pleców

Antek to przyciąganie rączej maszyny stojąc nachwytem to to jest maszyna do wyciskania na klatke siedząc czy typowo do pleców?

ty je wg miales, a ja ani troche, teraz wykonywalem modlitewnik a potem uginanie stojac z supinacja, zreszta wpadnijcie do testu hi tec'a to zobaczycie caly trening, wszystko ok tylko ten biceps mnie trzyma ps. co do doms'ow na bicepsie, jak robilem podciaganie szeroko 4x10p na drazku, to na naspteny dzien po plecach nie tylko czulem tyl ciała ale [...]

davido, foto plecow co wrzuciles w profilu to fajnie wygladaja%-) bf wydaje sie nizszy niz byl

siema :-) mi sie za hvj lydek nie chce cwiczyc, mam w planach cwiczcy z nogami, huy z tym nie chce mi sie wiecprzekladam na trening plecow, potem tez mi sie nie chce i w efekcie są robione raz na 2tyg %-)

Mnie się strasznie podobało zdjęcie Marty pleców w takiej czarnej wieczorowej sukience. Coś niedoścignionego. Się rozmarzyłam.

na trzymaniu spiętej dupy, pleców i brzucha, ale ja raczej w zimie to z dodatkiem kijów :-D żeby się nie wywalić:-D

Co do takiej metody, jaką opisał kachas-jak najbardziej szokuje to mięśnie, co ejst zawsze jakimś posobem na przełamanie stagnacji, niemniej jednak temat przerabiany byl bardzo często...I-co tu dużo mówić-na dłuższą mete nie zawsze się to opłaca, głównie z tego względu, ze sami nie wiemy wtedy, które ćwiczenia na nas działają lepiej, które gorzej. [...]

na klate 1 cwiczeniem niech bedzie wycisk na skosie 4 serie a drugie pompki 3 serie. dlaczego mlotki dac na 2 cwiczenie ? w super serii zawsze robiłem supinacje z wyc. francuz. jednoracz i wchodziło dobrze przy nogach mała zmiana... straciłem prase i plan na nogi mniej wiecej bedzie wygladał tak przysiad 4/5 serii mc na prostych 3/4 serie [...]

[...] mięśni itd. 2.Podciaganie końca sztangi w opadzie-atakowanie motyla+przestrzeń między łopatkami przy odpowiedniej technice. 3.Wiosło szeroko-bardziej atakowanie środka pleców+obłe W ten sposób to składam. Poza tym podciąganie końća sztangi w opadzie to raczej cięższe ćwiczenie/umożliwiające podniesienie więcej kg, [...]

Ale z dwójek też mogę uciąć, zostawię uginania i zbieranie grzybków, a martwy pójdzie do pleców, wtedy i dwójki będą zrobione i prostowniki nie ucierpią tak przed siadami

Chodzi o to żeby organizm przeznaczał wszystko na regenerację pleców, dlatego inne partie odpuszczasz

cisnąłbym mase dalej :D ale kontuzja pleców była i nie mogłem cwiczyc, i nie chciałem stac w miejscu, wiec od razu 600kcal w dół... waga nie ruszyła to znowu 400kcal w dół i od tego czasu minęło 2-3 tyg :D

No i mialem dodac trening plecow ale wczoraj zrobilem trening barkow i kapturow;p Wczoraj dzien od poludnia zabiegany... Szkola, Praca, trening Capo i silownia... dzisiaj tak samo.;pp Dobra do rzeczy: Barki i Kaptury Podnoszenie sztangi siedzac (za kark) PROGRES 12x 27kg 10x 29,5kg 10x30,5kg 8x 31,5kg Unoszenie ramion na wyciagu(do boku) 12x 3,5kg [...]

[...] na Mosin ją wykorzystał by obalić teraz tylko technicznie by mógł a on technicznie nie jest w stanie go obalić, Nogueira nie mógł, ciężko jest obalić Sylvie, anwet Sylvia z pleców by go spokojnie przetoczył a nawet poddał, w stójce przecież Sylvia się śmiał jak z nim walczył, cardio Sylvia ma dobre wciąż, ja nie widzę Pudziana żeby wygrał w [...]

wiem jak to boli, zapasy są zaje**ste tylko mają 1 minus, wyrabiają nawyk uciekania z pleców za wszelką cenę, co pod MMA niekoniecznie jest najlepsze

[...] dostałam zalecenia od fizjo po kontuzji. A przy podparciu następuje załamanie tej linii, głowa idzie w dół i robi się garb. Po ostatnich próbach we wtorek nie czułam wcale pleców, tylko bolała szyja i kaptury. Miałam odpuścić i nie robić więcej prób, żeby znowu sobie czegoś nie uszkodzić, ale... skasowałam przypadkiem filmiki z wtorku :-( I [...]

[...] rodzinną tendencję do wąskich ramion i wieelkiej dooopy i nie chce tak wyglądać, źle się czuję w swojej skórze, która jest luźna i wylewa mi się nawet z nieobcisłej bielizny. cellulit tez mnie powalił w tym roku, łapy tak słabe że zakupy na 3 razy niose, ciągle jakieś bóle pleców kręgosłupa .... takie tam no.. czuje sie jakbym miała z 70 na karku

[...] MC biorę wszytko co mam więc ciężko było by na siłę jechać z minimalnymi obciążeniami. Ale MC po miesiącu dołączy tu na 100% a ćwiczenie wygląda to 3x ( oparcie się ręką o np. półkę a w drugiej hantla z obciążeniem unosząc ją do siebie kont pleców 90%) nie wiem jak się to nazywa dokładnie 6/8 Zmieniony przez - magu7 w dniu 2008-10-15 18:02:05

Ej a tak zmieniając temat... Co polecacie ciekawego na trening pleców i barków?

wrzucam fote pleców :D tak tak wiem że chudo ale pracuje nad tym :D