pleców

[...] wczesniej jednak po 5-6 tygodniach 5x5 nie bylem zadowolony z tych partii, moze jednak faktycznie jestem przewrazliwiony. A reszta pytań? Co do mostkowania, wlasnie zwiekszylem je, ciężar ciała bardziej spoczywa na górniej częsci pleców. Barki sa mniej obciążone, czyli rozumiem tak ma byc :) Zmieniony przez - Azazil w dniu 2012-06-19 11:54:07

Dobra to do pleców dorzuce babke Czyli na siłke się nie opłaca ? Miałbym wtedy dostępne wiele maszyn areobowych typu bieżnia itd. i basen . No sam już nie wiem : muszę się głęboko zastanowić

Dzisiejszy trening przebiegł całkiem dobrze bez większych problemów , do pleców dołożyłem babke a na klate narazie tylko 1 ćw. I po treningu 30 min na areobów A i porrana waga 85,5 Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2010-07-29 15:48:34

z plecami ten problem, że pstrykałem dziś zdjęcia i nie mogłem się dobrze ustawić. Jak mi jakieś pleców wyjdzie to wrzucę. na razie mogę ewentualnie sprzed redukcji dać.

na bic w tym pierwszym to ze sztangielkami. a martwego ciagu nie dodałem do pleców bo miałem go w nogach no ale ja mówisz ze wywalic go to troche pozmieniam

barki , szerokoesc pleców i tric nawet niezłe ale czworoboczny ( cały) + bicpesy natychmiast do poprawy .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci

[...] drugiej wszystko się odwraca dwa trafienie gospodarzy i przegrywamy, jesteśmy pod ścianą, wtedy Jacek Krzynówek oddaje strzał z 40 m i piłka odbija się od słupka a potem od pleców Ricardo i wpada do siatki. Przychodzą dwa najważniejsze mecze, które jeśli wygram, to jedziemy do Austrii i Szwajcarii, najpierw w Warszawie z Kazachstanem, po [...]

Spoko estetyczne te fotki plecow ale ta lapa to jakas strasznie chudziutka.Wiesz ja nie wiem moze masz tam te 39cm Ale malolaty odemnie z paki przy takim wygladzia lapy maja po 33cm moze max NO i ogolnie szczplutko wygladasz,ale to nie znaczy ze zle ba nawet dobrze tylko te 39 mie zastanawialo.Pozdro daj nowe fotki bo tamte juz stare troche.

[...] 3.Unoszenie hantli bokiem na wysokosc barkow (3 serie 12, 10, 8) - daj 5-6 serii, 15-6 powt 4.Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia (3 serie 12, 10, 8) - dołóż do pleców Brzuch CZWARTEK *Wolne PIĄTEK Plecy: 1.Sciaganie linki do karku (4 serie 12, 10, 10, 8) - martwy ciąg 5 serii, 10-5 powt 2.Wioslowanie sztangielka (3 serie 12, [...]

Koniecznie chcesz partie 2x w tyg?? Nie wyglada to tak zle ale lepiej chyba bylo by robic pon i wt trening ciezszy a czw i pia lzejszy. Przy tym polaczeniu partii. Martwy ciag na prostych nogach bardziej zaangazuje ci miesnie 2-glowe ud a nizeli plecow. Lepiej robic normalny MC. Rozpietki-zmniejsz liczbe powt do 10-12.Podobnie wyciskania przysiady [...]

Stań przed lustrem i porównaj wielkość bicepsów do np do pleców. Co widzisz? Najpewniej to, że jest to większa grupa mięśniowa, a Ty nakładasz taką wysoką intensywność na tak małe partię. To nie ma sensu. Dwa do trzech w maksie ćwiczeń wystarczy aby ''zabić'' Twój biceps przy odpowiedniej technice. Zdecydowanie za dużo ćwiczeń. Zestaw nogi z [...]

jak na ten wiek to bomba rzadko który pan zbiżający się do 40tki ma kaloryferek mi się podoba tylko fotki nog i plecow jak mozna

podobają ale tylko na dolnej części pleców Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-06-12 19:32:59

ten za dolnej czesci plecow mi sie z kurestwem kojarzy wiec jestem na nie a ten z tym drzewkiem spoko :)

ten za dolnej czesci plecow mi sie z kurestwem kojarzy dziwne masz skojarzenia. a moze z kurestwem kojarza ci sie tez stringi tatuaz na stopie jest rewelacyjny i bardzo sexownie wyglada a takze w miejscu jak na fotce Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-06-13 00:35:43

dla mnie najfajniej wyglada tato w dolnej czesci plecow

"wkręcany" ? A co Ty, gdzie i po co chcesz wkręcać ? Normalny drążek rozporowy (http://wij.pl/allegro/drazek.jpg) to najlepsza rzecz na świecie do treningu pleców. Jak nie kupisz jakiegoś dziadostwa za 4,50 to nie ma żadnych problemów z montażem, demontażem, treningiem na nim etc. Czy wygodnie ? A co masz przez to na myśli ? Jak masz [...]

Drążek zakupie jak najszybciej i zrobie jak mówisz. W B na plecy może dać unoszenie sztangielki w opadzie (najszersze pleców)? Ten biceps i triceps tylko w B dlatego, że to bardziej jako uzupełnienie(dlatego tez raz w tyg.)Na klatke dodać może rozpiętki do tych pompek? Dietka jest Dzięki

Co do pleców to możesz zrobić tak, że np w A dorzucić podciąganie nachwytem przed MC, a w B dać podchwytem przed unoszeniem w opadnie, będzie git. Z bicepsem + tricepsem to Twoja wola, ale nic by się im nie stało jakbyś ćwiczył tu i tu . Z klatką to np w A dorzuć rozpiętki po wyciskaniu, a w B daj po pompkach pompki z rozstawem dłoni na szerokość [...]

[...] rejony Mięśnie pomocnicze: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, trójgłowy ramienia Stabilizatory: dwugłowy ramienia, mięśnie brzucha, prostownik pleców, najszerszy grzbietu, czworogłowy oraz dwugłowy ud, mięśnie pośladków, łydki Kładziemy się płasko na podłożu w pozycji na plecach. Następnie przyjmujemy pozycję, czyli [...]