[...] Turek, mniejsza o to. Masz rację, przy wyrównanym poziomie decydują detale (no plecy znowu to nie taki detal), ale w tym przypadku Tarek miał wszystko inne lepsze oprócz pleców. Trudno żeby Robert wygrał ze względu na przewagę jednej grupy mięśniowej. Jeżeli masz rację i faktycznie Niemiec już osiągnął szczyt a Piotrkowicz dopiero się [...]
[...] jakiego rodzaju masz schorzenie,dlatego ostrożnie wcielaj w życie moje porady,abyś sobie czasami nie pogorszył stanu zdrowia.Zacznij przede wszystkim od wzmocnienia pleców.Rób martwe ciągi z umiarkowanym ciężarem dochodząc w nich do 10 powtórzeń w serii.To jest podstawowe ćwiczenie rozwijające całą strukturę grzbietu.Kiedy mięsnie [...]
Witam Cwiczenia na biceps na wyciagu: 1. Fachowo nazywa sie to 'sciaganie raczki wyciagu' polega na tym, ze stojac, ustawiasz wyciag dolny w taki sposob, bys czul lekkie napiecie, gdy chwycisz raczke przy wyprostowanej rece. Unoszac ja (raczke) do gory kieruj przedramie nie do barku, lecz przeciwleglym miesniu piersiowym 2. Usiadz tak jak bys [...]
no jak na rocznik '93 to bardzo ladnie i estetycznie. Wysoki kurde jestes, wiec jak Ci się siłka nie znudzisz i dalej będziesz szedl w dobrym kierunku to bedziesz dobrze wyglądał. Jeszcze tylko daj nogi do oceny i może przód na luzie. IMO, dobra szerokość pleców jak na ten wiek :)
[...] sztangi na płaskiej 5 x 6-8 wycisk sztangielek na skosie 4 x 10 rozpiętki na płaskiej 3 x 12 ew. brzuch plecy Koniecznie kup drążek jeżeli nie masz - bez niego nie zbudujesz pleców. Rozporowy do futryny w drzwiach kosztuje 30-40 zł. podciąganie na drążku 5 x 8 wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8 wiosłowanie sztangielką 3 x 10 szrugsy sztangą 3-4 [...]
Poszło 5g przed treningiem pleców: Smak - narazie ciężko mi coś napisać ponieważ miarka poszła od razu do japy, czuć było posmak owoców leśnych. Działanie - lekka pompa, dobre pobudzenie, mrowienia póki co nie odczuwałem. Trening odbył się dość późno, więc liczyłem, że produkt postawi mnie nieco na nogi i tak było. Po 5g szału nie należało się [...]
S.A.W 10g - trening pleców. Pompa. 9/10. SUPER i o to chodzi. Pobudzenie. 2/10. Brak jakiegoś większego - idealny na treningi wieczorne. Koncentracja. 8/10. Bardzo mocna, skupienie na wykonywanych ćwiczeniach. Smak. 10/10. MEGA. Tak powinien smakować kazdy stack 0 carb. MEGA POLECAM !!!
[...] to jest SAW, czy inny podobny produkt to przerwę zawsze trzeba zrobić. Ja proponuję brać tylko przed tymi treningami, które są dla Ciebie najbardziej męczące. Znajomy łyka 10-15g tylko przed dwoma treningami - przed treningiem nóg i pleców ;) arkadin_11 - też tak mam czasem, czyli j/w :) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-08-24 21:02:28
Daj nogi zdjęć i pleców. Prze treningiem nie wyglądałeś źle, a teraz jesteś... no zalany po prostu. Pewnie jadłeś wszystko co popadnie i tankowałeś gainera;) jednak ogarnij trochę redukcję i zdrową michę. Jak reszta wyników siłowych, mc i siad?
[...] dole) ale już chyba wiem przez co to w 99% przez tą odchyloną głowę. Ogólnie jakoś nie mogę tej głowy nie odchylać (bo jak jej nie odchylam to czuję jakbym nie miał prostych pleców), na następnym treningu spróbuję w ogóle na ziemie patrzeć, kiedyś muszę się tego oduczyć :-( Dałem sobie też te "podkładki" i jest lepiej. Pewnie jeszcze jeden filmik [...]
[...] hantla siedząc jednorącz - po 2 serie na każda rękę po 12 powtórzeń Kaptury podciągnie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4 x 12/12/12/12 - dowolne ćwiczenie dodatkowo wzmacniające barki i kaptury, można tez dorzucić coś na mięśnie pleców. "NOGI DOWOLNE CWICZENIE" (ZAPOMNIALEM DOPISAC -PRZYSIADY ZE SZTANGA ORAZ CWICZENIA NA LYDKI)
[...] progresu ;/ Zaczynam myśleć, że ze mną jest coś nie tak, może źle się podciągam? Bo teraz po zakończeniu całe ręce są strasznie spompowane, bicki, przedramiona, zginacze, pleców nie czuję ;/ Podciągam się dosyć wolno, staram się ściągać łopatki, napinać pachy (najszerszy) jak jestem na dole, ale pewnie nie zawsze, oczywiście o oddechu [...]
[...] który przegrał dwa pojedynki. W pierwszym zmierzył się o pas wagi półciężkiej z ówczesnym mistrzem Danielem Cormierem przegrywając przez TKO w drugiej rundzie, a w kolejnej walce pokonał go przez duszenie zza pleców w trzeciej rundzie Anthony Smith. Oezdemir będzie chciał wrócić na właściwe tory w planowanej walce przeciwko Dominickowi Reyesowi.
Witam. Bede sledzil. Ja wczoraj mialem martwy ciag. Dzis dol plecow boli przy kazdym ruchu, ale dawno nie robilem MC. Nastepnym razem powinno byc lepiej.
[...] wąskim chwycie 4 przyciąganie hantli do klatki 5 podciąganie końca sztangi w opadzie 6 wiosłowanie 7 martwy ciąg ( małym ciężarem ) Piątek: barki 1 wyciskanie sztangi za pleców 2 wyciskanie sztangi z przodu 3 wyciskanie hantlami 4 unoszenie hantli -- unosisz ręce do konta prostego 5 unoszenie hantli bokiem -- to samo tylko unosisz ręce w [...]
[...] rozgrzewki (5 minut pajacyków, podskoków, orbitreka itp. + 5 minut wymachów, krążeń na kolejne grupy stawów) Po każdej sesji 10 minut rozciągania statycznego (gł. mięśnie pleców, barki, ramiona, przedramiona, biodra, mięśnie nóg) W czasie sesji nie skupiasz się na progresji obciążenia, ani na biciu jakichkolwiek rekordów. Uczysz się techniki i [...]
[...] nie ma nic na tylnie/boczne aktony: Wyciskanie sprzed klatki 4s Unosznie na boki 3s Unosznie na boki w opadzie tułowia 3s 2.Kaptury -''szrugsy'' 4serie 10powt. do pleców Przedramiona możesz sobie darować bo dostają w każdym ćwiczeniu. Co z tymi nogami ? Jeśli na prawdę ich ćwiczyć nie możesz to połączyłbym inaczej bo robienie barków w [...]
[...] Bigfoot byłby sporo cięższy, tylko jak Jones operuje dystansem a jak BF %-) porównaj umiejętności strikerskie obu panów - BJJ też nie koniecznie dla Jonesa a już na pewno z pleców ch**a mu Bigfoot zrobi.. Taki Werdum to jest lepszy w stójce niż Bigfoot i ma kosmiczne BJJ a to już zagrożenie. Imo Jones pokona każdego na świecie chociaż tego nie [...]
Arnold Classic 2008 - amatorzy!
