pleców

Nie e Puszu,jeszcze takiego nie obadalam,ale widze ze sciaganie szeroko ale do plecow a nie klatki mogloby pomoc,chiba

Fakmaster kumpel ma problemy z plecami i pyta czy bys nie dał jakiegos planu bez pleców na 5 dni najlepiej link

treing cipety jes po proprawce mojejk git. a co jak problemu z plecami ?? i jak 5 dni jeszcze sokoro nie robi plecow ??? ile kolega trenuje ? wiecej o nim

"Fakmaster kumpel ma problemy z plecami i pyta czy bys nie dał jakiegos planu bez pleców na 5 dni najlepiej link" To Cipeta bylo w moją stronę ??????

Pawel nie do ciebie tylko do faka ale chcesz to sie wypowiedz. trenuje 8 m-ce 5 razy w tygodniu. Ja tez nie weiem jak on to chce cwiczyc bez pleców ale to jego sprawa. To nie da rady moje planu przerobic nie wiem bica i trica ta jakoś dwa razy w tyg wepchac.

juz po,nawet slaby trening,chyba w drugim dniiu metka sie jeszcze nie rozkrecila dziwne bo dil mowil ze po 2 tabsach juz dziala a ja zezarlem juz chyba ze 20 ale to nic moze nastepnym razem bedzie lepiej postanowilem tu zalozyc bloga,bo tu niema moderatora i dlatego jest lepiej bede tu pisal jak mnie meta roz******la na boki wiecie, takie tam bede [...]

no i pseudo trening plecow zrobiony %-)

toć jak dałem już zdjęcie pleców to mówiłem, że mam 17 %-) %-)

Poddanie z dupy z pleców albo przyp******i solidnie i go uśpi ew. dokończy na ziemi. I tyle.

Nie ukrywając jest to moja ulubiona poza , zawsze mi się kojarzyła z tym kto tak naprawdę jest „szeroki” . Jednak w tej pozie i na tym zdjęciu widać podobna szerokość pleców ,a to tez chce ocenić wiec posłuży mi do pomocy kolejne zdjęcie obu panów w tej pozie, a oto one!

art super jedynie co do pleców bym się nie zgodził, według mnie jay miał lepsze ale zayebiście sie czytało arta zasłużona nagroda zdecydowanie

jeżeli musisz kłaść ręcznik to coś jest nie tak. Ja na początku miałem podobny problem, ale potem jakoś zmieniłem ułożenie sztangi i w ogóle nie czuje jej na karku (w sensie w środkowej części pleców) teraz. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-19 18:37:44

Podbijam pytanie, czy mogę z piątku, z treningu pleców, przenieść rdl na poniedziałek, do treningu nóg? I reszta tak, jak jest. Pon nogi+barki Środa klatka+triceps Piątek plecy+biceps

ja bym nie robil przerw, zrob po prostu lżejszym ciezarem zeby nie przemeczac zbytnio pleców

Witam . Mam pytanie co do ćwiczenia pleców . Coraz częściej spotykam się z teorią iż wyciskanie za szyję jest niedobre , kontuzjogenne i może powodować stan zapalny ? Drugie pytanie to ile powinienem robić ćwiczeń i ile serii na plecy ? Do tej pory robiłem 4 ćwiczenia na góre i 2 na dół , nie za duzo ?

Dravero! Zależy jakie wykonywałeś ćwiczenia podczas treningu barków a jakie będziesz wykonywał dziś na treningu pleców. Rozsądnie myśląc możesz spokojnie robić plecy ale pamiętaj, że zawsze to będzie kolejne obciążenie barków choćby w ćwiczeniach takich jak "uginanie ramion na drążku" czy podczas "sciagania drążka z obciążeniem do karku" Zmieniony [...]

[...] teraz to było by miło. Nie chciałbym czegoś zrobić źle lub sobie zaszkodzić więc pytam o porade ludzi bardziej rozeznanych w temacie. Chodzi mi o mięsnie brzucha i trochę pleców (choć te po pływaniu mi się dość wyrobiły - jestem dość szeroki jak na swój wzrost porównując do rówieśników). Ćwiczenia jakie wyczytałem, że mogłyby być dobre to Side [...]

[...] 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie [...]

Można wykonywać martwy ciąg na ugiętych nogach do pleców, a martwy ciag na prostych nogach do treningu nóg w tygodniu? Chodzi mi o to, ze 2x w tygodniu bedzie martwy raz na plecy, raz na nogi. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-22 11:56:51

[...] 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie [...]