[...] żywieniowego. Co do nóg to na wiosne planuje coś z tym zrobić, ćwiczenia na świeżym powietrzu, np. bieganie z obciążeniem na nogach czy przyczepionym na lice do pasa od pleców (nie znam wachowej nazwy) belko czy jakimś wiekszynm ciężarem. A co do efeków ćwiczeń najbardziej zależy mi na rzeżbie i wytrzymałości, napewno nie na masie, bo jak [...]
[...] znając zycie pewnie niedlugo odwiedzi cie tutaj taki jeden koles co z tego co zauwazyłem wszystkich krytykuje a sam jest mierny ;D czas pokaze, ale co do tematu, forma bardzo dobra typowo plazowa, domyślam się że łapka przy tej wadze to 35-40, popraw triceps, bok i tył barków, grubośc pleców i bedzie wg. elegancko ;D zgol futerko na klacie ;D
Przy tej fotce plecow powiem Ci ze 39cm w ramieniu nie bardzo widac ale nie jestme tu od oceniania oczyma. Dla mnie za chudo, wole wiekszy BF ale wieksza osobe :) ale to tylko moje skromne zdanie. Na plaze w sam raz :)
W strict curl, Uginanie na bicepsa na ilość razy na ciężarze 40 kg lub 30 kg w 60 sekund w oparciu o ścianę i nie możesz pleców ani posladkow oderwać, masz do wyboru bo są 2 kategorie.
[...] czy ja wiem, na fotce z Donem Longiem wygląda jeszcze potężniej. Jeżeli Don miał z 58 cm w bicu, to u niego faktycznie może to byc z 65 cm! Czyli na mniejszej (krótsza) łapie ma prawie tyle ile Greg :D Inna sprawa, że nigdy chyba nie widziałem pleców Viva na fotach, bo na video to nie to samo :) Zmieniony przez - wortal w dniu 2007-11-06 23:37:50
[...] (bo jak jest ambitny i pracowity to jego zasoby ekonomiczne bedą wieksze) 5. Stalosc uczucia (n/c) 6. Inteligencja (bo zwieksza szanse na przetrwanie) 7. Wzorost i sila (V z pleców, niemniej to głownie wzrost jest wyznacznikiem siły) 8. Zdrowie (bo to gwarantuje posiadanie zdrowych dzieci) 9. Milosc i zauroczenie ( i cały romantyzm rozmył się o [...]
[...] 4. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu 3x 12/12/10 MC 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 12/12/12 6. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x 12/12/12 wywal dodałbym na dwugłowe ud, drązek do pleców ,wspięcia na palce .. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-29 18:55:39 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-29 18:56:05
a czy bedzie zle jak dam na barki unoszenie sztangielek bokiem w gore zamiast unoszenia w opadzie? i czy mozna do plecow wplesc szrugsy? Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-02-27 19:19:49
tam mialo byc "pierwsze cwiczenie w kazdym treningu jedziesz na maksa". zawsze pierwsze cwiczenie jest najwazniejsze w tym ukladize. reszte mozesz nawet odpuscic, jelsi masz gorszy dzien (tylko plecow i brzucha sie nie odpuszcza). bicepsa nie wypisalem, bo szkoda na niego czasu aha - linke sobie zalatw, zeby moc sobie obciazenia [...]
[...] miałby kłamać? Nawet jak trenował to trenował ile? Miesiąc? tydzień? A Najman to SPORTOWIEC, BOKSER który od dziecka się sportem walki zajmuje. No ale jeżeli już na prawdę trenował to dziwne jest to że miałby kłamać.. bo po co? Kulturysta który pleców sobie nie umyje pokonał BOKSERA. Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-06-07 23:28:01
[...] Najman to SPORTOWIEC, BOKSER który od dziecka się sportem walki zajmuje. No ale jeżeli już na prawdę trenował to dziwne jest to że miałby kłamać.. bo po co? Kulturysta który pleców sobie nie umyje pokonał BOKSERA. Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-06-07 23:28:01 Choć by po to żeby zaimponować gimnazjalistą w niego zapatrzonym ? Pokonałem [...]
[...] MMA, 6-4-1 UFC) w UFC Apex w Las Vegas. „Shogun” wyglądał w walce dość marnie i nie był w stanie zatrzymać sprowadzeń rywala i po jednym z nich został złapany w duszenie zza pleców, a następnie został rozbity ciosami. Prezydent UFC Dana White wypowiedział się na temat tej walki Brazylijczyka, dosadnie mówiąc, że Rua wyglądał „jak skorupa swojego [...]
[...] z hantelkami – 3 x 12 Trening łydek Wspięcia na palce jednonóż z hantlemw dłoni na podwyższeniu – 3 x 15 Wspięcia na palce obunóż na podwyższeniu – 3 x 25 Piatek Trening pleców Martwy ciąg z hantelkami w dłoniach – 3 x 10-12 Podciąganie na drążku (negatywy albo wcale ze względu na kontuzję) – 5 x 10-6 Wiosłowaniem hantlem w opadzie tułowia – [...]
[...] wznosy tułowia, mowa jak rozumiem o ławce rzymskiej, 3 x 10 jeśli za lekko złap się za jakiś odważnik ale doradzałbym przy tym rozwagę aha i pamiętaj nie odginać przy tym pleców niewiadomo jak głęboko. Technika, technika i jeszcze raz technika. Pamiętaj każde powtórzenie kontroluj ruch, płynnie ale nie szarpanie... to ważne z wielu punktów [...]
Ciekawostka?
