pleców

[...] odkąd ćwiczę, więc to chyba genetycznie Generalnie polecam kombinowanie w szerokościach chwytu, powolne ruchy i duże ciężary, ale nie kosztem techniki. Tu macie ewolucję moich pleców POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-09-20 07:32:41 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-09-20 07:37:07 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-09-20 07:41:33

Dziękuję za głosy :) i oczywiście gratuluję wszystkim mężczyzna świetnych pleców :D

krac jedne z lepszych plecow w tym temacie :)

dziekuje, prawda taka ze plecy trzeba umiec cwiczyc mozna powiedziec ze "umiejetnie" cwicze plecy od niedawna trek: biorąc pod uwage Twoje 42 w lapie i wielkosc plecow to moim zdaniem dysproporcja, ofc chodzi o to ze plecy wielkie

2 miesiące treningu pleców.

no masz nietypowy kształt plecow, pozdrawiam.

do pleców przykładam się od około roku czasu! wczesniej tej partii nie cwiczyłem

to i ja dam swoje. Wiek: 16, MC: ~140kg bez haków...NIE ŚMIAĆ SIĘ ;] jestem na masie więc widać szerokość jedynie. Zdjęcia z 4 listopada. Wtedy był ok 8 miech ćwiczenia pleców...

popracuj nad przypinka plecow,bo wygiecie rak do przodu to nie jest przypinka Zmieniony przez - pila24 w dniu 2009-01-18 21:57:57

ja ok 57kg chyba ale nie jestem pewna techniki, czy jest dobra, może niekoniecznie, bo pleców za bardzo przy tym nie czuję

[...] zaczynaj od prostowania w opadzie, pierwsze ćwiczenie na dana partie najlepiej zacząć od ciężkiego złożonego ćwiczenia :) (chyba że przed tym chcesz mieć lekka pompe). co do pleców to mc na końcu treningu to pomyłka :) takie ćwiczenie powinno być jako pierwsze, potem możesz dać drążek, wiosłowanie i szrugsy. w barkach wybierz między 3 a 4 [...]

Siemka mam takie pytanko-w HST gdy wykonuje wiosło hantelką to mam robić tyle serii ile na partie duże czy tyle ile na małe? Bo nie wiem jak mam traktować te mięśnie obłe pleców

dawidf18 Nie ma u Ciebie w planie, ale pleców, ani barków why? 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 3s po 10powt 4 serie 2.Wyciskanie sztangi na skosnej gora 3s po 5powt 3.Rozpietki 3s po 10 4.Uginanie ze sztangą 4s po 8powt 5.Uginanie ze sztanga na modlitewniku 4s po 8powt Wtorek:WOLNE!!! Środa(Nogi+ Triceps): 1.Przysiady ze sztangą z przodu 3s po [...]

[...] jestem nowy na forum, nie mam zbyt rozległej wiedzy na temat treningu. Mam wiele pytań oto pierwsze z nich: Czy trenowanie na jednym treningu lub dzień po dniu nóg i pleców pod postacią przysiadu i wiosłowania w opadzie jest legalne czy to zupełna głupota? Pytam, ponieważ poszedłem do wielu sprzecznych informacji jedni mówią, że tak. Inni [...]

Czy przy SPLICIE trening pleców może być taki??????? MC 12/10/8/6 Wiosłowanie hantlą 12/10/8/6 Podciąganie MAX Szrugsy 3x10

Pytanie: czy mój 'trening' pleców jest dobrze ułożony... o to i on! 1)podciąganie nachwytem do klatki piersiowej 4x/max 2)ściąganie linki wyciągu górnego za kark 4x/~10 3)ściąganie linki wyciągu górnego siedząc podchwytem 4x/~10 4)szrugsy 3x Unikam martwego ponieważ mam jakieś problemy z chrząstkami w odcinku piersiowym kręgosłupa i mi go szkoda [...]

Pytanie z serii głupich :) Zawisnąć na drążku głową w dół i hantlami wyciskać wzdłuż ciała oczywiście do góry albo rozpiętki w tej pozycji :) Teoretycznie pracują mięśnie pleców i klatka ale czy to ma jakikolwiek sens ?

WITAM!! mam wielką prożbe o pomoc!! chciałbym w szybkiem czasie <jak najszybszym> tkz <przytyrać> najbardzej interesja mnie miesnie klatki piersiowej bicepsu i pleców w gre wchodza kaptury mam do dyspozycji 2 razy w tygodniu siłownie..a w domu mam sztange i hantle nic wiecj..moze ktos by mi pomugł ułożc jakiś plan

ja mam pytanie odnosnie odwrotnych pompek, sytuacje mam drugi raz. Otoz robiac pompki odwrotne na nastepny dzien oczywiscie czuje mikrourazy w tricu, ale czuje je tez na miesniach czworobocznych (od srodka w dol) plecow. Co jest tego przyczyna ? jakas zla technika, zle ustawienie rak na lawce ? nie zawsze na nast. dzien bola mnie plecy. I do [...]

Ja mam pytanie, Czy w treningu w domowych warunkach, w punkcie: "4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków z nogami na krześle. (m. pleców) 10-12 powtórzeń" Można to zastąpić innym ćwiczeniem, gdyż na jakiś czas nie będę miał dostępu do drązka?