pleców

dziś już gitara, kanapki z kurczakiem na śniadanie, porcja c+ba wzięta. Wczoraj nie wziąłem, więc przy treningu pleców wezmę 150% porcji i to samo przy treningu barków :-D dzisiaj sobie podcheatuję w nagrodę za wczorajszy dzień i jutro już w miarę clear

Ja dopiero wróciłem %-) Niby mam dziś wolne w rozpisce, ale kusi mnie na zrobienie pleców %-)

Bardzo dobrze-czekam na kolejne potwierdzenia Kamil zaproponuje trening pleców,więc naprawdę będzie potrzeba dużo siły i energii-by potem zrobić ramiona-oczko w głowie Sylwestra Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-04 22:16:25

Juz za kilka dni się widzimy i mocno CIŚNIEMY PLECY! ;-) troche mojego podejścia do pleców, przekazuje w wakacyjnym MUSCULAR - DEVELOPMENT /SFD/Images/2015/8/10/9d05b79343c94e08b4991f1ee03ab697.jpg

Krótkie przedstawienie treningu pleców przez Kamila : /SFD/Images/2015/8/15/6848180b7a894b89857bea82fae027f1.jpg I schodzimy na dół : /SFD/Images/2015/8/15/9ee8409c5eaf4767a445edf889f6a2e8.jpg Trening zaczyna się od podciągania na drążku- to lubię :) /SFD/Images/2015/8/15/5251c75761f3424e9efaba9b255f8060.jpg [...]

Cztery szybkie serie tego ćwiczenia dogrzały mieśnie pleców: [...]

Na zakończenie tego etapu treningu coś na mięśie pleców-warto się przyjrzeć technice wykonania tego ćwiczenia,bo jest wiele werrsji ale nie wszystkie sa idealne na mięśnie prostowniki,część jest także na mięśnie bioder,dwugłowe i pośladki. /SFD/Images/2015/8/17/6a846fbbf84b452697aef2e3d990d886.jpg [...]

[...] do jednej sprawy,nawet najbardziej lubianej,bo nasza psychika się szybko wyczerpie. Warto też pozwiedzać ,bo świat jest także poza treningiem równie ciekawy. Po treningu pleców troche napinacia ale ciężko było sie zmieścić :) /SFD/Images/2015/8/17/68d43ac70f6c4942a99d2b35fc476b1a.jpg /SFD/Images/2015/8/17/56f44c3e82574a2f87f3b32bfc14c82b.jpg [...]

[...] poprowadził trening ramion-zadanie miał trochę trudniejsze-była presja czasu-dwóch uczestników miało pociąg o 14:40 a do tego było już dość duże zmęczenie treningiem pleców i wysoką temperturą (34 st C ) ,trwającym ponad 2 godziny Dlatego trening został poprowadzony w sposób pokazowy,jak to Sylwek powiedział-techniczny. [...]

Pierwszy film ,pierwsza cześć treningu pleców: https://www.youtube.com/watch?v=xmyggRZeO50&feature=youtu.be

Druga część treningu pleców: https://www.youtube.com/watch?v=Lubt-bw9aVw&feature=youtu.be

Ja już po treningu pleców. Siła pięknie na mono leci

Bo chcesz miec tak zaj**iste plecy jak ja czy dlatego, ze bicka meczysz na plecach a po treningu bickow nie lubisz robic plecow ? :d

Ewentualnie jak będę miał wysyp zajęć to łapy dorzuce do pleców i klatki i będzie 4 razy.

daj trica do klaty i bica do plecow

Pamiętam, że klatę robiłem z tym zrzucaniem ciężaru na płaskiej i skosie dodatnim, do tego brama była. Jeszcze kiedyś z nimi robiłem to wstrzymywanie ciężaru w 3 pkt. Pleców dobrze nie pamiętam, więc nie będę pisał. Nogi dużo przysiadów i wykroków... pamiętam, że łydek już nie zrobiłem bo bełt poleciał }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu [...]

Na robię jedynie foty pleców, ale to dla siebie.

siema siema syfu nie ma :) wróciłem z trenola dół pleców + dwójki + łydki + aero, a u Was????? ;-)

wróciłem po treningu pleców i chce mi się wymiotować:D

ide na trening pleców :D