pleców

MASA: A wiecwczoraj zaczalem okres masowy oczywiscie bedzie to masa bardziej z glowa, na wage nie patrze, liczy sie to co widze w lustrze i jak sie czuje, nie bede ukrywal ze bardzo podoba mi sie dziennik jak prowadzi Przemek Gorynowicz wiec chyba nie bedzie mial nic za zle jak skopiuje, zamierzam zapisywac cwiczenia i kg jakich bede uzywal na [...]

[...] przyrównując Botthof'a do Yates'a. Albo mało widziałeś, albo wydaje Ci się, że się na tym znasz. Obstawiam to drugie. Botthof ma przerośnięte ramiona w stosunku do klatki / pleców / barków - na AC pożrą go samymi plecami. Zobaczysz, że nawet nie będzie w Top 10. Jedynie Ben White będzie w jego zasięgu. [...]

tego pana chyba trza zapytac o trening pleców hehe.. @Possible , masz jakas jego fotke od tyłu ? bo wszedzie przodem/bokiem stoi. A plecy wyglądają przeokrutnie!

Dużo się mówi o Philu, że insulina, że wąski, ale gęstość pleców.. bajka.

Tak jak pisałem wcześniej. Ostatnie miejsce dla Botthof'a to i tak wysoka lokata. Brak pleców, żeby być Pro. bzdura którą sam rozpowszechniał, że ifbb to jeden wieli układ i inne teorie, koleś nic nie osiągnął a potem łechtał swoje ego wymyślając kosmiczne rozmiary, kosmiczne ciężary i p******ąc że był najlepszy, tylko że k***a nic nie osiągnął. [...]

szkoda tych jego ramion i pleców

coś majstrowali przy plecach, generalnie odczuwał ból w dolnej części pleców i lewej nodze - zabieg miał zniwelować te problemy

No wiem. Ale dziś dałem radę zrobić cały trening pleców i tricepsów na normalnych ciężarach - więc ok. Opuchlizna zeszła na tyle że swobodnie zginam palec. Jeszcze parę dni i krwiak powinien całkiem zniknąć. Także wyglądało to gorzej niż się okazało po paru dniach.

[...] sprzedaliśmy w chyba 3 dni, bo tyle wisiało ogłoszenie na OLX. A treningowo coś tam zacząłem dokładać objętości treningowej powoli - w ramach czasu jakim dysponuję. Do pleców np dołożyłem oprócz podciągania na drążku mc 10x10. Dawno nie robiłem mc w ogóle i w takiej objętości pierwsze treningi to masakra. Zacząłem nisko. W tym tygodniu [...]

[...] moment. Ale za to dodałem trochę więcej objętości i w najcięższych seriach dokładam najlżejszą gumę oporową, więc nie powinno być źle. Największy problem mam z trenowaniem pleców. Siłowo jest teraz super - wiosłuję w pochyleniu dwiema 70 kg sztangielkami na raz (takie miałem na siłowni), jedną ręką wiosło 100 kg bez problemu (też na siłowni) - [...]

Współczuję, ja wprawdzie nie miałam operacji, ale ból pleców też mnie położył na długie miesiące do łóżka, i nadal tam dużo czasu spędzam. I z taką ograniczoną aktywnością to ciężko te kilogramy zrzucać, ja muszę mocno ścinać kalorie.

[...] barki zrobię takie nietypowe wznosy z półsztangą jednorącz w superserii ze wznosami na tył barków (mam nadzieję że bez zginania ramienia w łokciu to jakoś pójdzie). Jako że pleców i tricepsów nie dam rady robić - to w kolejny dzień będzie tył uda i w jeszcze kolejny łydki + plus pójdę na interwały na rowerek spinningowy albo ergometr (jeśli dam [...]

[...] potem zaczynam od gier i zabaw w aquaparku btw. koleżanka została rzucona na wyrvchanie przez swojego własnego kuzyna pewnie kolo chce zostać moją rodziną albo se chwilowo pleców dorobić i rispektu na dzielni a 7 lat różnicy to nie tak wiele .. ahh ta świeżość prawie jak serek almette z rana Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-05-15 [...]

Temat zostal zalozony aby mozna bylo doradzic uzytkownikom jaka sztuke walki wybrac. Zapewniam Cie ze Aikido jest skuteczne i niebezpieczne. Zeby to zobaczyc musialbys pocwiczyc chociaz 4 lat abo po mniej wiecej 8 mozna powiedziec ze ktos zna Aikido biegle. Ta sztuka walki jest trudna. Co robi tutaj np. judo skoro mowimy tylko o tych [...]

Moim zdaniem walczyc trzeba z pewna klasa i dostojenstwem. Nie, walczyć trzeba tak żeby wygrać, klasę też trzeba zachować, jak i dostojeństwo... dlatego nie zasłania się kolegami tylko z pełną klasą daje pokaz bokserki, w wspaniałym stylu okopuje przeciwnika, czy sprowadza do parteru tak że inni o tym jak to się zrobiło będą sobie opowiadać [...]

pod słowem rzeźba uznam ,że masz na myśli redukcje.. 1.musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal 2.jak we wtorek robisz ciężki trening pleców to zrób minimum dzień przerwy na trening nóg 3.skoro trenujesz splitem dałbym większą ilość serii ,ćwicz dużym ciężarem ale z zachowaniem poprawnej techniki 4.do spalenia fatu polecam interwały ,tylko na [...]

[...] a czy dobrze to liczy to do końca nie można być pewnym... to chyba był mój najdłuższy dystans jaki przebiegłem. Na treningu biegaliśmy 4300m to miał czas 18,45min to średnio wychodzi 4,36min / km. To był bieg po kontuzji pleców. Jedynie znam swój rekord na 1km = 3,10min. A w treningu z lipca 1km przebiegałem w 3,30min w połączeniu z clean-ami.

[...] 18 (10) C - Accessory 4 rounds of: 30m Sled Push 50, 65, 80, 100kg Ring Dips 10 x 12, 16, 20 6x24kg Nagrałem filmik do konkursu:-) zrobiłem 51 powtórzeń. Chyba kontuzja pleców się odezwała i coś mi zaczęło "chrupać" w kości krzyżowej i wolałem odpuścić. Jeszcze parę bym zrobił%-) Do tego ciężkie ciągi w treningu.... Trening miał wyglądać [...]

[...] sets of: GHD Hip Extension with Overhead “Y” x 8 reps @ 2113 Rest 60 seconds Prone Chinese Plank x 60 seconds Rest 60 seconds Poniedziałek rozpoczął się dobrze. Mimo bólu pleców w odcinku lędzwiowym ( chyba mnie przewiało... ) dałem radę dobrze potrenować. Siady mega ciężko, ale tak też mówią pozostałe osoby, które też trenują tym programem. [...]

wytrzymałości na drążku w jakim sensie??? chwytu czy samego ruchu i pracy rąk i pleców?? Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-15 19:42:12