pleców

[...] na suwnicy piętami 3x 16 Odczucia *w przysiadzie 7 serii roboczych, próba ataku pod 135kg po lajtowym 130kg, mimo 5kg nie udało mi się wstać i musiałem zrzucać sztangę z pleców. *wyprosty na całym stosie+10kg, w ostatiej serii 3 dropy do upadku *MCNPN - masakra *suwnica - na dobicie, stały ciężar Co do łydek - były traktowane tak samo jak [...]

[...] szrugsy hantlami 3x 10|16 *uginanie przedramion chwytem neutralnym 3x 12/10/8 *uginanie przedramion z supinacją 3x ?10? *21 2x Odczucia: Rack pull zagościł u mnie w treningu pleców na dobre. Atak na 190 zakończony sukcesem i było to moje ostatnie podejście do CM. Przyciąganie drążka do klatki skończyłem na 8 sztabkach(stos ma z 12) gdzie zawsze [...]

Rowniez mam zerwany cycek, i podobnie jak u Ciebie - lewy. Nie powinno przeszkadzac, co najwyzej wymusi wlasciwe wykonanie czwiczenia - cala praca z brzucha, a nie z klatki, plecow i barkow ;) Co do wczesniejszego.. nie dziw sie. Zaczynasz swoja droge do celu z miejsca, ktore dla wiekszosci jest wymarzonym, nigdy nie osiagnietym Everestem. Ludzie [...]

[...] Werduma, który raczej nie ma większych szans na wygraną, Miocic nie będzie go przewracał tylko rozbijał w stójce i skończy się KO albo wypunktowaniem, Werdum miałby szanse z pleców ale Miocic jest za mądry by dać mu na to okazje. Ngannou powinien dostać kogokolwiek na odbudowanie, może zwycięzca Tybura - Lewis. Zmieniony przez - Revek w dniu [...]

do plecow bo i tak pracuje

nogi na czas redukcji odpuscilem bo ne dam rady biegac po nich... to samo po treningu pleców,po martwym ciagu i tak ledwo biegne.

Jak udało nam się dowiedzieć, kontuzja pleców Tomasza Drwala okazała się na tyle poważna, że krakowski fighter nie ma co zwlekać. Jeszcze dzisiaj podda się operacji kręgosłupa, który uciska na nerw. Rokowania na dziś to kilka miesięcy przerwy od treningów. Cały czas czekamy na oficjalne oświadczenie federacji KSW i ewentualne badania medyczne [...]

[...] walkę czekałem bardziej niż na walkę z Drwalem. Co do szans - nie sądzę, że nawet świetnie przygotowany Carmont to wygra. Po pierwsze musiałby zdominować Mameda. - a poza niezłymi zapasami i wyśmienitymi warunkami fizycznymi brak jest atutów. Poza tym nawet jeśli będzie próbował zamiatać Khalidowem matę, to ten na pewno coś wyczaruje z pleców.

a moga to byc foty w ciuchach? nie bardzo mam odwage pokazac swoj pofaldowany zadek tutaj :( chociaz jakies obcisle spodenki moga byc?? :P ok bede wypisywac tu co jem mam syw7lwetke typu gruszka, niestety a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu?? trening 2,20h bo tam u mnie na siłowni jest trener, choć [...]

Na mięśnie pleców masz martwe ciągi, dojdziesz szybko pójdziesz w górę z ciężarami i nie będziesz myślała o dodatkowych ćwiczeniach Brzucha nie ma sensu teraz dodatkowo robić.

Blackdream, nie kombinuj czy moge dorzucić (...) wyprosty (takie na mięsnie pleców)??? Zapewniam Cię, że jeśli zrobisz porządnie martwy ciąg to odechce Ci się wyprostów Dziewczyno, kiedy ja robię MC z konkretnym obciążeniem, kołuje mi się we łbie. Raz nawet z tego powodu poleciałam na glebę. Nie mówię, że Ty tego doświadczysz na obecnym etapie, [...]

[...] to edukacja jak się punktuje w mma,Juras po to wyszczególnia elementy w komentarzu i tyle mówi,by nas pouświadamiać,czym jest aktywna obrona i bezproduktywność w gardzie z pleców rywala,Mariusz dobrze się bronił nie wygrywa się obaleniami rund więcej niż minimalnie,sam pytałem się osób ,którzy w tym siedzą jak oceniać te pojedynki,bo nie miałem [...]

[...] wszystko stawiałem tu na Michała), a Cipek najlepiej radzi sobie w uderzeniach, a po sprowadzeniu daje sobie robić dziwne rzeczy. Chyba że częścią jego planu było oddawanie pleców i inne dziwne rzeczy, np. nie bronienie rękami szyi przy prawie dopiętym mata leao Horwitcha. Dorywka zasłużona, wygrana Materli też, ale wrażenia na mnie nie zrobił. [...]

[...] wyszła 7. następnym razem od 16kg Bardzo męczący trening, ale też bardzo mi sie podobał, wieeeeki nie miałam podciągania a lubię bardzo bo po mam wrażenie dwa razy większych pleców \-) miska: BWT 100/200/30 dostarczono 1 466,2 kcal b: 96,9 g (26,3%) ww: 200,1 g (54,4%) tł: 31,6 g (19,3%) + placek jaglany z jagodami + placek jaglany, arbuz + [...]

[...] bardzo ciężko, zakwasów większych nie mam po nogach, ale odmawiają mi one posłuszeństwa i nie miałam siły przebierać ani na bieżni ani na orbitreku. Podoba mi się trenowanie pleców dwa razy w tygodniu :-)) miska: BWT 100/200/30 dostarczono 1 478,8 kcal b: 105,9 g (28,6%) ww: 196,2 g (53,1%) tł: 30,0 g (18,3%) + placek jaglany, czereśnie + [...]

Zgadzam sie z kilobem. Tak na prawde nie wazne jest co jesz i jak duzo cwiczysz. Jesli nie wzmacniasz miesni stabilizujacych tulowie nigdy nie bedziesz bral duzych ciezarow w wypychaniu czy w przyciaganiu. To naturalna obrona organizmu przed kontuzja kregoslupa. W koncu ludzkie cialo nie jest stworzone do podnoszenia rzeczy lezac lub siedzac na [...]

[...] nóg siedząc - 3 serie 10/10/10 Prostowanie nóg siedząc z przytrzymaniem - 3 serie 10/10/10 Martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie 10/10/10 Wspięcia na palcach - 3 serie 10/10/10 Tak wygląda mój trening - Waga aktualna to 78.9. Jeszcze dzisiaj wrzucę foto pleców i na dole rozpiszę dietę ale na razie śmigam na posiłek.Mam nadzieję że pomogłem.:)

[...] 100gr makaronu Pelne ziarno  150g Piersi kurczaka  75g Odzywki Weglowodanowo - Białkowej  Posilek nr.6 Godzina  150g Twarogo chudego  Garsc orzechow wloskich 25g  10ml Oliwy z oliwek  60G płatków owsianych Wartośći: Oraz dodaję obiecaną fotkę pleców: Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-12-20 22:44:32

szerokość pleców ekstra, ale prostowniki mi sie nie podobają moze to wina swiatła ogolnie jest dobrze pozdro

fota pleców po treningu robi wrażenie za to przód juz troszeczke mniej btw.świetne ramiona