pleców

[...] 15x Wykroki z hantlami 12x (wtorek, niedziela) Przysiady z hantlami z wyrzutem w górę 12 powtórzeń (czwartek) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8x Wyciskanie hantli młotkowe na ławeczce 12x Rozpiętki na ławeczce 12x Pompki na podwyższeniu 12x Arnoldki siedząc 2 hantle razem w górę 10x dla ręki (wtorek, [...]

[...] jest trochę krótkie (ale tyczy się to tylko wysokich osób, sam mam ok 197 cm, wiec ;] ale jest to kwestia przyzwyczajenia) - tzn. oparcie jest na całej wysokości moich pleców, jednak nie mogę zagłęboko się usiąść, bo bym sztangą z obciążeniem uderzał w stojaki) [dlatego też niektórzy uważają iż ławki z osobnymi stojakami są lepsze - według [...]

Najlepiej w jakims odstepie czasowym od treningu plecow, o takie kolidowanie mi chodzilo. Na koncu treningu moze byc jesli dasz rade wykonac cale zalozenie ale tak samo w nietreningowe moze byc, no a najlpeiej b bylo w dzien z plecami

Mam słabe- średnie mięśnie pleców i już około roku pracuje aby je wzmocnić- zaczęłam od gimnastyki i rehabilitacji, a kontynuuję poprzez wykonywanie pompek- teraz zero bólu i na odcinku piersiowym żadnych problemow :) natomiast zaczyna mi dokuczać w okolicach lędźwi- to zapewne przez obciążenie lub niewłaściwą technikę. dzięki wielkie- zaczynam [...]

Tu waga 75kg jak jeszcze tańczyłem break'a... Sorry, że małe, ale przy powiększeniu rozdzielczości jest kiepsko, a więcej zdjęć pleców nie mam. Aktualne na wiosnę zrobię przy wadze 85. 2 fotki 79kg na stronie 10.Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-22 13:11:29 Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-22 13:14:30

]Ja mam dużo mięśni:D ale lampa taka mocna była, że przyćmiła świetność moich pleców Na luzie po rocznej przerwie i miesięcznym ćwiczeniu;d Zmieniony przez - Shachraj w dniu 2009-02-23 00:19:51

http://img190.imageshack.us/img190/2238/dscn3090.jpg kobieta, 19lat, od 5 miesiecy cwicze silowo, od roku cwicze w ogole, z suchara/kosciotrupka chce zrobic cos sensownego ;P jakie sa moje szanse,zeby dorownac np. szanownej Alexie forumowiczce, do plecow ktorej wzdycham skrycie? :) bardzo bardzo chudo? krytyke konstruktywną przyjme na moja drobna [...]

Brautox daj fote pleców w innej pozie bo na tej wyglądasz jak alien dziwne proporcje daj inne foto bo możesz być konkretny zawodnik

Hubert81 Z pleców możesz być dumny tym bardziej że fota na luzie i bez pompy . kubuś... Bardzo niski masz body fat chyba , tak mi się wydaje. Prostowniki masywne muszą ciągnąć nie złe ciężary w MC . Ogólnie plecy kozacke .

nka Miło powitać znajomka z dzienników Chyba już pisałem ale napiszę jeszcze raz , świetna definicja i proporcje pleców z bicami tyłem Moje są na str. 85 lub w galerii . Oczywiście sog.

plecy...araczej brak pleców...na luzie

czy bedzie cos z tych plecow ?? http://i39.tinypic.com/w07cn.jpg http://i39.tinypic.com/10cp5hz.jpg obecnie na plecy wykonuje: MC 4 x10 Podciaganie 4x10 Wioslowanie koncem sztangi 4x10 wioslowanie sztangielka 1-3 x 10 ( bo czasami jestem strasznie zmeczony) i nie wiem czy nie wywalic wioslowania koncem sztangi...

Co do wrzucania tutaj przez niektórych fot płaskich zalanych pleców, albo takich gdzie brak ich kompletnie. Ludzie troche opamiętania i samokrytyki z wrzucaniem tutaj fot jest jak z seksem, statystycznie każdy może ale nie każdy powinien. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2010-10-16 17:11:17

to jest temat o plecach i dawać fotki pleców...

Dół pleców nie istnieje, przynajmniej z tej perspektywy.

[...] nie zauwazy,l to zaznaczylem ,ze sie nie czepiam. Moja wypowiedz miała charakter bardziej humorystyczny. Nie mialem zamiaru cie urazic:] . Wiem doskonale jaki to jest temat, dlatego w poprzednim poscie umiescilem ocene pleców, ale moze jednak poczules sie tak urazony moim postem , ze nie zauwazyles:) Wracajac do "tematu" plecy git:] pozdrawiam

To trzeba było iść do tematu bicepsy sfd jak lepiej on wypada od pleców, bo po 3 miesiacach nie widac jeszcze zebys cwiczyl cos te plecki

stażu nie ma to i pleców nie ma

NIEDZIELA Niedziela również była dniem bez siłki i bez cardio(z powodu bolących pleców). Dzień spędziłem leniwie opalając się nad wodą :-) Ogólnie ciężko było zjeść 5 posiłków w ciągu dnia, bo było kilka nieplanowanych wyjść pod czas weekendu. Makaron spaghetti z smażonym kurczakiem, pieczarkami, szpinakiem, czosnkiem, jogurtem naturalnym i [...]

Zapomnij...chcesz ćwiczyć tylko brzuch i klate???? Bez pleców , nóg i reszty partii zbudujesz sobie jedynie zamek z piasku, a nie mase.Po 2 te same partie dzień w dzień......??