pleców

A teraz trening na siłowni(3 razy w tygodniu) ZESTAW A Nogi : Wypychanie nogami na maszynie siłowej(suwnica>) Plecy : maszyna siłowa na mięśnie pleców klatka piersiowa ---> Wyciskanie na ławeczce Barki unoszenie sztangielek przodem / naprzemiennie Triceps pompki na poręczach Biceps modlitewnik / uginanie sztangielek stojąc [...]

Jeszcze pytanie odnośnie samego treningu czy taki plan(ćwiczę 3 razy w tygodniu) jest dobry? Trening Klatki Piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Trening Pleców -Wiosłowanie sztangielką Trening Barków -Podciąganie sztangi do brody Trening Tricepsa -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc / sztangielki oburącz Trening Bicepsa [...]

[...] nie jest to wynik mojej słabości, a raczej sklerozy. Zapomniałem po prostu, że dzisiaj 6*10 ;-) Reszta ćwiczeń nie sprawiła mi problemu. Tylko przy G boli mnie dolna część pleców, nie wiem co z tym zrobić. Tak jak zakładałem, dzisiejszy trening był ostatnim na drugim poziomie. Chcę na każdym z kolejnych poziomów, spędzać maks 2-3 tygodnie, tak [...]

[...] trudne do uwierzenia ale już po tych trzech tygodniach czuję się przypakowany. Nogi nabrały wyglądu i masy jak i reszta ciała,poprawił się wygląd klatki piersiowej oraz pleców i ramion. Nie wiem dlaczego inni są wiecznie nie zadowoleni ze swojego wyglądu pomimo że wykonują podobne ćwiczenia z o wiele większymi ciężarami. Napiszę nieskromnie [...]

[...] uzyskać moment by przedramię i ramię stworzyły kąt prosty dla uzyskania najlepszej dźwigni do wyciskania. Jaki efekt . Ból bicepsa na całej jego długości i najszerszych pleców. Tak że cofam swoje wcześniejsze sugestie że dodatkowo trzeba ćwiczyć biceps. Nie trzeba jak się wyciska z techniką zalecaną przez Pawła i to odważnika. Wcześniej nie [...]

[...] -spadek obwodów górnej i dolnej połowy ciała -spadek wydolności siłowej w rwaniu jak i w bieganiu i to znaczny -Jakość życia .Spadek o 50% obolałość ciała zwłaszcza barków,pleców,łokci,trudności ze spaniem itp -Obwód brzucha bez zmian. Zyskano dwie żyłki na barkach. Komentarz: bez komentarza. Jak się nazywa człowieka który kolejny raz popełnia [...]

pompa pleców

porobiłbym z nią prostowniki pleców na ławeczce%-)

przez brak fatu w diecie wzrasta poziom jakiegoś tam ch**owego hormonu w tarczycy który podkręca Ci metabolizm do maksymalnych granic O dziwo poł ameryki stosuje tą dietę i same grubasy a k***a wiem bo nie robią pleców

ja już po pracy ,jutro po 9 trening 1 przyrząd do tricka zrobiłem w pracy :) jutro kolejne do pleców i szrugsów

****a 10 na godzine i narzeka dajcie spokój. Ja wróciłem z treningu pleców poszło 146 więcej ciężaru nie było zapas na 150 był

Troszke dzis poszalalem z plecami... Choc jeszcze nie powinienem wchodzic na takie wygorowane jak na moja kondycje plecow ciezary ale ponioslo mnie troche :/ Fakt ze technika jest o niebo lepsza niz kiedys ale troche mam dyskomfort przy robieniu martwego ze wzgledu na odcinek ledzwiowy o ktory sie boje troszke............... [...]

dex - no własnie nie taki urok tego sportu, dobrze ze pleców nie widzicie

nie dałbym rady pleców z nogami tyrać razem nie mógłbym ćwiczyć na pełnych obrotach bo bym padł

Ja sobie zrobiłem sztnge T do treningu pleców. Całkiem łatwo ją zrobić.

[...] A z brzuchem to przeważnie na treningu sztuk walki katuje, a gdy nie mam zakwasu to na siłowni. Na prośbę użytkownika piona94 powiem mniej więcej jak u mnie trening pleców wygląda. Staram się wykonywać ćwiczenia podstawowe na które najlepiej wchodzą plecy tj. podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem, szeroko, czy też wąsko, za głowy. [...]

Uda poprawiłeś niesamowicie ! ale mam zastrzeżenie co do pleców / klaty i brzucha moim zdaniem ta partia teraz potrzbuje największej pracy ;) Tzn plecy stoją w miejscu są dobre ;) Ale klate i brzuch musisz poprawić. Masz ten sam problem z klatką co ja też jej Rozyebac nie potarfie ;)

Środek pleców i trapez dotyraj to będzie elegancko. Bardzo ładnie na prostownikach i czwórki spoko. Pozdro

Rozpiszesz plan? Sam ostatnio poprawiałem środek i górę pleców może coś doradzę jeśli chcesz :)

Lepsze to niz pojscie do fryzjera i proszenie o golenie...pleców