pleców

Witam! Zamieszczam zestawienie po 5 tygodniach. Nie widzę znacznej różnicy.. Wrzucę dodatkowo zdjęcie pleców, bo takiego nie wstawialam, ale nie mam jak ich porównac niestety bo poprzednio nie zrobilam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07d2bb54b2104003abab7d2c1e02a518.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab27415461534c8499d47fff6609d152.jpg [...]

a to mój trening dzisiejszy pleców. martwy ciąg 12*50, 10* 100, 8*130,4* 160, 1*190 kg podciąganie na drążku ( powt i obciążenie podwieszone u pasa) 10*10, 8*20, 6*30 kg wiosłowanie sztangielką jednorącz 10* 42, 8* 47, 7*52 kg sciąganie drążka wyciągu górnego podchwyt do klatki 10 * 70, 8 * 80, 6 * 90 , 12 * 60 kg. Pobiłem rekord w martwym [...]

[...] No i cóż prześledziłem kilka stron dziennika i prawda jest taka że masz ten Gen bo siłą już dysponujesz a będzie jeszcze lepiej .Na te 500kg w trójboju chyba nie trzeba będzie długo czekać Łap jeszcze raz tą fotę masakralnych pleców bo jest na co spojrzeć Będe śledził - Soga ode mnie ... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-01 18:06:21

Przy tej ogolonej głowie sylwetka jeszcze bardziej zwiększa swoje wymiary budząc respekt Fota pleców konkretna Co do siadów to ładnie Ci poszło , dopiero ostatnie powtórzenie było troszkę cięższe (przynajmniej ja tak postrzegam) Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-02 17:49:06

Po treningu pleców, ale je doj**ałem :)

Po treningu pleców - dobrze było :)Ja tez dzis plecy robilem :-))

jonny- przygotowanie dobrze- z dnia na dzien coraz lepiej to wyglada- zylki juz sa praktycznie wszedzie- pokazuja sie prazki na tricepsach i udach (o klatce nie wspominajac),zmienilem tez diete- teraz opieram sie tylko na jajach i kurczaku (noi oczywiscie izolat jako uzupelnienie)- dzis w sklepie patrzyli sie na mnie jak na idiote jak kupowalem [...]

Damian pupa urosła, widać, że nie próżnujesz z przysiadami i ciągami. Ten efekt daje niekorzyść dla pleców, które niewelują się biorą pod uwagę pas, biodra, dupe. Uda widać duże. Redukuj. Powodzonka!! Zmieniony przez - Maximus DM w dniu 2008-03-07 12:39:08

widze moda na fotki plecow od lustra :) za wysoko lapy podnioslem i wyglada jak bym najszerzego nie posiadal wcale

masspower jeśli możesz wrzuć foto pleców przy okazji tattoo.

Wrzuc nie tylko plecow.

Po treningu plecow

o to na wsi chodzi dobra ost foto tych nieszczesnych kiepskich pleców bede sie musiał bardziej przylozyc

wyglada na to, ze nie bral i nie trenowal plecow Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-04-23 09:06:22

Siodema sluchaj, ja jestem fanem, zapalonym fanem, minimalistycznych wersji FBW gdzie wkladam ogrom sily wlasnie w podstawowe kilka cwiczen. Robiac wioslo doijam tak bicka ze i tak sily na jego odrebne trenowanie nie dalbym rady, i z reszta malych partii podobnie. Dostaja wycisk juz przy podstawach. Wedlug mnei w FBW im wiecej tym gorzej, [...]

[...] górnej połowy ciała jak najbardziej przy nogach sprawa wygląda inaczej raz w tygodniu konkretny bodziec i potem lipa nogi odpoczywają przez tydzień chyba że w treningu pleców masz martwy ciąg to jeszcze nimi szarpnie. A widzisz, tu jest pies pogrzebany. Prawdziwy 4 dniowy split = 2 * push, 2 * pull. Po jednym push i pull na gore i dol. [...]

[...] w zależności od stanu miojego kręgosłupa Hmm, zobaczysz, ocenisz. Wyjatkowo dużo będzie szło w prostowniki. A i za sprawa jednego ćwiczenia na udo pójdzie też sporo w góre pleców. tutaj nie zaintrygowałeś jak miałby wyglądać ten dzień treningowy w domu i jakie ćwiczenia powinien zawierać?? Pośladki, piszczelowe itd. lekko i przyjemnie. z miłą [...]

Wóda nie ma pleców edit: ani kolan Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-27 23:24:19

Ja mam problem(kompleks) z grubością pleców.

prz zambo pro to jest docięcie także jak porównać brzuch dół pleców tył uda... no to mam tone smalcu do wycięcia ;-)