pleców

Rezun ja moge wszystko a ty mozesz nam wszystkim pale possac bo jestes wyjepka na tym forum nie masz plecow, przepadasz miesiac baj baj

Marcin zarzuc te foto plecow co masz w avku tylko w duzym rozmiarze

no fakt biały to ma niezłe geny.... Marcin niezła forma a pleców to ci moge tylko pozazdrościć;) u mnie wogóle nie idą....mam siłe i wytrzymałość ale jakieś takie małe i wąskie wage mamy podobną ale w łapie mam troszke wiecej.... a teraz na jabłku to juz wogóle pompa a to dopiero początek;)

ja pleców nie moge jakoś zrobić;) a wielu metod próbowałem... raszta idzie ładnie a ta jedna partia stoi w miejscu...

no to doyeb wieksze obciazenie w wiosle hantla :P ogolnie jak dla mnie to stymulowanie pleców tylko duzymi ciezarami Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-11-24 21:38:30

[...] Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", shoulders mob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd7ccf03cbfe4c60af1f8b6f0f40d486.png 1. cieniazzz ze mnie 2. momentami nie czułam pracy pleców 3. najcięższe pół kilo w moim życiu %-) 4./5. tu słabo, bo po wczorajszym mam mega zakwasy Dostąpił mnie "zaszczyt" i teraz muszę zmierzyć się z treningiem Al :)) Na [...]

[...] obejrzałam obrazki i filmiki i myślałam, że robię dobrze, a potem się okazała lipa. Np. przyciąganie drążka na wyciągu górnym do klatki - ciągnęłam rękami zamiast ściągać łopatki i pracować mięsniami pleców (nie wiem, jak one się fachowo nazywają), co wydaje mi się na poczatku trudne samemu do wyłapania jeśli nikt z boku na ciebie nie patrzy.

MC mnie pozamiatał dzis , wioslowanie hantelka cos slabo dzis i nie czulem plecow , drazek swietnie i dodalem dolny wyciag Lokiec wysiadl jak zwykle przy tricu .... no coz . Modle sie o zakwasy

a wy o czym znow gadacie? jakas gra czy co? siema, wróciłę ze szkoły, przeczytałem, z ew bogu wyzywaja mnie od leszczy to ide jesc i potem tre pleców

Ale powiem wam Panowie ze Ultimate Prt Vanillia to poracha , czoko vs vanillia jak 10 do 1 . Mam bcaa Xtra juz Grape , i jak czarny sie zlituje i w końcu dostanie ta dostawe to dokupie cukiereczkow . Trening plecow masakra , male zakwasy ale swietnie czulem najszersze . A wisolo 1 hantla przy Yate's Rows to poprostu zenada

hehe ja we wtorek miałem taki potężny trening pleców, że po treningu się rozciągnąłem i położyłem się na materac i nieświadomie zasnąłem na 40min ale jak wstałęm to nowo narodzony

Ty sobie zobacz film jak go Goldberg podnosi do gory ( tak ! podnosi ) i nim rzuca Ja wczoraj mega tening plecow super zadowolony bylem , pale nowsci bylo . Ale oczywiscie wczoraj nie moglem spac w nocy i 0 regeneracji . Moj fart Odin ! Jak zjadlem o 20:30 po silowni : 70 g Ryzu brązowego + 300 g kuraka + 200 g szpinaku A polozylem sie po 23 [...]

co to ma byc ? trening plecow ? martwy ciag / dzien dobry wioslowanie sztanga/ wiosalowanie na maszynie - to w dniu gdzie jest mc sciaganie szeroko do klatki/podciaganie na drazku szrugsy unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia komplet:) Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-02-19 00:21:16

[...] czy to zły pomysł (nie cwicze siłow na razie,rozciągam się od tygodnia codziennie po około godziny, wieczorem.) ? Mam tak ogromne przykurcze pod kolanami, na tyłku i w dole pleców że nie mogę dostać głową do kolan, ba ! dotknięcie i przytrzymanie palców przy wyprostowanych nogach siedząc choc paru sekund sprawia mi problem Pzdro Zmieniony przez [...]

King, czyli, że jak. Jakie ćwiczenia ? Zawsze robiłem bazowe wielostawowe. Teraz chciałbym popracować nad górą klatki, przód i tył barków, podkreślić klatkę, środek pleców

Trening mięśni pleców Wiosłowanie sztangą 3x Martwy ciąg Wznosy barków "szrugsy" 3x Wiosłowanie sztangielką 3x Wiosłowanie końcem sztangi Piątek Trening mięśni klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce skos 3x Rozpiętki na ławce skos górny 3x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x Rozpiętki na ławce poziomej 3x Trening tricepsa [...]

k***a pedały}:-( Ja kotlety wcinam i o 17 na trening pleców i bica.

Okej, przyjmijmy, że maszyny na których ćwiczę aeroby są unisex. Ponawiam zapytanie (ciekawi mnie to, czy np. wiosłowanie na ergometrze po treningu pleców,źle wpływa na utrzymanie mięcha, czy wręcz przeciwnie). Pozdrawiam P.S. serser18 zgodze się z Tobą, aeroby na dworzu są rewelacyjne, natomiast przez najbliższe 3 miesiące nie mam wyboru, muszę [...]

"ciekawi mnie to, czy np. wiosłowanie na ergometrze po treningu pleców,źle wpływa na utrzymanie mięcha, czy wręcz przeciwnie" i oczywiście jak to się ma do spalania tłuszczu

[...] w koncowym skłonie do góry,by tez plecy wyprostować. Jest to istotne bo potem bedziemy robic małą progresje z obciążeniem :) No i chodzi o zaokraglanie i prostowanie pleców-to najlepiej działa na mieśnie brzucha. -martwe ciagi kapturowe-takze nie tak-jak Viki pisała-brak fazy kapturowej. Robimy zawsze z odkładaniem na ziemie i z [...]