pleców

[...] kiedy to on rozpoczynał akcję,kończyło to się dla niego źle. Ciekawe doświadczenie Mam problem z wyrzucaniem bioder przy zakładaniu trójkąta lub balachy z gardy. Nie wiem,czy to wina tych pleców (choć zauważyłam,że po treningach bjj bolą mniej), czy "nieruchawości bioder" Macie jakieś rady? Aha,być może w lutym przyjeżdża do nas Atalla

[...] ostatnio mam sporo energii i chęci do treningu,więc idzie całkiem nieźle. Widać spore postępny,coraz lepiej ruszam się w parterze, jednak nadal widoczna jest tendencja do oddawania pleców i utrzymywania pozycji,zamiast próbować kończyć z niej - robię to tylko w sytuacji,gdy eweidentnie ktoś popełnił błąd,np. zostawił wyprostowaną rękę.

podliczmy zatem: - przejście gardy do bocznej - 3 pkt - odwrotny dosiad (wzięcie pleców?) - 4 pkt 7 a nie 8 - innymi słowy sędzia był taki, jak piszą na budo masz może pdfa z zasadami CBJJ, któego kiedyś Rodżu zamieścił na mpbjjpl? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-04-06 00:20:53

[...] dobrze rozkminiać :) Drugi film w całości ok. W pierwszym mogłem coś delikatnie pomylić: poprawne ruchy: 1,2,3,4,5,9,16,18,19,21,25 będzie 11 :) niepoprawne: -za oderwanie pleców od ławki:6,7,8,17,20, -zmiana pozycji stóp:15,22,24, -brak kontaktu całych stóp z podłożem:10,11,12,13,14,23. Liczę że aż takich rozkmniek na żywo nie będzie ,bo się [...]

Jest tam trochę tych zagwostek :) Teraz już będę wiedział-wychodzi brak doświadczenia,ale myślę że nikt aż tak nie będzie kombinował.Najważniejsze żeby był wyrażny akcent,sztanga do klatki,brak zmienności pozycji bez odrywania stóp i pleców.A co z odbijaniem sztangi od klatki?

[...] pokonał Zakarię Baitara przez jednogłośną decyzję Walka o tytuł wagi półciężkiej (MMA) kat. -93kg: Przemysław Mysiała pokonał Marcina Zontka przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 5, 4:57 Karta główna MMA kat. -77kg: Igor Fernandes pokonał Pawla Pawlaka przez jednogłośną decyzję K-1 kat. -81kg: Bartosz Muszyński pokonał Piotra Rogosza [...]

[...] zeby lepiej lecialo, bo w lustrze widac jakby gora byla szczuplejsza, ale pas nie :(. Chyba jednak bede musiał zwiekszyc aktywnosc aerobową. u mnie też tak jest że z dołu brzucha i dolnych pleców schodzi na koniec, skoro z góry schodzi to dobrze więc z żarciem nie kombinuj skoro leci, a aeroby możesz dołożyć wg uznania i możliwości przerobowych

Dzieki ojan i Paatik, sam swoich pleców dawni nie widzialem i uznałem, ze widok nie najgorszy jezeli chodzi o ciezary to wiadomo dla jednego beda duze, dla drugiego rogrzewkowe, ale ja jestem zadowolony z ciezarow jakie dzwigam na tej reduckji. Dzis bylo: 1. zolnierskie: 6 serii (ostatnia seria 40kg x 15powt byl jeszcze zapas powtórzeń) 2. [...]

Mc to nie jest zamiennik wiosłowania. Możesz dać mc na prostych do nóg, taka forma wystarczy. Natomiast wiosłowanie jest niezbędne w treningu pleców. W ćwiczeniach izolowanych nie bój się dać więcej powtórzeń, 15 będzie ok.

prosiłeś,więc jestem ;) martwy spoko-zbliż jeszcze trochę łydki do sztangi,ciągnij bardziej w tył,dół pleców troszkę bardziej wygnij jakbyś srał na małysza(arched back) siad-kiepsko cokolwiek widać,ale na pewno składasz się w odcinku piersiowym-są na to dwa ćwiczenia: a) good morning siedząc,ruszasz tylko odcinkiem piersiowym(krzywisz się i [...]

Technicznie-jest nieźle i nie ma się co czepiać,na upartego: w ciągu- pracuj nad krzywizną w dolnym odcinku pleców,bardziej siadaj do sztangi i trochę więcej czasu poświęć na ułożenie się,bo to istotne w przysiadzie- spróbuj kiedyś węziej złapać sztangę i może spróbuj również siadać w mniejszym rozkroku. Od łydki chyba nie odbijasz,co nie ? Co do [...]

Roluj to udo na rurce PCV,to powinno przejść. Ja katuję teraz 2x dziennie na rurce PCV cały posterior chain i schodzi mi "kontuzja"/przykurcz z pleców.

[...] już się zrobiła. Na początku wrzucę zdjęcia sprzed i po redukcji, będzie strasznie chudo (mało mięsa) ale dużo lepiej się czuję, i przez kontrast obwód pasa/ szerokość pleców wyglądam jak bym coś trenował %-) 4/24/2014r. Wyciskanie leżąc - 5/3/1  45kgx5, 55kgx5, 60kgx8 Wyciskanie hantli na ławce skos "+" - 5x15 10kg/10kg/12kg/12kg/12kg [...]

Wracam do DT, wypiski od jutra, tutaj fotka progresa pleców :) /SFD/Images/2015/5/10/ff7f4d4a2e1a4f54b08b0e7cf4ff800e.jpg Zmieniony przez - jjjjj w dniu 2015-05-10 00:33:27

jak celem jest masa to ja bym pare kilo dolozyl obciazenia do tych cwiczen i ograniczyl powtorzenia 6-8max duzym ciezarem mozesz wymusic wzrost masy bo bedzie silniejszy bodziec dla miesni!i polecam do podciagania na drazku podpiac sobie obciazenie zrobic 4x6 naprawde masa plecow sie po tym porawia!

Wiem klate trzeba poprawic, chociaz nigdy nie przykladałem uwagi do wygladu, na sile nie moge narzekac bo 150 kg idzie. A co do plecow , znaczna poprawe zauwarzylem po dodaniu martwego ciagu.

Trening plecow i tricepsow zrobilem w 40 min (tyle miałem). Cwiczyłem tylko na maszynach, lzejszy trening dobrze mi zrobi, czułem sie troche zmeczony. Nagroda były 2 zgrzewki zubra, z racji zwyciestwa pare piw wypilem. Bede mial teraz z 3 dni wolne od siłownii ;-( nie bede tez na forum Siła i wytrzymalosc caly czas rosnie co mnie bardzo cieszy. [...]

Trening plecow i bicepsow zakonczony. Przed treningiem mocna kawa, bylem bardzo zmeczony, 5 godzin snu i wczorajszy ciezki trening daly sie we znaki. Martwy szedl bardzo opornie, pozniej okazalo sie ze zamiast 20 kg krazkow byly 2 po 25 kg. W Klasyku poszlo 200kg z czego jestem zadowolny, zalozylem 210 i chcialem pociagnac w sumo, ale rece byly [...]

Wczoraj był trening pleców, a dzisiaj barki i bicepsy.

Mam pytanie co do podciągania nachwytem, jeżeli daje rade tylko 2 razy sie tak podciagac ;/ To lepiej robić serie po 1-2 podciągniecia czy jakoś inaczej? chodzi mi przy treningu pleców