[...] 1,5h grania w piłeczkę na sali, w poniedziałek wyjątkowo trzymałem dietkę, tak samo jak we wtorek. Podczas grania w piłkę piłem BCAA, a po wypiłem białeczko. Wtorek, dzień pleców, kupa spraw do załatwienia z samochodem, ale na siłownie zdążyłem pójść i pyknąć przy okazji jeszcze 20min aerobów. Podciąganie na drążku 4x12-15 - 13x - 10x - 9x - 7x [...]
na pryszcze stosuje Curiosin, - nie wysusza skóry, pięknie goi wszystkie syfki. Poleciła mi dermatolog, bo inne preparaty słabo działały i skóra potem była fatalna. Curiosin jest bez recepty i można smarować kilka razy dziennie, najlepiej na noc. Super szybko goi rożne wypryski z całego ciała, pleców, dekoltu i oczywiście też z twarzy.
wiesz powiem Ci ze mycie samą woda pleców aniżeli mycie tym mydłem siarkowym jest bardziej skuteczne...przynajmniej w wielu mi wiadomych przypadkach...woda nie zawiera tyle bakterii co to samo mydło... ale życze powodzenia żeby Ci się udało pokonać te pryszcze. Sprawdź jeszcze to: http://kobieco.pl/domowe-sposoby-na-pryszcze/ Ale tak jak pisałam, [...]
dzieki za opinnie i porady. co do plecow robie glownie nastepujace cwiczenia (w domu niemam wyciagow i drazka ale malo cwicze u siebie sporadycznie): 1podciaganie na drazku szeroko do klaty 4 serje max (nieraz 2szeroko 2 wosko) 2zciaganie wyciagu gornego do karku 3serie 14 12 8-6 3przyciaganie linki wuciagu dolnego 4-3 serie 12 10 8 8 [...]
no ale i tak nie rozdbujesz porzadnie klaty jesli nie bedziesz uzywac wolnych ciezarow, to sie tyczy wiekszosci parti w zasadzie co do plecow dodam jeszcze ze podciaganie i wioslo to powinien byc Twoj priorytet(w zasadzie nie tylko Twoj ale kazdego kto cwiczy plecy) dlatego podciaganie radze tylko szeroko i to z obciazeniem, potem wioslo a reszta [...]
Drążek jest u mnie zawsze w treningu pleców, może chwyt inny dam A może też zdjęcie tak wyszło bo zupełnie niewiem jak mam spiąć mięśnie żeby wyglądało optymalnie. Niestety u mnie w mieście sami kretyni i 90% wiedzy mam z tego forum... Wiem że to tez nie dobrze ale zawsze werefikuje info kilka razy. Dlatego zadaje tyle wk***iajacych pytań jak z [...]
[...] mówisz że się podciągasz to chyba robisz to źle, pewnie wyokrąglasz plecy i nie wchodzi tam gdzie powinno. Plecy mam proste w trakcie ćwiczenia, może zbyt wąski chwyt? Dół pleców mi zawsze ladnie szedł, robiłem zazwyczaj koło 200kg po kilka razy w martwym. Teraz skupię się na górze. Błędy mogą mi się zdarzać bo trenuje sam i wszystko uczę się [...]
Kaptury to cześć pleców nie potrzebne aż tak sie na tej część czwrobocznego skupiać i jedne szrugsy starczą. Plan ma małe nie porozumienie, 4 ćwiczenia na biceps są bez sensu, na nogi masz tyle samo, podział też mozan zrobić lepszy, n=poza tym po 2 miesiacach trenignów nie powinieneś przechodzić na takie splity
W drugim cwiczeniu na klate mozesz dac sztangielki zamiast sztangi. Plecow takimi 3 cwiczeniami to nie zbudujesz. Nogi tez szalu ni ma. Dieta : Staram sie :) Bez tego nie urosniesz.
[...] serie wykorzystali jeszcze do dwóch gier o ile sie nie myle . Do X-com Interceptor w której latało sie interceptorem i strzelało , i jeszcze X-com coś tam w której widzisz gościa z za pleców i biegasz i strzelasz . Nic ciekawego . A spy vs spy to gra kultowa :-) najbardziej podobała mi sie część na wyspie . "Demon to some , angel to others ..."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do pleców dodaj wiosło oburącz w opadzie, podciąganie polecam nachwytem, a szrugsy przenieść do barków. Na uda jest bardzo mało, jest to bardzo duża partia (1/2 ciała). Dodaj wykroki, żuraw, martwy na prostych (dużo tego obciążenia masz?) Co do serii, to tak jak pisałem duże partie (klatka, plecy, barki) 12-16s małe (bic, tric, łydki) do 9s Uda [...]
A teraz coś z zupełnie innej bajki ... Skorzystam z istniejącego postu na temat pasa kulturystycznego, aby nie śmiecic na forum tak więc myślę, że autor wybaczy mnie tę gafę . Wiemy już kiedy, gdzie i na jakie części ciała się go zakłada - choc niektórzy wciąż o to pytają tak jakby należało się nim opasac wokół dupy. Ostatnio usłyszałem gdzieś [...]
Tony może zagrażać poddaniem z pleców a nie tylko myśleć o tym jak wywinąć się z parteru tak jak każdy z rywali Khabiba. Ale kurde, ciężkie zadanie. Khabib nie dość że najsilniejszy w dywizji to chyba jeszcze ta kondycja
Nikt tu chyba nie twierdzi że Tony na pewno wygra z Khabibem, tylko że ma największe szanse i jest w stanie to zrobić. Zagrażanie poddaniami z pleców, mega kondycja, dobra szczęka (tylko on raczej szybko wylizuje się z knockdownów niż jest nie do ruszenia), kreatywność i dobra stójka. Nie wiem czemu niby Poirier miałby być większym zagrożeniem dla [...]
Damiano18x aktualniejsze zdjecia str.9,10
