pleców

To lepszym pomysłem będzie połączenie klatki z tricem, a plecow z bicem? Wtedy zrobie porządnie klatke (plecy), a potem tylko dobije paroma seriami trica (bica).

[...] Wszędzie masz 3 serie po 10 powtórzeń. Nie każda partia jest taka sama. W środę daj najpierw barki i na początek daj wyciskania a nie szrugsy. plecy z nogami? NIe! na plecy masz tyle samo serii co na biceps. Nieporozumienie. Dodaj coś do pleców, tak żebyss miał chociaż te 12-13 serii roboczych. Musisz bazować na podstawowych ćwiczeniach,

a przy plecach sie triceps nie meczy...? trening to trening na mase to jest dieta :) a odnosnie treningu to mysle ze wyciskanie francuskie to cwiczenie izolowane i mogl bys pomyslec nad jego zmiana, nastepnie na barki 5cwiczen? a na nogi i plecy 3??? czyli dwie najwieksze grupy miesniowe. Biceps zaczynaj od szerokiego chwytu, potem zrob nachwyt i [...]

Mam jeszcze pare pytan;] Czy w tym: )Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń chodzi o nomalne pakowanie hantlami w sensie( trzymasz w rece i podnosisz az przedramienie dotknie bicka? )Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń tego nie kminie ;d Chodzi o zrobienie np. mostka i pompki? [...]

za tydzień dołoze 5kg luzem, za 2 tygodnie nie wiem Dodam że ostatnio mam małe problemy z dołem kręgosłupa/pleców, ciekaw jestem jak jutro MC bedzie, jeśli jakieś bóle wystąpią zmniejsze rampe na 3 powt Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-03-16 20:02:36

[...] 35kg 45kg x 6 Barbell Curl 20kg x 6 30kg x 6 40kg x 6 50kg x 6 Młotki stojąc 12kg x 8 16kg x 8 20kg x 8 22kg x 8 + przedramie podchwyt/nachwyt Komentarz: MC b.dobrze! dół pleców wogole nie bolal a 155kg x 5 lekko:D drązek nie mialem ochoty dokładać cięzaru wiec robilem normalnie Wiosło ostatnia seria ok:) na hantla ledwo mi te 45kg weszło, za [...]

[...] nie o to chodzi w treningu -jaki by nie był/klepiemy o tym non stop- szczególnie WODYN, ja także czasem/. powiem wręcz że nie powinienes robic serii do upadku/powiedzmy co czwarty trening możesz takową serie wprowadzić/. jesli chodzi o rozkład to może taki; pon. klatka, bic, tric. wtor. plecy/najszersze/ i nogi. czw. barki i dół pleców i kaptury.

żle, bo masz triceps w przeddzień barków, także biceps może sie nie zregenerować do pleców/najszerszych/.

[...] Seanem Stricklandem na gali UFC 268. Luke Rockhold (16-5 MMA, 6-4 UFC), były mistrz Strikeforce i UFC w wadze średniej, ogłosił w poniedziałek wieczorem, że doznał kontuzji pleców i wycofał się z zaplanowanej walki z Seanem Stricklandem (24-3 MMA, 11-3 UFC) na gali, która odbędzie się 6 listopada w Madison Square Garden w Nowym Jorku. „Nie ma [...]

[...] - tzn, w dolnym odciknku kręgosłupa 'ucieka' Ci on do przodu - czyli w strone brzucha. A pozatym - kiedys umialem 'wydąc' brzuch, na zawołanie ale jak zaczałem ćwiczyc (brzuch) ta umiejętnosc mi zanikła..wiec ćwicz brzuch,(równomiernie z dolnym odcinkiem pleców!) i mysle ze uda Ci sie zwalczyc to 'wydęcie' a pozatym - popieram przedmówców

[...] ćwiczenia z mojego planu. Kiedyś dźwigał, i widać, że wypracowane ruchy zostały mu jeszcze we krwi. Przy przysiadach mało się dzisiaj skupiałem na trzymaniu prostych pleców, sztanga szybko męczyła mi nogi. W WL zwróciłem uwagę, że mimo ściągnięcia łopatek, po kilku powtórzeniach puszczam je. Niemniej, dołożyłem do sztangi. MC jest [...]

[...] - DNT AfterdayZ treningu na trening mam co raz mniejsze DOMSy, szkoda, bo dla mnie są one najwyraźniejszym objawem udanego treningu. Przedramiona, środek na całej długości pleców i tył ud pobolewa. Rozciąganie: z moją awersją do bólu, rozciąganie raz w tygodniu nie ma sensu. Musiałbym utrzymywać rozciągnięcie mięśnia przez 30+ sekund, gdzie [...]

[...] nie przyłożyłem się do techniki. 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|30|35|40|45|10x50| Klatkę wypychałem do przodu, łopatki ściągałem do tyłu i w dół, przez co częścią pleców nie dotykałem ławki. Poprawiłem ruch sztangi, na przypominający wiosłowanie, tj. podnosiłem od poziomu sutków do poziomu barków po wyprostowaniu ramion. W trzeciej [...]

[...] już lepiej, więc dam sobie jeszcze jeden trening na osiągnięcie dwunastki. 3. Martwy ciąg |40|45|50|55|6x40| Od wczoraj bolało mnie gdzieś po lewej stronie dolnej części pleców, nie wiem czy to zakwasy, czy źle się ułożyłem w czasie spania, więc myślałem, że dzisiaj MC pójdzie słabo. Jednakże technicznie było lepiej, chociaż to jeszcze nie [...]

[...] przysiadów nie czułem zmęczenia, a i sam ciężar niespecjalnie ciążył. W MC obejrzałem filmik z pierwszej serii, pogniewałem się na siebie, że nie trzymałem w ogóle prostych pleców, podszedłem do drugiej serii z myślą o perfekcyjnej technice. Przy siódmym powtórzeniu padałem już bez siły, normalnie szok, zmarnowałem kolejne tygodnie na złej [...]

pokreciles. w push nie moze byc plecow, a w pull klaty

jak się nie robi pleców i nóg,dwóch partii w których występują najcięższe cwiczenia to się potem gada dyrdymały ze trening jest lekki.

[...] brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z [...]

na te dolne partie pleców - prostowniki - marwty ciag, wznosy tulowia z opadu . a na oponkę ? DIETA i aeroby:)

muzyk: "Fakt, jego boczne aktony naramiennnych są bardzo wypukłe, az skojarzyło mi się to z syntholem, ale nie sądzę. Natomiast jego najsłabszą stroną są plecy." HEHE, DOBRE... PLECOW NIE WIDAC NA ZADNYM ZDJECIU...D <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>