut z Jackiem Jędraszczykiem na [...]

stajesz przed lustrem i sam oceniasz, więcej nie ma. załącz zdjęcie całych nóg i pleców, bo to jedno z istotniejszych rzeczy, ale z góry ci mówie, że u wielu osób typ sylwetki dopiero się ujawnia po latach ćwiczeń.

"Martwy lub opady jak wolisz szrugsy (ilosc seri zalezy od tego co masz na bary)" nie rozumiem co do poszerzenia pleców daje martwy ciąg?przecież on działa tylko na prostowniki grzbietu,albo sztrugsy?(działają w znacznej części na kaptury) Ja bym ci proponował taki trening: 1 drążek 4 x max nachwytem 2 podciąganie sztangi w opadzie do [...]

nie polecam podciągania do karku (nienaturalny ruch w stawach)na poszerzenie pleców najlepszy jest drążek szeroki rozstaw rąk i wiosłowania

trening pleców 1 na tydzień wystarczy 12-16 serji