[...] radzą i w większości przypadków masakra. Przede wszystkim sami napieprzają przysiady na suwnicy i nawet nie zwrócą uwagi ćwiczączym przy nich jak podnoszą z ziemi talerze 20/25kg na pełnym garbie. Choć już parę razy widziałem jak ładnie zwracali uwagę na anatomiczną krzywiznę pleców podczas wykonywania niektórych ćwiczeń czy spięte łopatki. :-))
[...] 2 serie na dobicie 2. Wpływ żonglerki na trening na masę? Ma ktoś jakieś pojęcie? Chyba to trzeba zaliczyć pod aeroba i nie wiem co zrobić... 3. Robiłem pierwszy raz w życiu MC i boli mnie dolna część pleców 4 dzień... starałem się nie robić "kociego grzbietu" i nie wiem teraz czy po prostu za dużo wziąłem czy mam problemy techniczne.
Witam!~dzieki temu : http://www.sfd.pl/Trening_nog_przy_krzywych_plecach-t558004.html wiem, ze nie moge cwiczyc plecow i nog. czy moge robic brzuszki, z problemem wspomianym w w.w. linku? wizyte u ortopedy mam dopiero za miesiac. i kolejne pytanie. wczoraj robilem sobie trening miesnia dwuglowego ramienia i brzucha. w skutek tego bola mnie [...]
ponawiam: Witam!~dzieki temu : wiem, ze nie moge cwiczyc plecow i nog. czy moge robic brzuszki, z problemem wspomianym w w.w. linku? wizyte u ortopedy mam dopiero za miesiac.
ponawiam: Witam!~dzieki temu : ] wiem, ze nie moge cwiczyc plecow i nog. czy moge robic brzuszki, z problemem wspomianym w w.w. linku? wizyte u ortopedy mam dopiero za miesiac.
Mam pytanie co do wiosłowania sztangą w opadzie. Z racji tego, że na plecy wykonuję też martwy ciąg, nie chciałbym obciążać dolnego odcinka pleców tyloma seriami. Czy takie cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif jest w stanie mi spokojnie zastapić wiosłowanie bez obciążania odcinka lędźwiowego ?
[...] na sile. Estetyczny wygląd sylwetki też się zda, ale to do załatwienia... I... Trening ułożyłem, opierając się na "długofalowym schemacie TS dla każdego" I dzień pleców wygląda u mnie tak: Martwy ciąg 2 serie rozgrzewkowe, 4x6 Wiosłowanie 3x6 Drążek 3xmax I teraz zastanawiam się... Wiosłowanie nie byłoby lepsze na początek? To znaczy, [...]
Panowie mam do Was ważne pytanie. Otoz cwicze od ponad 2 miechow na siłowni podstawowym planem FBW by Georgu( mam nadzieje ze nie pomyliłem nazwy tego usera) Otoz moj problem zwiazany jest z plecami, na plecy stostuje cwiczenie: wiosłowanie sztanga 4x12, ale caly czas tak powiem brakuje mi tam masy i widac łopatki, wiem ze problem czesciowo wynika [...]
Czym zastąpić unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ? Najpierw robie wyciskanie sztangi zza pleców, potem unoszenie sztangielek bokiem w góre, ale unoszenia w opadzie na koniec po prostu nie dam radę. Obciążenia nie zmiejsze, bo nie mam jak. Pozdro
Janczar666 tego nie zastapisz ale mozesz przeniesc w dzien plecow wojtas_jdm to o czym mowisz nazywa sie rekompozycja i jest to dla niedoswiadczonego amatora praktycznie niemozliwe do osiagniecia mozesz starac sie utrzyamc miesnie i spalac tluszcz ale nie beda sie rozrastac w tym czasie bo po prostu brak Ci doswiadczenia i znajomosci organizmu [...]
davidoo podstawowe FBW trenuje juz przeszło 2 miechy i chyba potrzebuje jakies zmiany. Co bys doradził, chcialem sprobowac na splitach, dalem te priorytety dlatego ze chodzi mi o rozbudowanie reki i poprawienie wygladu plecow, ktroe prezenetuja sie słabo...
rion10 mam pytanie co do MC. nie wychodzi mi klasyczny- nie potrafię zsynchronizować pracy nóg i grzbietu przy zachowaniu prostych pleców. na proste nogi jestem nieco za mało rozciągnięty i i kiedy mam dłonie mniej wiecej na wysokości połowy ud plecy mi się wykrzywiają. czy mogę stosować MC na prostych z tym że talerze z gryfu położę na innych [...]
Czy w treningu pleców, jeśli bardziej zależy mi na ich szerokości mógłbym przenieść podciąganie(drążek) szerokim nach. przed MC ? Coś takiego : Podciąganie MC wiosłowanie czy może lepiej nie warto ?
Ponawiam :P Czy w treningu pleców, jeśli bardziej zależy mi na ich szerokości mógłbym przenieść podciąganie(drążek) szerokim nach. przed MC ? Coś takiego : Podciąganie MC wiosłowanie czy może lepiej nie warto ?
spaiter myśląc tak można wysnuć tezę ze podciąganie nachwytem nie buduje pleców. wiadomo ze źle technicznie angażuje inne partie, jak przy każdym ćwiczeniu. poprawnie wykonane podciąganie podchwytem bardzo mocno katuje biceps i to nie tylko na dopompowanie.
[...] robię to asekuracyjnie, przy przysiadach też już się bardziej skupiam na plecach niż nogach, a jak robię arnoldki to póxnije też mi się zdaża "czuć" dolny odcinek pleców, więc myślę że pas może mi trochę pomóc... dlatego szukam jakichs info, zaszedłem do jakiegoś sklepu "dla sportowców" stały tam 10kg gainery i gośc mi [...]
Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu
