pleców

ja pleców tak nie katuję. Nie ma sensu

plecy dupna partia trzeba ja doyebac ;) tymbardziej ze kolejny trening plecow za tydzien takze maja czasu dosc

Właśnie, przecież, ja podciągasz się do brody, a nie spinasz łopatek, to podciągasz się bicepsami, pleców praktycznie nie ruszysz, a bicepsy będą zjechane i niektórzy to ćwiczenie dodają do treningu bicepsów, jako ćwiczenie wielostawowe. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-12-18 21:54:45

Navalainen - ale podciągające się szeroko do brody ani nie smyrniesz bicepsa ani pleców ;-) Ja napisałem o wąsko ;-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-12-18 21:59:41

[...] słyszałem, żeby ktoś się rozbił na drążku. Podciągając się do klatki musisz wypiąć klatkę, a tym samym zastosować retrakcję łopatek. Ów retrakcja powinna być "czynnikiem podnoszącym" cię. Ciągnąc do brody ciągniesz rękoma - brak retrakcji, brak pracy pleców. Antek wrzucił kiedyś filmik: http://www.youtube.com/watch?v=fDhWlO-NiYo&feature=youtu.be

Panowie uznałem wypowiedz użytkownika nevalainen która brzmiała , że żeby zaangażować poprawnie mięśnie pleców wykonujemy podciąganie do klatki , a jeśli ktoś chce do brody będzie trenował ramiona . troszkę to ubrałem w słowa %-) i tym samym użytkownika dostaje 2 punkty .

pompki czasami jako rozgrzewkę przed treningiem klaty. brzuszki rzadko, drążek na tren. pleców

I ostatni trening pleców: PLECY: 1. Martwy ciąg: 40/60/100/100/100 20(rozgrzewkowo)/15(rozgrzewkowo)/15/15/15 2. Przyciąganie ciężaru do klatki piersiowej na maszynie typu hummer: 30/45/45/45/45 15(rozgrzewkowo)/10/8/8/8 3.Wiosłowanie hantelkiem: 22,5/22,5/22,5/22,5 10/10/10/10 Z dłuższym przytrzymaniem hantli w fazie przyciągnięcia, mocne [...]

bardzo dobra forma szczegolnie fota plecow fajnie wyglada ... oby tylko za mocno nie wysuszyc bo nie wiedomo jak na to beda patrzec

[...] chodzi o nogi, w każdym bądź razie, już wieczorem czułem skutki treningu bo ledwo wchodziłem po schodach, dzisiaj jest dużo lepiej :) Dzisiejszy trening to mocne katowanie pleców, przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki, wiosłowanie półsztangą, przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, wiosłowanie z drążkiem linki wyciągu dolnego [...]

[...] i cały czas utrzymać tempo,ale ciężko pod koniec - Wspięcia na palce z hantlami 3x25 - Reverse hyper 3x10 - technika do poprawy,ale bardzo cieżkie ćwiczenie dla moich pleców - Uginanie ramion z hantlami z suplimacją 3x10 na rękę - Wyciskanie francuskie siedzac 3x15 - ćwiczenie wykonane pierwszy raz z plecakiem załadowanym książkami,ok [...]

[...] --------------------------------------------------------------- Ok plan po przeróbce zmieniłem troche dni zrobiłem osobną sesję dla pleców i nóg. Czy teraz jest wszystko ok?? I moje ostatnie pytanie ile powinny wynosić przerwy między ćwiczeniami?? Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-08-17 23:28:07 [...]

[...] dopisać o wykrokach, Co do dwójek zastanawiam się czy nie wsadzić tam mc na prostych, ale nie wiem czy nie będzie to kolidowało z martwym klasycznym podczas treningu pleców. A co do mojego pytania to jakbyście rozłożyli ppl na A i B ? Czy tak jak ja podałem jest git czy coś pozamieniać? Z góry dzięki Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu [...]

A co z tymi aktywnościami, które mi doszły? Nie powiem taka lekka daje w kość po nogach, pływanie po treningu pleców to piekło haha Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2018-10-10 19:15:48

Siema, wczoraj przed treningiem bolala mnie dolna czesc plecow(tzn. lewa strona przy dole), jak sie obudzilem to masakra tak mnie napier****, cos mi sie zdaje ze cos nadciagnolem jak gralem w siatke:/, no ale czasami tak mam, do nastepnego MC powinno puscic. Dobra spadam do Sql Pozdro. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-02-26 07:36:37

[...] z kontuzją/słabymi efektami to nie proś nas o pomoc Oczywiście są zamienniki MC, ale nie są tak skuteczne. MC wykonuje każdy w ciągu dnia, podnosisz coś z ziemi? używasz pleców, podnosisz szafę, plecy itd. Jeżeli będziesz miał słabe plecy, to musisz liczyć się z tym że przy podnoszeniu czegoś ciężkiego twoje plecy mogą ulec kontuzji Zmieniony [...]

panowie jest sens na jednym trenie pleców robi wiosłowanie sztanga i wiosło hantla?

Cze, bolały was kiedyś zebra????jakoś tak z tylu na plecach ... ala nie wiem co jest, po treningu plecow ....

ja też coś w tym jest dopiero od jakiś 6-8tyg. robię trening pleców (jako taki sensowny) i odrobiłem już cały rok

ok, kopia z postu ze spamu trecowskiego: (po 2 miesiącach treningów po rocznej przerwie.....) Macie 2 foty pleców przez miesiąc troszeczkę z fatem zlecę jeszcze a w połowie czerwca coś konkretnego zarzucę (planuję Scorch+HH) i luzem: